Minéraux, antioxydants, anti-inflammatoire... Les incroyables vertus de cette plante

Vous adorez son parfum frais et citronné dans vos plats exotiques et vos tisanes ? Mais saviez-vous que la citronnelle cache aussi de nombreuses vertus médicinales ? Zoom sur cette plante aux multiples talents, avec les conseils d'une naturopathe.

La citronnelle, une alliée minérale et antioxydante

Cette grande graminée originaire d'Asie ne paie pas de mine. Et pourtant ! Sous ses longues feuilles se cachent de véritables trésors :

• Des minéraux essentiels (calcium, magnésium, potassium, zinc...) pour solidifier os et cartilages et apaiser le système nerveux
• De la silice, pour renforcer la structure de la peau et stimuler la production de collagène
• De puissants antioxydants qui protègent nos cellules du stress oxydatif et des radiations !

Bref, une plante reminéralisante et protectrice, idéale en ces temps de sols appauvris et de pollution omniprésente. En cure de quelques semaines, elle aide à refaire ses réserves tout en boostant ses défenses.

Fièvre, infection, inflammation : la citronnelle à la rescousse

Ce n'est pas un hasard si la citronnelle est surnommée "l'herbe à la fièvre" dans les Caraïbes. Très utilisée en médecine traditionnelle, elle a plus d'un tour dans son sac contre les infections :

• Elle est diaphorétique : en favorisant la transpiration, elle aide le corps à évacuer la chaleur et tempère la fièvre
• Ses huiles essentielles sont antibactériennes : efficaces contre les bactéries intestinales et même l'helicobacter pylori, responsable des ulcères !
• Elle a une action anti-inflammatoire et antalgique par voie externe, contre les douleurs musculaires et articulaires

En tisane tout au long de la journée ou en application locale (macérât huileux, huile essentielle), c'est une précieuse alliée en cas de coup de froid, d'entérite ou de rhumatismes !

Ballonnements, crampes, lourdeur : la citronnelle draine et détend

Vous vous sentez gonflé et tendu après un bon repas ? Pensez citronnelle ! Grâce à ses multiples propriétés, elle agit sur plusieurs fronts :

• Elle est antispasmodique : elle calme les crampes et les spasmes du tube digestif
• Elle décongestionne le bas-ventre en stimulant la circulation lymphatique et sanguine
• Elle facilite la digestion et soulage les ballonnements grâce à ses composés aromatiques

Après un repas un peu lourd ou en cas de syndrome prémenstruel, une bonne tisane chaude de citronnelle aide les organes à se détendre et se désencombrer. Un vrai dîner dansant pour les intestins !

Stress, anxiété, hypertension : la citronnelle vous veut du bien

Avec son parfum si caractéristique, difficile de ne pas penser aux vacances... Et ce n'est pas qu'une impression ! La citronnelle a bel et bien un effet apaisant sur le corps et l'esprit :

• Ses huiles essentielles ont une action anxiolytique prouvée, qui diminue le stress et l'anxiété
• Elle est hypotensive : elle aide à faire baisser la tension artérielle
• C'est un doux sédatif nerveux qui calme les nerfs un peu trop à fleur de peau

Dégustée en infusion le soir ou en cas de coup de stress, elle vous aidera à retrouver votre zen en douceur. Sa version fraîche étant encore plus puissante, n'hésitez pas à la faire pousser en pot !

Nos réponses à vos questions sur la citronnelle

Combien de tasses de citronnelle boire par jour ?

En cure, vous pouvez boire 2 à 3 tasses d'infusion par jour, en variant les moments selon l'effet recherché : le matin pour minéraliser, après les repas pour digérer, le soir pour se détendre...

Puis-je utiliser la citronnelle fraîche ou séchée ?

Les deux ! La citronnelle fraîche aura un arôme et une action plus puissants. Mais bien séchée, elle se conserve quelques mois et reste très efficace. L'idéal est d'alterner selon la saison et vos envies.

Quelles précautions prendre avec la citronnelle ?

Aux doses "alimentaires" (infusion, assaisonnement...), la citronnelle est sans danger pour tous. Très concentrée ou à forte dose, elle pourrait être irritante chez les personnes sensibles. En cas de doute, demandez l'avis de votre naturopathe.

Où trouver de la citronnelle de qualité ?

Pour profiter de tous ses bienfaits, privilégiez une citronnelle bio, si possible cultivée localement. En magasin bio, herboristerie ou jardinerie, choisissez des feuilles bien vertes et très odorantes. Ou faites-la pousser vous-même !

Vous l'aurez compris, la citronnelle est bien plus qu'un simple aromate. Antioxydante, anti-infectieuse, anti-inflammatoire, digestive, relaxante... C'est une véritable alliée santé à (re)découvrir ! Alors la prochaine fois que vous dégusterez un bon poulet à la citronnelle, pensez à tous les trésors qui se cachent dans votre assiette. Et offrez-vous une bonne tisane pour faire le plein de bienfaits !