15 minutes par jour suffisent pour transformer votre santé au bureau !
Crédit Photo : Depositphotos Une nouvelle étude menée par l'Université d'Australie du Sud révèle qu'il ne faut que 15 minutes d'activité physique quotidienne pour améliorer significativement la santé et le bien-être des employés. Cette découverte pourrait révolutionner les programmes de bien-être en entreprise.
95% des participants atteignent ou dépassent les recommandations d'activité physique
L'étude, qui a évalué les résultats de 11 575 participants issus de 73 entreprises en Australie, Nouvelle-Zélande et Royaume-Uni, s'est penchée sur l'efficacité d'un programme de bien-être gamifié appelé le "15 Minute Challenge". Les résultats sont impressionnants : 95% des participants ont atteint (36%) ou dépassé (59%) les recommandations en matière d'activité physique.
Le Dr Ben Singh, chercheur principal de l'étude, souligne que ce défi de 15 minutes représente un mécanisme efficace pour améliorer la santé et le bien-être des employés sur leur lieu de travail. Cette courte routine quotidienne peut avoir des effets bénéfiques à long terme, en particulier pour les personnes de plus de 60 ans.
L'activité physique quotidienne augmente de 12 minutes en moyenne
Au cours du défi de six semaines, les participants ont augmenté leur niveau d'activité physique quotidienne de 12 minutes en moyenne, soit 85 minutes par semaine. La durée médiane d'exercice quotidien a atteint 45 minutes. Ces chiffres sont encourageants, sachant qu'en Australie, 37% des adultes et 83% des adolescents ne respectent pas les niveaux recommandés d'activité physique.
Les bénéfices ne se limitent pas à l'augmentation de l'activité physique. Les participants ont également rapporté des améliorations dans plusieurs domaines :
- Condition physique : +14%
- Énergie : +12%
- Santé globale : +8%
- Qualité du sommeil : +8%
- Humeur : +7,1%
7 avantages surprenants pour les employés actifs
Le professeur Carol Maher, co-chercheur de l'étude, souligne que le succès du programme repose en grande partie sur la gamification et les aspects sociaux de l'application. La collaboration d'équipe, le suivi des classements et l'affichage cumulatif des exercices encouragent les participants à rester engagés et connectés.
Les employés physiquement actifs présentent de nombreux avantages pour l'entreprise :
- Ils sont plus heureux
- Ils sont en meilleure santé
- Ils sont plus productifs
- Ils sont plus satisfaits
- Ils sont moins stressés
- Ils sont moins susceptibles de tomber malades
- Ils contribuent à une meilleure ambiance de travail
Certaines activités surprenantes peuvent même prolonger l'autonomie des seniors de 5 ans, soulignant l'importance de rester actif à tout âge.
Le "15 Minute Challenge" montre qu'il est possible de surmonter les obstacles à l'activité physique régulière, même dans un environnement professionnel chargé. En fixant un objectif accessible de 15 minutes par jour, le programme aide à construire l'habitude d'un exercice régulier, incitant de nombreux participants à dépasser ce minimum et à se rapprocher des recommandations nationales.
Cette étude met en lumière l'importance pour les employeurs d'intégrer des initiatives durables et évolutives dans leur stratégie de ressources humaines. Des programmes comme le "15 Minute Challenge" offrent une solution efficace, agréable et économique pour soutenir la santé et le bien-être des employés, bénéficiant ainsi à l'ensemble de l'organisation.