Ce complément controversé améliore les performances cérébrales

Notre cerveau est comme un ordinateur ultra-sophistiqué, capable de prouesses incroyables mais aussi fragile et sensible au vieillissement. Et si un simple complément alimentaire pouvait nous aider à préserver cette précieuse machine ? 

C'est ce que suggèrent de nouvelles recherches sur un supplément très populaire, mais non sans soulever la controverse.

Un cocktail de vitamines pour doper la mémoire ?

Imaginez pouvoir rajeunir votre cerveau de 2 ans en seulement quelques mois. C'est ce que semblent montrer les résultats prometteurs d'une vaste étude impliquant plus de 5000 participants. Les chercheurs ont constaté une amélioration significative des performances cognitives chez les personnes prenant un complément multivitaminé, par rapport à celles sous placebo. L'effet équivaudrait à un ralentissement du vieillissement cérébral de 2 ans, et ce en seulement 2-3 ans de prise. De quoi donner espoir pour préserver nos facultés mentales avec l'âge.

La pilule miracle qui divise les scientifiques

Mais attention, tout n'est pas si simple dans le monde des compléments alimentaires. Une étude antérieure menée auprès de médecins n'avait montré aucun bénéfice cognitif. Comment expliquer cette contradiction ? 

Plusieurs hypothèses sont avancées : l'inclusion de femmes dans la nouvelle étude, un suivi plus précoce des effets, ou encore une formulation différente du complément. La présence de lutéine et de zéaxanthine pourrait notamment jouer un rôle clé. Le débat reste ouvert et appelle à la prudence dans l'interprétation des résultats.

Au-delà du cerveau : des effets limités sur la santé globale

Si les multivitamines semblent prometteuses pour la cognition, qu'en est-il de leurs effets sur d'autres aspects de la santé ? Malheureusement, les preuves sont moins encourageantes. De nombreuses études, dont une méta-analyse récente portant sur près de 400 000 personnes, n'ont montré aucun bénéfice significatif en termes de prévention des maladies cardiovasculaires, des cancers ou de réduction de la mortalité. Un rappel que les compléments ne sont pas une solution miracle et ne remplacent pas une alimentation équilibrée.

Choisir son complément : gare aux surdosages

Tous les compléments multivitaminés ne se valent pas. Beaucoup contiennent des doses excessives de certains nutriments, bien au-delà des apports recommandés. Or, plus n'est pas toujours mieux en matière de vitamines. 

Certains composés comme le bêta-carotène ou la vitamine E à fortes doses pourraient même avoir des effets néfastes sur la santé. Il est donc crucial de choisir un complément aux dosages raisonnables, idéalement similaires à ceux utilisés dans les études ayant montré des bénéfices.

Une formule en constante évolution

Le monde de la recherche sur les compléments alimentaires est en perpétuelle évolution. De nouvelles découvertes peuvent remettre en question les formulations existantes. 

Par exemple, l'importance de la lutéine et de la zéaxanthine pour la santé cognitive pourrait conduire à l'ajout de ces composés dans certains compléments. D'autres ingrédients comme la vitamine K2, le magnésium sous forme de taurate, ou l'acide hyaluronique suscitent également l'intérêt des chercheurs pour leurs effets potentiels sur la santé globale. En conclusion, si les compléments multivitaminés semblent prometteurs pour soutenir la santé cognitive, leur utilisation doit se faire de manière réfléchie et éclairée. Il est essentiel de privilégier une alimentation équilibrée comme base d'une bonne santé, et de consulter un professionnel avant d'entamer toute supplémentation.