8 raisons étonnantes d'adopter un régime végétal pendant la ménopause
Crédit Photo : Depositphotos La ménopause est une période de grands changements pour le corps féminin.
Et si un régime 100% végétal pouvait vous aider à mieux la traverser ?
Découvrez les 8 raisons étonnantes d'éliminer tous les produits animaux de votre assiette !
1. Une perte de poids naturelle et durable
Adopter une alimentation 100% végétale pendant la ménopause peut vous aider à perdre du poids naturellement. En éliminant les produits animaux, vous réduisez considérablement votre apport en graisses saturées néfastes.
Cela permet de diminuer la graisse abdominale, particulièrement tenace à cette période. Contrairement aux idées reçues, ce ne sont pas les glucides des fruits et légumes qui font grossir, mais bien les graisses animales. Un régime végétal riche en fibres vous rassasie durablement. Vous pouvez ainsi manger à votre faim tout en perdant du poids en douceur. La perte de poids aide à soulager de nombreux symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur.
2. Un apport optimal en vitamines et minéraux
Les fruits et légumes regorgent de vitamines et minéraux essentiels pendant la ménopause. Une alimentation 100% végétale vous permet d'obtenir tous vos nutriments directement des aliments, sans compléments.
Les vitamines et minéraux naturels sont mieux assimilés par l'organisme que ceux des comprimés. Seule la vitamine B12 nécessite une supplémentation chez les végétaliens. Un régime végétal varié couvre tous vos autres besoins nutritionnels. Les antioxydants des végétaux aident à lutter contre le vieillissement cellulaire accéléré pendant la ménopause. Les phytoestrogènes des plantes peuvent aussi aider à réguler les hormones.
3. Des économies substantielles sur votre budget courses
Adopter une alimentation végétale pendant la ménopause peut vous faire réaliser de belles économies. En supprimant viande, poisson et produits laitiers, votre budget courses diminue considérablement.
Les protéines végétales comme les légumineuses sont bien moins chères que la viande. Vous n'avez plus besoin d'acheter de compléments alimentaires coûteux. Privilégiez les fruits et légumes de saison, encore plus économiques. Cuisiner maison des plats végétaux simples revient moins cher que les plats préparés. Ces économies vous permettront peut-être de vous offrir des soins bien-être bénéfiques pendant la ménopause.
4. Une peau éclatante et rajeunie
Un régime 100% végétal peut avoir des effets spectaculaires sur votre peau pendant la ménopause. Les antioxydants et vitamines des fruits et légumes luttent contre le vieillissement cutané.
L'hydratation apportée par une alimentation riche en végétaux améliore l'élasticité de la peau. Les oméga-3 des graines et noix nourrissent la peau en profondeur. En éliminant les produits laitiers, vous réduisez l'inflammation responsable de l'acné. Une alimentation végétale équilibrée apporte tous les nutriments nécessaires à une peau éclatante. Votre teint sera plus lumineux et vos rides atténuées naturellement. Vous paraîtrez plus jeune sans avoir recours à des crèmes coûteuses.
5. Un cœur en pleine santé
Protéger votre cœur est primordial pendant la ménopause, et une alimentation végétale y contribue grandement. En supprimant les produits animaux, vous réduisez considérablement votre apport en graisses saturées néfastes pour le cœur. Les fibres des végétaux aident à réguler le cholestérol et la tension artérielle. Les antioxydants des fruits et légumes protègent les artères contre l'athérosclérose.
Les oméga-3 des graines de lin et de chia ont des effets anti-inflammatoires bénéfiques. Un régime végétal équilibré diminue les risques de maladies cardiovasculaires. Votre cœur sera plus fort pour affronter les changements hormonaux de la ménopause.
6. Une protection renforcée contre le cancer du sein
Le risque de cancer du sein augmente après la ménopause, mais une alimentation végétale peut vous en protéger. Les fruits et légumes regorgent d'antioxydants qui luttent contre le développement des cellules cancéreuses. Les fibres des végétaux aident à éliminer les œstrogènes en excès, facteur de risque du cancer du sein. Les phytoestrogènes des légumineuses et du soja ont des effets protecteurs.
En supprimant viande et produits laitiers, vous réduisez votre exposition aux hormones et polluants. Un régime 100% végétal diminue significativement le risque de cancer du sein. C'est une protection naturelle et efficace pendant la ménopause.
7. Un risque de diabète considérablement réduit
Le diabète de type 2 est fréquent après la ménopause, mais une alimentation végétale peut le prévenir efficacement. Les fibres des fruits, légumes et céréales complètes régulent la glycémie. L'index glycémique bas des aliments végétaux évite les pics d'insuline. Les antioxydants des végétaux protègent le pancréas contre le stress oxydatif. En éliminant les graisses animales, vous améliorez la sensibilité à l'insuline. Un régime végétal équilibré réduit de 78% le risque de diabète. C'est une protection considérable contre cette maladie fréquente après la ménopause. Votre métabolisme sera plus stable et équilibré.
8. Un transit intestinal optimisé
La constipation est fréquente pendant la ménopause, mais une alimentation végétale peut y remédier efficacement. Les fibres des fruits, légumes et céréales stimulent le transit intestinal naturellement. Le temps de transit des aliments végétaux est beaucoup plus court, moins de 24h. Cela évite l'accumulation de déchets toxiques dans l'intestin. Les probiotiques naturels des aliments fermentés équilibrent le microbiote.
Un régime végétal permet d'avoir 3 à 5 selles par jour, signe d'un bon transit. Votre système digestif fonctionnera de façon optimale pendant la ménopause. Vous vous sentirez plus légère et en meilleure santé globale.
Une alimentation 100% végétale offre de nombreux bienfaits pendant la ménopause : perte de poids, meilleure santé cardiovasculaire, protection contre les cancers et le diabète. Elle optimise également le transit et embellit la peau.
Adopter ce mode alimentaire peut grandement améliorer votre qualité de vie pendant cette période de transition.