4 dangers (graves) d'une carence en B12 quotidienne

La vitamine B12 est un nutriment essentiel que notre corps ne peut pas fabriquer lui-même. Nous devons donc l'obtenir par notre alimentation ou des compléments. Pourtant, de nombreuses personnes souffrent d'une carence en B12 sans le savoir, car les symptômes peuvent être variés et facilement confondus avec d'autres problèmes de santé. Les signes d'une carence en B12 à ne surtout pas ignorer :

La fatigue chronique et la faiblesse, des symptômes classiques d'un manque de B12

Un des signes les plus fréquents d'une carence en vitamine B12 est une sensation de fatigue intense et de faiblesse généralisée. La B12 est en effet indispensable à la production des globules rouges qui transportent l'oxygène dans tout le corps. Quand on en manque, ce système de transport de l'oxygène est perturbé, ce qui génère une grande fatigue.

Cette fatigue est souvent causée par une maladie auto-immune appelée anémie pernicieuse. Le corps ne produit alors pas assez de Facteur Intrinsèque, une protéine nécessaire à l'absorption de la B12 dans l'intestin. Résultat : même en consommant beaucoup de B12, celle-ci ne peut pas être assimilée correctement par l'organisme.

Dépression, anxiété, troubles de l'humeur : la B12 est essentielle au mental

La vitamine B12 joue aussi un rôle crucial pour la santé mentale. Les carences sont en effet liées à des troubles de l'humeur comme l'anxiété et la dépression. La raison ? La B12 est nécessaire à la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine qui régulent l'humeur et le bon fonctionnement du cerveau.

Quand ces substances sont en quantité insuffisante, le risque de dépression augmente. Les déficits en B12 réduisent aussi l'oxygénation du cerveau. Les neurones ne reçoivent alors pas assez d'oxygène pour transmettre correctement les signaux au reste du corps, ce qui peut entraîner des changements d'humeur.

Vertiges, essoufflement : votre corps manque peut-être d'oxygène à cause d'une carence en B12

Des vertiges fréquents ou des sensations de tête qui tourne sont d'autres symptômes d'une carence en B12. Ils surviennent surtout quand on change de position, par exemple en se levant d'une chaise, ou après un effort physique intense. Là encore, c'est le manque de globules rouges qui est en cause.

Sans un apport suffisant en oxygène, les cellules du corps ne peuvent pas fonctionner de façon optimale. Des essoufflements anormaux, même après un effort modéré, sont un autre signe que le corps n'est pas assez oxygéné à cause d'une carence en B12.

Fourmillements, engourdissements : les nerfs endommagés par le manque de B12

À long terme, une carence en B12 peut avoir des conséquences graves sur le système nerveux. Elle réduit la production de myéline, la gaine protectrice qui entoure les nerfs. Ceux-ci se retrouvent alors à nu et fragilisés. Des sensations de fourmillements ou de picotements dans les mains, les bras, les pieds ou les jambes sont alors fréquentes. C'est ce qu'on appelle la paresthésie.

Des engourdissements ou l'impression d'avoir des membres "endormis" sont aussi courants. Ces symptômes de carence en B12 surviennent en général en même temps qu'une anémie. Si rien n'est fait, les nerfs peuvent se dégrader au point de perturber la mobilité : changement dans la façon de marcher, problèmes d'équilibre, mauvaise coordination des mouvements...

Les plus de 60 ans sont les plus touchés, avec un risque accru de chutes, mais les jeunes souffrant d'une carence sévère peuvent aussi être concernés. Agir vite est donc crucial pour éviter des dommages irréversibles.