10 raisons de passer aux douches froides : les bienfaits insoupçonnés

Peu ragoutante de prime abord, la douche froide a pourtant de nombreux bénéfices pour la santé, la beauté mais aussi le mental. Zoom sur 10 bonnes raisons de se jeter à l'eau froide chaque matin !

1. Les douches froides boostent le système immunitaire

Selon plusieurs études, les douches froides stimulent la production de globules blancs, ces soldats de notre système immunitaire. Résultat, on tombe moins malade et on se remet plus vite d'une grippe ou d'un rhume.

2. Elles améliorent la circulation sanguine

Sous l'effet du froid, les vaisseaux sanguins se contractent puis se dilatent. Ce phénomène, appelé vasoconstriction, améliore la circulation du sang dans tout le corps et oxygène mieux les organes.

3. Les douches froides accélèrent la récupération après le sport

En augmentant le flux sanguin, les douches froides aident à réduire les courbatures et accélèrent la récupération des muscles après l'effort. Les sportifs de haut niveau ne s'y trompent pas !

4. Elles font briller les cheveux et la peau

Les douches froides stimulent la production de sébum, le film hydrolipidique protecteur de la peau et des cheveux. Résultat, un teint plus lumineux et une crinière brillante de santé ! Le froid permet aussi de resserrer les pores de la peau et de réduire les rougeurs.

5. Prendre une douche froide brûle les graisses

D'après une étude, les douches froides activent la "graisse brune", un type de tissu adipeux qui brûle les calories pour produire de la chaleur quand il fait froid. Une bonne nouvelle pour les adeptes des douches glacées !

6. Les douches froides renforcent le mental

Se jeter sous une eau à 10 °C n'est pas une mince affaire ! Prendre une douche froide chaque jour développe la volonté, la résilience et la capacité à sortir de sa zone de confort. Des qualités qui servent dans tous les domaines de la vie.

7. Elles réduisent le stress et l'anxiété

Selon une étude, alterner douche chaude et douche froide réduirait les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Les personnes dépressives ou anxieuses verraient aussi leurs symptômes diminuer avec des douches froides régulières.

8. Une douche froide le matin, c'est un coup de fouet !

Besoin d'un réveil tonique et naturel ? Essayez la douche froide ! La stimulation du froid active la production d'endorphines et de noradrénaline, des hormones qui boostent l'humeur et la vigilance. Vous voilà d'attaque pour attaquer la journée !

9. Les douches froides améliorent la qualité du sommeil

En abaissant la température corporelle, les douches froides favorisent l'endormissement et augmentent la sécrétion de mélatonine, l'hormone du sommeil. À tester avant d'aller au lit pour passer une nuit réparatrice.

10. Elles permettent de faire des économies

Prendre des douches froides, c'est bon pour la planète et le porte-monnaie ! On consomme moins d'eau et moins d'énergie. Selon les estimations, une famille de 4 personnes peut économiser jusqu'à 200 € par an en passant aux douches froides. Convaincus ?

FAQ sur les douches froides

Combien de temps doit durer une douche froide ?

Pour bénéficier de tous ses bienfaits, une douche froide doit durer entre 2 et 5 minutes. Mais pour les débutants, on peut commencer par 30 secondes et augmenter progressivement la durée.

À quel moment de la journée prendre une douche froide ?

Le matin au réveil reste le meilleur moment pour profiter des bienfaits tonifiants de la douche froide. Mais après le sport ou avant d'aller dormir, c'est aussi une bonne idée.

Alors, prêt à passer du côté obscur de la force ? Les douches froides n'ont pas fini de vous surprendre ! Et vous, quelle est votre astuce bien-être préférée ?