Jennifer Garner dévoile sa routine forme ultra efficace (mais "détestable" !)

Vous connaissez sûrement Jennifer Garner pour ses rôles marquants dans des films comme "30 ans sinon rien" ou "Dallas Buyers Club". Mais saviez-vous que cette actrice américaine de 51 ans est aussi une mère de famille dévouée, jonglant avec un emploi du temps chargé ? 

Dans une interview récente pour Women's Health, elle a levé le voile sur sa routine bien-être au quotidien. Découvrez comment elle entretient sa forme physique et mentale, et inspirez-vous de ses astuces pour prendre soin de vous au fil des jours.

Un entraînement matinal intensif : "C'est détestable. Beurk !"

Pas de secret, pour garder la forme, Jennifer Garner mise sur une activité physique régulière. Chaque matin, elle retrouve sa coach sportive Beth Nicely pour une séance en visio. 

Au menu : "un mélange de danse cardio, de pliométrie et de renforcement musculaire". L'actrice avoue que ces entraînements sont parfois "détestables" et lui donnent envie de s'exclamer "Beurk !". 

Mais elle ne regrette jamais de les avoir faits, car ils lui permettent de repousser ses limites et de gagner en force jour après jour.

Ce qui motive Jennifer, ce n'est pas de rentrer dans une taille de vêtements ou de correspondre à certains standards esthétiques. 

Non, elle s'entraîne avant tout pour se sentir bien et développer sa force intérieure : "Il ne s'agit pas de votre look, ni de la façon dont vous rentrez dans vos vêtements, il s'agit de votre propre force et d'aller plus loin que ce que vous pensiez possible".

Un déjeuner copieux et équilibré, "comme Elaine dans Seinfeld"

Après son entraînement matinal, Jennifer Garner enchaîne avec un petit-déjeuner vers 10h, composé généralement de yaourt entier, noix, baies et pomme. Mais c'est le midi qu'elle mise sur un repas particulièrement copieux et nourrissant. 

Sa recette fétiche ? Une "grosse salade bien fournie, comme Elaine dans Seinfeld", avec une base de verdure (elle adore la roquette), des légumes croquants (haricots verts, brocoli...), des féculents (notamment des patates douces rôties) et des protéines (noix, fromage...).

Son astuce gain de temps pour les patates douces ? Les préparer en avance ! "On prend des patates douces plus petites. On les coupe en deux, face coupée vers le bas dans l'huile d'olive, on pique le dessus, sel et poivre, on les fait rôtir pour que le dessous des patates douces caramélise. 

Ensuite, on peut les réchauffer rapidement et les ajouter dans des salades tout au long de la semaine". Un tips futée que Jennifer a gentiment partagé : "C'est un hack pour vous. De rien, Women's Health !"

Des dîners réconfortants et des petits plaisirs assumés

En semaine comme le week-end, les dîners concoctés par Jennifer pour sa famille sont réconfortants et healthy. Au programme : poulet rôti, purée maison ou patates douces au four, riz, légumes frais du potager juste poêlés... 

De quoi faire le plein de nutriments dans une ambiance conviviale. Et pour les petites faims du soir, "il y a généralement du pop-corn à un moment donné après le dîner", confie-t-elle.

Jennifer Garner ne s'impose pas de "cheat day" ou de jour dédié aux plaisirs food. Non, elle préfère s'accorder des petits écarts au quotidien, sans culpabiliser. 

Ses péchés mignons ? "Les chips de maïs bleu sont mon point faible. Avec la Bitchin' Sauce et le chocolat". Parce que se faire plaisir fait partie intégrante d'un mode de vie sain et équilibré !

La clé selon Jennifer : des habitudes bien-être durables, sans pression

Ce qu'on retient des confidences de Jennifer Garner, c'est sa capacité à intégrer des habitudes saines dans son quotidien chargé, sans se mettre la pression. 

Plutôt que d'alterner entre des restrictions sévères et des écarts non contrôlés, elle mise sur la régularité et la bienveillance envers elle-même. Sa philosophie inspirante ? S'autoriser des petits plaisirs chaque jour, tout en étant constant dans une routine adaptée à son mode de vie.

Et si on s'inspirait de son exemple pour adopter un rythme de vie sain et épanouissant sur le long terme ? Prendre soin de soi au quotidien, c'est la clé pour rayonner dans sa vie perso comme au boulot. 

N'hésitez pas à piocher parmi les astuces de Jennifer Garner celles qui vous parlent le plus, et à les adapter à votre propre style de vie. L'essentiel est de trouver un équilibre qui vous convienne, et qui vous permette de vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête !