7 erreurs de santé courantes : lesquelles commettez-vous sans le savoir ?

Prendre soin de sa santé est primordial, mais il est facile de tomber dans certains pièges. Voici sept erreurs courantes à éviter pour préserver son bien-être.

Suivre aveuglément les conseils de son médecin

Il est tentant de prendre pour argent comptant les recommandations de son médecin, surtout lorsqu'il s'agit de compléments alimentaires. Cependant, même les professionnels de santé peuvent avoir des lacunes dans leurs connaissances. 

Par exemple, de nombreuses études montrent les bienfaits de la vitamine D, mais ces informations sont souvent négligées. Il est donc important de se renseigner par soi-même et de ne pas hésiter à demander un second avis.

Se fier uniquement aux poudres de protéines

Les poudres de protéines sont pratiques, mais elles ne remplacent pas une alimentation équilibrée. Les protéines animales apportent des nutriments essentiels absents des poudres. De plus, le collagène, qui représente 30% des protéines du corps, est peu présent dans la viande. Il est donc crucial de varier ses sources de protéines.

Traiter les symptômes sans s'attaquer aux causes

La médecine moderne a tendance à se focaliser sur le traitement des symptômes plutôt que sur l'élimination des causes. 

C'est particulièrement vrai pour les maladies chroniques, souvent gérées par des médicaments à long terme. Il faut questionner son médecin sur la possibilité de se passer de ces traitements une fois la maladie guérie.

Diaboliser le sel pour réduire l'hypertension

On conseille souvent de limiter sa consommation de sel pour faire baisser la tension artérielle. Pourtant, le potassium joue un rôle clé dans la santé des artères en les gardant souples. Plutôt que de se priver de sodium, il vaudrait mieux augmenter ses apports en potassium.

Penser que les graisses insaturées sont meilleures que les saturées

Les graisses insaturées, dites "bonnes pour le coeur", sont très raffinées et omniprésentes dans les aliments ultra-transformés. 

Si elles peuvent faire baisser le cholestérol, elles ont aussi des effets délétères comme l'inflammation et l'oxydation des artères. Il ne faut donc pas les considérer comme une panacée.

Considérer la viande rouge comme de la malbouffe

La viande rouge est consommée depuis des millénaires et regorge de nutriments bénéfiques, notamment pour la santé intestinale. La mettre dans le même panier que la charcuterie industrielle est une erreur, même si leur impact sur le cancer est souvent confondu dans les études. 

Bien choisie, la viande rouge peut être un aliment très sain.

Se fier uniquement aux valeurs nutritionnelles

Les étiquettes nutritionnelles peuvent être trompeuses si on ne lit pas la liste des ingrédients. Les sucres et les graisses nocives y sont souvent cachés sous d'autres noms. Pire, l'amidon, qui fait grimper la glycémie plus que le sucre, est classé à part. 

Résultat : un paquet de chips peut afficher zéro sucre malgré ses 56 cuillères à café d'glucides !

En évitant ces sept erreurs, vous serez sur la bonne voie pour prendre votre santé en main de façon éclairée. N'hésitez pas à vous informer et à écouter votre corps : c'est la clé d'une vie saine et épanouie !