7 jus délicieux et sains pour vous aider à perdre du poids à la rentrée

Les jus peuvent être une délicieuse façon d'inclure plus de nutriments dans votre alimentation et de soutenir vos efforts de perte de poids. Bien qu'aucun jus ne soit une solution miracle pour mincir, certaines combinaisons d'ingrédients offrent des bienfaits intéressants. Des jus de légumes verts riches en vitamines aux eaux infusées désaltérantes, il existe de nombreuses recettes à essayer. 

Découvrez 7 idées de boissons saines et savoureuses pour vous accompagner dans votre parcours minceur, à intégrer dans votre routine minceur.

1. Jus de légumes verts

Ingrédients : épinards, chou kale, concombre, céleri, persil.

Préparation : Lavez soigneusement tous les légumes. Coupez-les en morceaux de taille adaptée à votre extracteur de jus. Passez les légumes dans l'extracteur et récupérez le jus. Mélangez bien et dégustez immédiatement pour profiter de tous les nutriments.

2. Jus d'agrumes

Ingrédients : oranges, pamplemousses, citrons.

Préparation : Pelez les oranges et les pamplemousses en retirant un maximum de peau blanche. Coupez-les en quartiers en enlevant les pépins. Pour le citron, prélevez le zeste et coupez-le en rondelles fines. Passez tous les fruits dans l'extracteur de jus. Mélangez et savourez sans attendre.

3. Boisson au vinaigre de cidre de pomme

Ingrédients : 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme, 200 ml d'eau, miel (facultatif).

Préparation : Dans un verre, diluez le vinaigre de cidre dans l'eau. Si désiré, ajoutez un peu de miel pour adoucir. Mélangez bien et buvez avant les repas, 1 à 2 fois par jour.

4. Jus de baies

Ingrédients : myrtilles, fraises, framboises.

Préparation : Rincez délicatement les baies. Équeutez les fraises. Passez les fruits dans l'extracteur en alternant les variétés. Mélangez doucement le jus obtenu et dégustez frais.

5. Jus de pastèque

Ingrédients : pastèque bien mûre.

Préparation : Retirez l'écorce et les pépins de la pastèque. Coupez la chair en morceaux. Passez-les dans l'extracteur de jus. Versez dans un verre et savourez bien frais, avec des glaçons si désiré.

6. Tisanes minceur

Ingrédients : thé vert, thé oolong, menthe poivrée, gingembre frais.

Préparation : Pour le thé vert ou oolong, faites infuser 1 cuillère à café de feuilles dans 200 ml d'eau chaude (80°C) pendant 2-3 minutes. Pour la tisane de menthe, faites infuser une poignée de feuilles fraîches dans l'eau bouillante 5-10 minutes. Pour le gingembre, tranchez finement un morceau et faites-le infuser 10-15 minutes dans l'eau bouillante. Filtrez et buvez 2-3 tasses par jour, sans sucre ajouté.

7. Eau infusée concombre-menthe

Ingrédients : 1/2 concombre, 5-6 feuilles de menthe fraîche, 1 litre d'eau.

Préparation : Lavez le concombre et coupez-le en fines rondelles. Déposez les rondelles dans un pichet avec les feuilles de menthe légèrement froissées. Versez l'eau fraîche par-dessus. Laissez infuser au réfrigérateur pendant au moins 1 heure, ou toute une nuit pour plus de saveur. Servez bien frais.

N'oubliez pas que la clé d'une perte de poids saine et durable réside dans une approche globale combinant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un mode de vie sain.