4 huiles essentielles pour dormir à utiliser d'urgence d'après une naturopathe
Vous faites partie des millions de français qui peinent à trouver le sommeil ou enchaînent les nuits agitées ? Avant de vous tourner vers les somnifères et leurs effets secondaires, laissez une chance aux huiles essentielles. Ces petites fioles concentrent de puissants principes actifs naturels qui peuvent considérablement améliorer la qualité de votre sommeil. Relaxantes, apaisantes, sédatives... Leurs propriétés sont une véritable bénédiction pour vos nuits. Zoom sur 4 huiles essentielles particulièrement efficaces pour vous aider à mieux dormir et faire de beaux rêves.
La lavande vraie, l'huile essentielle star pour se relaxer et s'endormir sereinement
Impossible de parler des huiles essentielles pour le sommeil sans évoquer la lavande vraie. Cette plante aux fleurs mauves est réputée depuis des siècles pour ses vertus relaxantes et sédatives. Son huile essentielle, riche en linalol, agit comme un véritable tranquillisant naturel.
Elle apaise le système nerveux, calme l'anxiété et facilite l'endormissement. Une étude a même montré qu'elle était aussi efficace qu'un médicament pour réduire l'anxiété. Vous pouvez la diffuser dans votre chambre avant le coucher, en déposer quelques gouttes sur votre oreiller ou sur vos poignets. Son parfum frais et floral vous enveloppera d'une douce sérénité pour une nuit paisible.
L'orange douce, l'huile essentielle qui favorise la détente et chasse le stress
Vous avez du mal à lâcher prise le soir et à déconnecter du stress de la journée ? Pensez à l'huile essentielle d'orange douce. Son arôme fruité et ensoleillé est un vrai remède contre les tensions. Elle contient du limonène, une molécule aux propriétés calmantes et relaxantes reconnues.
En diminuant le stress et l'anxiété, elle vous aide à vous détendre et à vous préparer au sommeil. Vous pouvez l'utiliser seule ou l'associer à la lavande vraie pour démultiplier leurs bienfaits. Versez simplement quelques gouttes dans un diffuseur une heure avant le coucher et laissez-vous bercer par ce parfum doux et apaisant.
Le petit grain bigarade, l'huile essentielle des nuits calmes et réparatrices
Vous enchaînez les réveils nocturnes et avez du mal à vous rendormir ? Misez sur l'huile essentielle de petit grain bigarade. Obtenue à partir des feuilles de l'oranger amer, elle est connue pour favoriser un sommeil profond et réparateur.
Elle agit comme un sédatif doux qui apaise les états de nervosité et d'agitation pouvant perturber vos nuits. Vous serez moins sujets aux réveils intempestifs. Déposez simplement 2 gouttes sur l'intérieur de vos poignets et respirez profondément avant de vous coucher. Vous pouvez aussi l'ajouter à une huile végétale pour un massage apaisant.
La camomille romaine, l'huile essentielle idéale pour apaiser les insomnies
Véritable fléau des temps modernes, l'insomnie touche de plus en plus de français. Si vous en faites partie, l'huile essentielle de camomille romaine est votre alliée. Ses esters lui confèrent une action sédative et calmante puissante. Elle aide à apaiser les états de nervosité, d'anxiété et de stress qui peuvent vous empêcher de dormir. C'est aussi un excellent anti-inflammatoire qui soulage les troubles digestifs, souvent sources d'inconfort nocturne.
Vous pouvez la diffuser seule ou associée à la lavande vraie pour créer une synergie apaisante. 1 ou 2 gouttes sur la plante des pieds au coucher peuvent aussi vous aider à mieux vous endormir.