Dans quel endroit du monde le taux de cancer est-il 75% inférieur à la moyenne nationale ?
Crédit Photo : Depositphoto Niché dans les montagnes du nord du Pakistan, le peuple Hunza fascine les chercheurs et les amateurs de bien-être depuis des décennies. Leur secret ? Un mode de vie unique qui semble repousser les limites de la longévité et défier les maladies modernes.
Un paradis de longévité
La vallée de Hunza, située à plus de 2 400 mètres d'altitude, abrite une population connue pour sa longévité exceptionnelle. Les Hunzas vivent couramment au-delà de 100 ans, et ce qui est encore plus surprenant, c'est leur qualité de vie à un âge avancé.
Le secret de leur alimentation
L'alimentation des Hunzas est principalement composée de :
- Fruits frais et séchés (en particulier les abricots)
- Légumes cultivés localement
- Céréales complètes
- Produits laitiers de yak
- Eau de source glaciaire riche en minéraux
Les Hunzas pratiquent également le jeûne intermittent, une habitude qui gagne en popularité dans le monde entier pour ses bienfaits sur la santé.
Un mode de vie actif
L'activité physique fait partie intégrante de la vie quotidienne des Hunzas. Ils marchent en moyenne 15-20 km par jour sur des terrains montagneux, ce qui contribue à leur excellente santé cardiovasculaire.
"Notre secret ? Nous mangeons pour vivre, nous ne vivons pas pour manger. Et nous bougeons constamment," partage Amir Khan, un agriculteur local de 95 ans.
L'impact de l'environnement
L'air pur de la montagne, l'absence de pollution industrielle et l'eau de source glaciaire contribuent également à la santé exceptionnelle des Hunzas. De plus, leur isolement relatif les a protégés de nombreux problèmes de santé courants dans les sociétés modernes.
Leçons pour le monde moderne
Bien que nous ne puissions pas tous vivre dans la vallée de Hunza, nous pouvons tirer des leçons de leur mode de vie :
- Privilégier une alimentation basée sur des aliments entiers et riches en nutriments
- Intégrer l'activité physique dans notre quotidien
- Pratiquer le jeûne intermittent
- Réduire notre exposition aux polluants environnementaux
La vallée de Hunza nous rappelle que la santé et la longévité ne sont pas seulement une question de génétique, mais aussi de mode de vie. En adoptant certaines de leurs pratiques, nous pouvons peut-être, nous aussi, vivre une vie plus longue et plus saine.