La science recommande ces 3 compléments essentiels pour vivre en bonne santé

Vous êtes-vous déjà demandé quels suppléments prendre au quotidien pour optimiser votre santé ? 

Entre les tendances qui changent et la pléthore de produits sur le marché, il est facile de se perdre. Cet article fait le point sur les suppléments vraiment essentiels, ceux qui comblent les besoins fondamentaux de l'organisme. Découvrez les 3 compléments alimentaires incontournables pour votre bien-être au quotidien.

La multivitamine, le supplément de base pour combler les carences

La multivitamine est le supplément fondamental par excellence. Elle apporte les vitamines et minéraux essentiels dont le corps a besoin chaque jour. Même avec une alimentation équilibrée, il est difficile d'obtenir tous les micronutriments nécessaires. 

Une carence, même légère, peut impacter l'énergie, la croissance et les fonctions hormonales. La multivitamine permet de corriger ces déficits. Elle est particulièrement utile en début de rééquilibrage alimentaire ou en période de restriction calorique. Attention cependant à ne pas surdoser : trop de vitamines peut être néfaste. La multivitamine reste une bonne option pour la plupart des hommes souhaitant optimiser leur apport en nutriments.

Le magnésium, le minéral indispensable souvent négligé

Le magnésium est un minéral crucial mais souvent absent des multivitamines classiques. 

Le corps en a besoin en quantité importante, jusqu'à 400 mg par jour. Or il est difficile d'atteindre cet apport uniquement par l'alimentation. Le magnésium des végétaux est peu biodisponible et seul le poisson en contient des quantités notables. Historiquement, l'homme obtenait son magnésium via l'eau de source. Aujourd'hui, la supplémentation liquide est une bonne alternative. 

Elle permet une meilleure absorption, surtout si elle est répartie sur la journée. Même avec une alimentation équilibrée, un complément de magnésium reste bénéfique pour la plupart des gens.

L'huile de poisson, la source idéale d'oméga-3 essentiels

L'huile de poisson est riche en acides gras oméga-3 EPA et DHA, essentiels pour l'organisme. Le corps ne peut pas les synthétiser et peine à les produire à partir d'autres acides gras. Or ces oméga-3 ont de nombreux bienfaits pour la santé cognitive, l'humeur et l'inflammation. 

Le problème est que notre alimentation moderne contient trop d'oméga-6 qui contrecarrent les effets des oméga-3. La solution est donc d'augmenter son apport en oméga-3 tout en réduisant les oméga-6. 

Manger du poisson régulièrement serait idéal mais n'est pas toujours pratique. Un supplément d'huile de poisson de qualité représente alors la meilleure option pour optimiser son ratio oméga-3/oméga-6 et profiter de leurs bienfaits santé.