Intestins fragiles : le complément star du Dr Gundry se trouve dans votre cuisine
Crédit Photo : Youtube Vous souffrez de problèmes intestinaux au quotidien et ne savez pas par où commencer pour retrouver un ventre plat et un système immunitaire d'acier ?
Le Dr Steven Gundry, chirurgien cardio-thoracique reconverti en expert nutrition, partage sa routine de compléments alimentaires quotidiens pour une santé intestinale optimale. Découvrez ses 5 indispensables, agrémentés de conseils pratiques pour les intégrer facilement dans votre routine.
1. L'huile d'olive extra vierge pressée à froid, "mon complément alimentaire numéro 1"
Surprise, le complément favori du Dr Gundry n'est autre qu'un aliment : l'huile d'olive extra vierge pressée à froid. "Que vos objectifs soient de perdre du poids, d'être plus agile, d'avoir une peau éclatante ou de vivre une vie longue et active, vous devez ajouter de l'huile d'olive à votre routine", insiste-t-il. Ses conseils pour bien la choisir :
- Optez pour une huile d'olive extra vierge pressée à froid
- Privilégiez un contenant en verre foncé ou en métal
- Recherchez une huile riche en polyphénols
Le Dr Gundry utilise sa propre huile d'olive Gundry MD, riche en polyphénols, mais encourage chacun à trouver une option adaptée à son mode de vie et à son budget.
2. Un complément d'oméga-3, crucial même si vous mangez du poisson
En deuxième position, on retrouve les incontournables oméga-3, "cruciaux pour soutenir un cerveau en bonne santé, des articulations mobiles et bien plus encore". Le Dr Gundry recommande de choisir un complément de qualité supérieure, qu'il soit à base de plantes comme sa formule Advanced Plant Omegas ou de fruits de mer sauvages (huile de poisson ou de krill). Attention à éviter le poisson d'élevage, souvent riche en lectines.
Son conseil surprenant ? Même si vous mangez du poisson plusieurs fois par semaine, un complément d'oméga-3 reste indispensable pour combler vos besoins. Alors n'hésitez plus !
3. Le resvératrol, un polyphénol "tête chercheuse"
Le resvératrol, ce polyphénol présent dans le raisin, le cacao et certaines baies, est "un véritable tête chercheuse". Difficile d'en consommer suffisamment via l'alimentation sans excès. C'est là qu'un complément concentré entre en jeu, pour bénéficier pleinement de ses effets :
- Soutenir une peau d'apparence saine
- Renforcer le système immunitaire
- Favoriser une tension artérielle saine
- Maintenir le confort et la mobilité des articulations
- Préserver des facultés cognitives acérées
4. La vitamine D, "une carence courante à combler"
Le Dr Gundry encourage vivement à dépister une éventuelle carence en vitamine D et à la pallier via un complément, tant son rôle est crucial pour "soutenir un système immunitaire robuste, renforcer l'humeur, maintenir un poids santé et plus encore".
Problème, peu d'aliments en contiennent suffisamment et s'exposer au soleil ne suffit souvent pas à combler les besoins. La solution ? Miser sur un complément de qualité, vendu en boutique ou en pharmacie.
5. Les postbiotiques, "les nouveaux incontournables de la flore intestinale"
Enfin, le Dr Gundry attire notre attention sur les postbiotiques, ces composés bénéfiques issus de la digestion des prébiotiques et probiotiques par notre flore intestinale. "Ils contribuent à renforcer et à consolider la paroi intestinale, tout en étant associés à un système immunitaire renforcé, une meilleure digestion et plus de facilité à perdre du poids".
Encore peu répandus, les compléments de postbiotiques sont "une découverte assez récente", intégrée par exemple dans la formule Biocomplete-3 de Gundry MD, combinant pré, pro et postbiotiques pour une santé intestinale optimale.
Résumé de la routine bien-être intestinal du Dr Gundry
| Complément | Bénéfices intestinaux | Conseil du Dr Gundry |
|---|---|---|
| Huile d'olive extra vierge | Favorise un ventre plat et une digestion confortable | 1 cuillère à soupe par jour, pressée à froid, riche en polyphénols |
| Oméga-3 | Soutient la mobilité intestinale et réduit les inflammations | Choisir une source végétale ou issue de poissons sauvages, éviter les poissons d'élevage |
| Resvératrol | Régule le transit et le confort digestif | Privilégier un complément concentré, la dose alimentaire étant insuffisante |
| Vitamine D | Renforce les défenses immunitaires de la sphère intestinale | Surveiller son taux sanguin et supplémenter au besoin |
| Postbiotiques | Consolident la barrière intestinale et facilitent la digestion | Opter pour une formule complète pré/pro/postbiotiques |
N'oubliez pas, cette routine est celle du Dr Gundry et ne remplace pas un avis médical personnalisé. Mais elle reste une base inspirante pour construire votre propre rituel bien-être intestinal au quotidien, en accord avec votre médecin.
De petits gestes simples pour un ventre apaisé et un système immunitaire boosté, c'est tout le mal qu'on vous souhaite !