Jus détox maison : la recette de grand-mère pour une circulation sanguine au top

Quand les premiers frissons d'automne se font sentir, c'est le moment idéal pour prendre soin de notre circulation sanguine. Ma grand-mère Adèle avait toujours un remède naturel sous la main pour nous aider à affronter la saison froide. "Un bon sang chaud, c'est la clé d'un hiver en pleine forme !", me disait-elle en préparant ses fameuses infusions. Aujourd'hui, je vais partager avec vous ses précieux secrets pour stimuler votre circulation et vous sentir en pleine forme, même quand le mercure descend.

Le secret de ma grand-mère : l'infusion miracle aux trois plantes

L'infusion fétiche de ma grand-mère pour la circulation était un véritable élixir de santé. Elle combinait habilement trois plantes aux vertus complémentaires : le ginkgo biloba, l'aubépine et le petit houx. Chacune apportait sa pierre à l'édifice pour une circulation optimale.

• Ginkgo biloba : 1 cuillère à café de feuilles séchées
• Aubépine : 1 cuillère à café de fleurs et feuilles
• Petit houx : 1 cuillère à café de feuilles

Pour préparer cette infusion, versez de l'eau frémissante sur les plantes et laissez infuser 10 minutes. Buvez une tasse matin et soir pendant trois semaines pour ressentir les bienfaits.

Le massage revigorant aux huiles essentielles

En complément de son infusion, ma grand-mère préparait une huile de massage stimulante pour la circulation. Elle mélangeait quelques gouttes d'huiles essentielles de cyprès et de citron dans de l'huile végétale de noisette. Ce mélange s'applique en massage léger sur les jambes, en remontant des chevilles vers les cuisses, pour stimuler le retour veineux.

• 10 gouttes d'huile essentielle de cyprès
• 5 gouttes d'huile essentielle de citron
• 30 ml d'huile végétale de noisette

Attention : Les huiles essentielles sont puissantes. Faites toujours un test cutané avant utilisation et évitez-les en cas de grossesse ou d'allaitement.

La cure de jus détox pour purifier le sang

À l'approche de l'hiver, ma grand-mère préparait une cure de jus détoxifiant pour "nettoyer le sang", comme elle disait. Son mélange préféré ? Betterave, carotte et pomme. La betterave est riche en nitrates qui favorisent la dilatation des vaisseaux sanguins, tandis que la carotte et la pomme apportent vitamines et antioxydants.

Préparez ce jus frais chaque matin pendant une semaine pour booster votre circulation :

• 1 betterave moyenne
• 2 carottes
• 1 pomme

Passez le tout à l'extracteur de jus et buvez immédiatement pour profiter de tous les nutriments.

L'exercice quotidien : la marche revigorante

Ma grand-mère ne jurait que par une bonne marche quotidienne pour garder une circulation sanguine au top. "Même quand il fait froid, il faut bouger ses guiboles !", disait-elle en enfilant ses chaussures. Elle recommandait 30 minutes de marche rapide chaque jour, de préférence le matin pour bien démarrer la journée.

Pour rendre la marche plus efficace pour la circulation, alternez des périodes de marche rapide (2 minutes) avec des périodes de marche normale (1 minute). Cette technique simple stimule le cœur et améliore le flux sanguin dans tout le corps.

Le bain de pieds contrasté : un boost pour la circulation

Les soirs d'hiver, ma grand-mère nous préparait souvent un bain de pieds contrasté. Cette technique simple mais efficace consiste à alterner eau chaude et eau froide pour stimuler la circulation dans les jambes et les pieds.

Voici comment procéder :

• Préparez deux bassines : une d'eau chaude (38-40°C) et une d'eau froide (15-18°C)
• Commencez par tremper vos pieds dans l'eau chaude pendant 3-4 minutes
• Puis passez à l'eau froide pendant 30 secondes
• Répétez ce cycle 3 à 5 fois
• Terminez toujours par l'eau froide

Ce bain de pieds est particulièrement bénéfique en fin de journée pour soulager la sensation de jambes lourdes.

L'alimentation au service de votre circulation

Ma grand-mère accordait une grande importance à l'alimentation pour maintenir une bonne circulation. Elle favorisait les aliments riches en vitamine C, en oméga-3 et en antioxydants. Voici quelques-uns de ses incontournables de l'automne et de l'hiver :

• Agrumes (oranges, clémentines, pamplemousses)
• Poissons gras (sardines, maquereau, saumon)
• Fruits rouges (myrtilles, framboises, cassis)
• Ail et oignon
• Noix et graines (lin, chia)

Elle préparait souvent une salade d'hiver stimulante avec des quartiers d'orange, des noix concassées et des graines de grenade, le tout arrosé d'un filet d'huile de noix. Un vrai délice plein de bienfaits pour la circulation !

L'importance de l'hydratation, même en hiver

Même quand les températures baissent, ma grand-mère insistait sur l'importance de bien s'hydrater. "Un sang bien fluide circule mieux", disait-elle en nous servant ses tisanes. En plus de l'eau pure, elle préparait des infusions variées pour nous encourager à boire tout au long de la journée :

• Tisane de queue de cerise : excellente pour la circulation
• Infusion de feuilles de cassis : riche en vitamine C
• Thé vert : pour ses antioxydants

Visez 1,5 à 2 litres de liquide par jour, en variant entre eau pure et infusions pour profiter de tous les bienfaits.

Le petit plus de Mamie Marthe : la friction au gant de crin

Pour finir, je voudrais partager avec vous une astuce que ma grand-mère m'a transmise et que j'utilise encore aujourd'hui : la friction au gant de crin. Chaque matin, avant de vous habiller, passez un gant de crin sec sur tout votre corps, en effectuant des mouvements circulaires. Commencez par les pieds et remontez progressivement vers le cœur.

Cette technique simple stimule la circulation sanguine et lymphatique, réveille la peau et vous donne un coup de boost pour démarrer la journée. C'est aussi un excellent moyen de prévenir la cellulite et d'améliorer l'aspect de la peau.

En conclusion, prendre soin de sa circulation sanguine en automne et en hiver est essentiel pour rester en forme et affronter le froid sereinement. Comme le disait si bien ma grand-mère : "Un corps bien irrigué, c'est la santé assurée !". N'oubliez pas que ces remèdes naturels, bien que précieux, ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. En cas de doute ou de problème persistant, consultez votre médecin. Prenez soin de vous et profitez pleinement de la belle saison automnale !

Le petit plus de Mamie Marthe : Pour un coup de boost supplémentaire, ajoutez une pincée de cannelle à votre infusion du matin. Non seulement elle réchauffera votre corps, mais elle stimulera aussi votre circulation tout en apportant une saveur réconfortante à votre boisson.