8 signaux d'alarme d'un manque de vitamine A : êtes-vous concerné ?

Vous pensiez que la vitamine A se résumait à une bonne vue ? Détrompez-vous ! Cette super vitamine est une véritable chef d'orchestre de votre santé. Et quand elle vient à manquer, votre corps tire la sonnette d'alarme de mille et une façons. 

Voici 8 signes qui prouvent que vous êtes peut-être en déficit de vitamine A.

1. Votre peau est plus sèche que le Sahara

Si votre peau tiraille, pèle et manque cruellement d'éclat, c'est peut-être un SOS vitamine A. Cette dernière est indispensable pour maintenir l'hydratation et la souplesse de votre épiderme. Sans elle, c'est la sécheresse assurée ! 

Les cellules de votre peau ont besoin de vitamine A pour se renouveler correctement et garder leur élasticité. En cas de carence, votre peau devient rugueuse, squameuse et plus sensible aux irritations. Alors, avant de dévaliser le rayon dermocosméto, pensez à faire le plein de vitamine A !

2. Vos yeux sont aussi secs que votre sens de l'humour le lundi matin

Yeux qui piquent, qui brûlent, qui ne supportent plus les écrans ? Votre corps réclame certainement un shoot de vitamine A ! Elle est essentielle pour la production de larmes et le maintien d'une bonne lubrification oculaire. Mais ce n'est pas tout ! 

La vitamine A joue un rôle crucial dans le fonctionnement de votre rétine, surtout en conditions de faible luminosité. Si vous avez du mal à vous adapter à l'obscurité, c'est peut-être le signe d'une carence. Vite, mangez des carottes !

3. Vous attrapez tous les microbes qui passent

Rhume, grippe, gastro... Vous collectionnez les infections comme d'autres les timbres ? La faute à une immunité défaillante, probablement due à un manque de vitamine A. Cette dernière est un véritable bouclier anti-microbes ! Elle stimule la production de globules blancs, ces valeureux soldats qui vous protègent des envahisseurs pathogènes. La vitamine A renforce aussi les muqueuses, ces barrières naturelles contre les virus et bactéries. Bref, elle blinde littéralement vos défenses !

4. Votre libido est aux abonnés absents

Si vous préférez une bonne tisane à un câlin coquin, la vitamine A y est peut-être pour quelque chose. Chez l'homme, elle booste la production de spermatozoïdes. Chez la femme, elle favorise la lubrification. De quoi pimenter vos nuits ! Mais la vitamine A ne fait pas qu'agrémenter vos ébats. Elle est aussi essentielle pour la fertilité. Une carence peut altérer la qualité des spermatozoïdes et perturber l'ovulation. Alors, si bébé tarde à pointer le bout de son nez, pensez à vérifier vos stocks de vitamine A !

5. Vous faites pipi plus souvent qu'à votre tour

Envie pressante, infections urinaires à répétition... Une carence en vitamine A peut rendre vos muqueuses urinaires plus sensibles aux vilaines bactéries. Un bon stock de vitamine A, et vous pourrez dire adieu à ces désagréments ! 

Cette vitamine est un véritable bouclier pour vos muqueuses urinaires. Elle les rend plus résistantes et moins perméables aux microbes qui adorent remonter jusqu'à la vessie. Fini les brûlures et les allers-retours aux toilettes !

6. La nuit, tous les chats sont gris (et vous n'y voyez rien !)

Conduire de nuit devient un vrai parcours du combattant ? Votre vision nocturne vous joue peut-être des tours à cause d'un déficit en vitamine A. C'est la vitamine star pour des yeux de lynx, même dans le noir ! Elle est indispensable pour le bon fonctionnement des bâtonnets, ces cellules rétiniennes spécialisées dans la vision nocturne. Sans vitamine A, ils ne peuvent pas produire la rhodopsine, ce pigment qui vous permet de voir en conditions de faible éclairage. Résultat : la nuit, vous êtes comme une taupe !

7. Vous avez autant de boutons qu'un ado prépubère

Votre ado a de l'acné, et vous aussi ? C'est peut-être le signe d'une carence familiale en vitamine A. Cette dernière régule la production de sébum et aide à garder une peau nette et sans imperfections. Mais attention, pas question de s'enfiler des gélules de vitamine A sans avis médical ! À trop fortes doses, elle peut paradoxalement aggraver l'acné. La clé, c'est l'équilibre. Un petit boost de vitamine A par l'alimentation, et votre peau retrouvera son éclat de jeunesse !

8. "Maman, j'ai mal au ventre !"

Si votre petit dernier se plaint sans cesse de maux de ventre, un déficit en vitamine A pourrait en être la cause. Cette vitamine est indispensable pour maintenir une muqueuse intestinale saine et imperméable. Fini les irritations ! La vitamine A favorise la production de mucus, cette couche protectrice qui tapisse vos intestins. Elle les met ainsi à l'abri des agressions et des inflammations. Un must pour une digestion zen et des intestins en pleine forme !

Alors, combien de signes avez-vous coché ? Si vous en avez plus de 3, foncez chez votre naturopathe ou votre médecin pour un petit bilan. Et surtout, foncez dans votre cuisine pour concocter de bons petits plats riches en vitamine A. Foie, beurre, produits laitiers, œufs... Régalez-vous et faites le plein de vitalité ! N'oubliez pas non plus les aliments riches en bêtacarotène comme les carottes, la patate douce, les épinards... Votre corps saura le convertir en précieuse vitamine A.

Attention toutefois à ne pas tomber dans l'excès ! À trop fortes doses, la vitamine A peut devenir toxique. Surtout pendant la grossesse, où elle peut être tératogène. Comme toujours, la modération est de mise. Un peu de vitamine A chaque jour, et votre santé rayonnera de mille feux !