Incontinence urinaire : soulagez-la avec ces remèdes de grand-mère

L'incontinence urinaire est un problème fréquent et embarrassant qui touche de nombreuses personnes, en particulier les femmes après un accouchement ou à la ménopause. Si vous en souffrez, sachez que des remèdes naturels transmis par nos aînés peuvent vous aider à retrouver le contrôle de votre vessie. Découvrons ensemble ces astuces de grand-mère pour dire adieu aux fuites urinaires !

Qu'est-ce que l'incontinence urinaire et quelles sont ses causes ?

L'incontinence urinaire se définit par des fuites involontaires d'urine, qu'elles soient occasionnelles ou fréquentes. Elle peut se manifester par de petites pertes lors d'un effort (toux, rire, éternuement) ou par une envie pressante et incontrôlable d'uriner. Plusieurs facteurs peuvent en être à l'origine :

• L'affaiblissement des muscles du plancher pelvien suite à un accouchement, une chirurgie ou avec l'âge
• Une hyperactivité de la vessie
• Des troubles neurologiques
• Certains médicaments
• Une infection urinaire
• L'obésité

5 remèdes de grand-mère pour soulager l'incontinence urinaire

Nos aïeules avaient plus d'un tour dans leur sac pour faire face à ce problème intime. Voici leurs meilleures astuces pour retrouver une vessie sereine :

1. La rééducation du périnée

Le renforcement des muscles du plancher pelvien est la clé pour prévenir et traiter l'incontinence. Les exercices de Kegel, qui consistent à contracter et relâcher ces muscles régulièrement, sont particulièrement recommandés. Vous pouvez aussi utiliser des boules de Geisha pour vous aider à les tonifier en douceur.

2. Une alimentation adaptée

Certains aliments peuvent irriter la vessie et aggraver les symptômes. Evitez ou limitez la consommation de café, thé, alcool, chocolat, agrumes et plats épicés. Privilégiez plutôt les aliments riches en fibres (légumes verts, fruits, céréales complètes) pour prévenir la constipation, et ceux contenant du magnésium (bananes, épinards, poissons gras) pour renforcer les muscles pelviens.

3. Des plantes et infusions bienfaisantes

La nature regorge d'alliés contre l'incontinence urinaire. Buvez régulièrement du jus de canneberge pour prévenir les infections urinaires. Préparez des tisanes à base de fleurs d'hibiscus, de graines de lin ou de courge pour tonifier votre vessie. Vous pouvez aussi consommer du thé au gingembre quotidiennement pour améliorer le fonctionnement urinaire.

4. Des massages à l'huile essentielle de cyprès

Massez votre bas-ventre et votre bas du dos avec quelques gouttes d'huile essentielle de cyprès diluée dans une huile végétale. Ce soin aromathérapeutique aide à prévenir les fuites en renforçant les tissus de la zone pelvienne. Vous pouvez aussi utiliser les huiles essentielles de lavande fine, d'estragon ou de marjolaine.

5. Le vinaigre de cidre, un allié inattendu

Buvez matin et soir un verre d'eau avec une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme. Cet élixir naturel contribue à tonifier les parois de la vessie et à réduire les envies pressantes. C'est un remède simple et efficace à adopter au quotidien !

Conseils pratiques et précautions d'usage

Si vous souhaitez essayer ces remèdes de grand-mère contre l'incontinence urinaire, voici quelques conseils à garder en tête :

• Soyez régulier et patient dans vos pratiques : les résultats peuvent prendre quelques semaines
• Buvez suffisamment d'eau dans la journée pour éviter la déshydratation et la concentration des urines
• Maintenez un poids de forme, l'obésité aggravant l'incontinence
• Évitez de boire 2 à 3 heures avant le coucher pour limiter les réveils nocturnes
• Urinez avant une activité physique ou un éternuement pour prévenir les fuites
• Consultez un médecin si les symptômes persistent malgré ces mesures naturelles

Et si je n'aime pas le goût des tisanes ?

Vous pouvez ajouter un peu de miel ou de jus de citron à vos infusions pour les rendre plus agréables à boire. Une autre astuce consiste à laisser infuser vos plantes dans de l'eau froide toute une nuit au réfrigérateur, puis à filtrer et boire cette eau aromatisée dans la journée.

Puis-je continuer mes activités sportives malgré mon incontinence ?

Oui, il est même recommandé de bouger pour renforcer vos muscles ! Optez pour des sports doux comme la marche, le vélo ou la natation, et pensez à vider votre vessie avant l'effort. Évitez temporairement les activités à fort impact comme la course à pied si elles déclenchent des fuites. Les exercices de Kegel peuvent vous aider à reprendre progressivement une activité plus soutenue.

Que faire si je perds quelques gouttes en éternuant ou en riant ?

C'est ce qu'on appelle l'incontinence d'effort, très fréquente chez les jeunes mamans. Pour éviter ces fuites embarrassantes, pensez à contracter votre périnée avant et pendant l'effort. Vous pouvez aussi porter une protection légère, comme un protège-slip, quand vous savez que vous allez rire aux éclats devant votre série préférée !

J'ai peur que mon incontinence ne s'aggrave avec l'âge...

Si l'incontinence urinaire est plus fréquente après 60 ans, elle n'est pas une fatalité ! En adoptant dès maintenant de bonnes habitudes comme les exercices de Kegel, une alimentation saine et les remèdes naturels, vous réduisez le risque de développer une incontinence sévère. N'hésitez pas à en parler à votre médecin pour bénéficier d'un suivi régulier.

Mon conjoint peut-il m'aider à pratiquer les exercices de Kegel ?

Absolument ! En impliquant votre partenaire dans votre rééducation périnéale, vous renforcez votre intimité et votre complicité. Il peut vous guider dans la pratique, vérifier que vous contractez les bons muscles et même intégrer les exercices à vos jeux sexuels. Un périnée tonique, c'est la promesse de sensations décuplées pour vous deux !

En conclusion, l'incontinence urinaire n'a qu'à bien se tenir face à ces remèdes de grand-mère éprouvés ! Avec un peu de patience et de régularité, ces astuces naturelles vous aideront à retrouver une vessie en pleine forme et une vie sereine. Alors, prête à tester le pouvoir des plantes, du vinaigre de cidre et des exercices de Kegel ? Votre périnée vous dira merci !