Douleurs articulaires : les 3 aliments à bannir pour retrouver sa mobilité

Vous souhaitez réduire votre taux de glucose sanguin, diminuer votre insuline, normaliser votre cholestérol et retrouver de l'énergie ? Cet article vous dévoile les aliments à éviter absolument pour vivre en bonne santé et lutter contre l'inflammation chronique. 

Que vous souffriez d'arthrite, de douleurs articulaires ou d'autres problèmes inflammatoires, découvrez les 3 éléments clés à supprimer de votre alimentation pour retrouver vitalité et bien-être.

Le sucre blanc, ennemi n°1 de votre santé

Le sucre blanc est le premier aliment à bannir totalement de votre alimentation. Il provoque des pics de glycémie néfastes pour la santé. Même les personnes n'ayant pas de problèmes de diabète devraient limiter sa consommation. Les alternatives comme le jaggery ou le sucre de coco sont préférables mais à consommer avec modération. Pour les personnes diabétiques, il est impératif d'éviter tout type de sucre ajouté. 

Optez plutôt pour des fruits frais en quantité raisonnable pour satisfaire vos envies sucrées.

Les produits laitiers, à remplacer par des alternatives végétales

Le lait et les produits laitiers sont la deuxième catégorie d'aliments à éviter. 

Ils peuvent provoquer de l'inflammation chez certaines personnes. Heureusement, il existe de nombreuses alternatives végétales. Le lait de coco, d'amande ou d'avoine sont d'excellents substituts. Vous pouvez facilement préparer vos propres laits végétaux maison. Ces options végétales apportent des nutriments intéressants sans les inconvénients des produits laitiers animaux.

Le blé et le riz blanc, à remplacer par des céréales complètes

Enfin, le blé et le riz blanc sont à proscrire, en particulier pour les personnes souffrant de diabète. 

Ces céréales raffinées font rapidement monter la glycémie. Optez plutôt pour des céréales complètes comme le quinoa, le sarrasin ou le millet. Elles ont un index glycémique plus bas et sont riches en fibres. Évitez également tous les produits à base de blé comme les pâtes ou le pain blanc. Préférez les versions complètes ou sans gluten si nécessaire.

En supprimant ces 3 catégories d'aliments de votre alimentation - sucre blanc, produits laitiers et céréales raffinées - vous ferez un grand pas vers une meilleure santé. Remplacez-les par des alternatives plus saines pour retrouver énergie et vitalité tout en réduisant l'inflammation.