Eczéma : les 12 révélations d'un dermatologue qui en souffre lui-même

L'eczéma, cette affection cutanée qui touche des millions de personnes dans le monde, peut sérieusement affecter votre qualité de vie. 

Démangeaisons intenses, inconfort permanent et nuits agitées sont le lot quotidien de ceux qui en souffrent. Mais ne désespérez pas ! Voici 12 conseils qui ont changé la vie de nombreux patients atteints d'eczéma, y compris celle du Dr Alex, dermatologue certifié et lui-même concerné par ce problème.

1. Tapoter plutôt que gratter : le geste qui peut tout changer

L'eczéma provoque des démangeaisons intenses, mais gratter aggrave l'inflammation. Apprenez à tapoter doucement la zone irritée au lieu de la gratter. Cette technique simple permet d'éviter les microlésions cutanées et réduit le risque d'infection. Pour les zones particulièrement sensibles, créez une barrière protectrice en portant des gants en coton la nuit ou en appliquant un pansement. En journée, ayez toujours un bon hydratant à portée de main pour apaiser rapidement les démangeaisons.

2. Choisir le bon hydratant : la clé d'une peau apaisée

Un hydratant adapté est essentiel pour soulager l'eczéma. Optez pour des formules sans parfum ni colorant, contenant des ingrédients apaisants comme l'avoine colloïdale. Les céramides sont particulièrement bénéfiques car ils renforcent la barrière cutanée. Appliquez généreusement votre hydratant juste après la douche sur peau encore humide pour maximiser son efficacité. Variez les textures (crème, lotion, onguent) selon vos besoins et la saison.

3. Adapter sa routine de douche : moins chaud et moins long pour préserver l'hydratation

Les douches trop chaudes et prolongées dessèchent la peau. Privilégiez l'eau tiède et limitez le temps sous l'eau. Utilisez un savon doux sans parfum ni agent irritant. Après la douche, séchez-vous en tamponnant doucement et appliquez immédiatement votre hydratant sur peau encore humide. Pour un bain apaisant, ajoutez de l'avoine colloïdale à l'eau.

4. Porter des vêtements adaptés : le confort avant tout

Choisissez des vêtements amples en tissus naturels et respirants comme le coton. Lavez toujours les nouveaux vêtements avant de les porter pour éliminer les résidus chimiques. Coupez les étiquettes qui peuvent irriter la peau. Pour les bébés, optez pour des couches et lingettes sans parfum ni chlore. Lavez régulièrement draps et taies d'oreiller pour réduire les acariens, potentiels irritants.

5. Utiliser un humidificateur : créer un environnement propice

Un air trop sec aggrave l'eczéma. Placez un humidificateur dans votre chambre et votre bureau pour maintenir un taux d'humidité optimal. Cela aide à prévenir la déshydratation cutanée et soulage les démangeaisons. Veillez à nettoyer régulièrement votre appareil pour éviter la prolifération de moisissures.

6. Essayer les bains de javel dilués : un remède surprenant mais efficace

Aussi étonnant que cela puisse paraître, les bains de javel très dilués peuvent aider à réguler le microbiome cutané. Ajoutez une petite dose d'eau de javel à votre bain une à deux fois par mois. Cette méthode aide à réduire la prolifération de bactéries néfastes sur la peau. Consultez votre dermatologue avant d'essayer cette technique.

7. Soigner ses ongles et ses cheveux : attention aux produits irritants

Le vernis à ongles peut irriter la peau autour des yeux si vous vous frottez fréquemment. Gardez vos ongles courts pour éviter les lésions en cas de grattage. Soyez vigilant avec les produits capillaires, notamment les extensions synthétiques qui peuvent provoquer des poussées d'eczéma sur la nuque.

8. Gérer son stress et son sommeil : un impact direct sur l'eczéma

Le stress et le manque de sommeil aggravent l'eczéma. Adoptez des techniques de relaxation et une bonne hygiène de sommeil. L'exercice physique peut aider à réduire le stress, mais veillez à vous rincer rapidement après pour éviter l'irritation due à la transpiration.

9. Prendre soin de sa peau pendant l'exercice : éviter l'irritation post-effort

La sueur peut irriter la peau sensible. Rincez-vous immédiatement après l'effort et appliquez votre hydratant. Certains patients trouvent utile de prendre un antihistaminique avant l'exercice pour réduire les démangeaisons. Choisissez des vêtements de sport en matières douces et respirantes.

10. Se protéger à la piscine : prévenir l'irritation due au chlore

Le chlore peut assécher et irriter la peau. Avant la baignade, appliquez une couche épaisse de vaseline pour créer une barrière protectrice. Rincez-vous soigneusement à l'eau douce après la baignade et hydratez généreusement votre peau.

11. Identifier ses déclencheurs personnels : tenir un journal pour mieux comprendre

Chaque personne a ses propres facteurs déclenchants d'eczéma. Tenez un journal alimentaire et environnemental pour identifier vos déclencheurs spécifiques. Certains aliments comme les œufs, les produits laitiers ou le gluten peuvent aggraver l'eczéma chez certaines personnes. Des applications mobiles peuvent vous aider à suivre vos symptômes et vos habitudes.

12. Consulter un dermatologue : un suivi médical essentiel

L'eczéma est une maladie chronique qui nécessite parfois un traitement médical. N'hésitez pas à consulter un dermatologue en cas de poussées sévères ou si les conseils précédents ne suffisent pas. Des traitements anti-inflammatoires ou immunomodulateurs peuvent être prescrits pour soulager efficacement les symptômes.

Ces 12 conseils offrent une approche globale pour soulager l'eczéma au quotidien. 

En combinant soins adaptés, changements d'habitudes et gestion du stress, il est possible d'améliorer considérablement le confort de sa peau. N'oubliez pas que chaque cas est unique : persévérez pour trouver la routine qui vous convient le mieux.