30 jours pour reprogrammer ses neurotransmetteurs : mon expérience
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Les vitamines B sont souvent recommandées pour améliorer la santé mentale, l'énergie et les symptômes du TDAH. Mais quels sont les réels effets de la supplémentation en complexe vitaminique B au quotidien ? Un médecin a décidé de tester sur lui-même la prise de vitamines B activées pendant 30 jours, en arrêtant tous ses autres compléments. Découvrez les résultats de son expérience.
Les vitamines B, essentielles pour les neurotransmetteurs et l'énergie mentale
Les vitamines B jouent un rôle clé dans la production de neurotransmetteurs comme la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine. Elles sont particulièrement importantes pour les personnes souffrant de dépression, d'anxiété ou de TDAH qui ont souvent des déséquilibres en neurotransmetteurs. Des études ont montré que les vitamines B activées aident à réguler ces messagers chimiques du cerveau.
De plus, une supplémentation en complexe vitaminique B permet de lutter contre les carences et de rééquilibrer la biochimie du corps pour améliorer les niveaux d'énergie, comme l'explique le médecin : "Cela a été démontré dans des recherches, c'est vraiment utile pour augmenter l'énergie, surtout si vous avez des déséquilibres dans votre chimie corporelle et cérébrale."
Privilégier les formes activées de vitamines B pour une meilleure assimilation
Le médecin insiste sur l'importance de choisir un complément contenant des vitamines B sous leur forme activée, surtout en cas de mutation du gène MTHFR qui rend difficile l'assimilation des formes non activées : "Par exemple, la vitamine B12 non activée est généralement la cyanocobalamine, mais celle-ci contient de la méthylcobalamine qui est la forme activée de la B12."
Il a donc pris pendant 30 jours un complexe avec des doses élevées de vitamines B activées, bien au-delà des apports journaliers recommandés, pour bien voir les effets sur son organisme auparavant carencé. La première semaine, il n'a pas senti de différence notable.
Amélioration progressive de l'énergie dès la 2ème semaine de supplémentation
Après l'arrêt de ses autres compléments, le médecin a d'abord ressenti une baisse d'énergie la première semaine. Mais dès la deuxième semaine de prise du complexe de vitamines B, son énergie a commencé à remonter : "J'étais content que mon énergie s'améliore à nouveau après avoir arrêté mes suppléments énergisants. Les vitamines B sont censées aider nos cellules et les neurotransmetteurs impliqués dans la fatigue."
Meilleure gestion du stress et de l'humeur irritable au bout de 3 semaines
Au cours de la troisième semaine, l'humeur du médecin s'est nettement améliorée avec la prise de vitamines B : "Je ne me sentais pas aussi stressé ni agacé. Les deux premières semaines sans mes autres suppléments, je me sentais un peu à cran et stressé. À la troisième semaine, ça allait mieux, c'était plus gérable juste avec les vitamines B."
Un esprit plus clair et une concentration accrue après 30 jours de vitamines B
À l'issue des 30 jours, le médecin a constaté une amélioration globale de ses capacités cognitives, même si le résultat n'était pas aussi spectaculaire qu'avec ses autres compléments : "J'ai remarqué que mon esprit était plus clair, ma concentration meilleure, mais pas autant qu'avec mes autres suppléments. Ça s'est amélioré entre le jour 1 et le jour 30, c'est ce que je voulais mesurer."
Il conclut que les vitamines B activées ont un réel impact positif, mais qu'elles ne suffisent pas à elles seules, surtout en cas de TDAH ou de problèmes de santé mentale. Il faut aussi veiller à corriger les autres carences en minéraux et oligo-éléments fréquentes, comme le révèlent les analyses de ses patients.