100 calories brûlées par jour : le secret minceur de l'eau citronnée glacée
![100 calories brûlées par jour : le secret minceur de l'eau citronnée glacée](https://www.journee-mondiale.com/cdn-cgi/image/fit=scale-down,width=1100,quality=90,format=webp/medias/files/journee%20-%202024-07-17T170728_047.jpg)
Eau citronnée : 3 bonnes raisons de l'adopter dès le matin !
Vous cherchez une boisson saine et naturelle pour bien démarrer la journée ? Ne cherchez plus : l'eau citronnée est LA solution ! Riche en vitamine C, faible en calories et ultra désaltérante, cette boisson miracle cumule les atouts santé. Découvrez 3 excellentes raisons de succomber à la tendance de l'eau citronnée dès le réveil !
25 calories brûlées par verre d'eau citronnée froide : le secret minceur
Saviez-vous qu'un simple verre d'eau froide (environ 500 ml) permettait de brûler 25 calories ? C'est ce que révèle une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. En cause : le reflexe de plongée déclenché par la fraîcheur de la boisson, qui booste le métabolisme.
Résultat, en buvant 2 litres d'eau froide par jour (soit 4 verres), vous pourriez éliminer 100 calories supplémentaires, sans effort ! Alors imaginez le effet minceur en ajoutant du citron, lui-même réputé pour ses vertus "brûle-graisse". Le combo gagnant pour affiner sa silhouette !
Nos conseils pour optimiser l'effet minceur
- Préférez une eau bien fraîche (6-8°C), voire carrément glacée pour décupler l'effet thermogénique
- Pressez vous-même votre citron bio pour profiter à 100% de ses bienfaits
- Buvez votre eau citronnée à jeun, dès le réveil, pour réveiller votre métabolisme
86°F (30°C) : la température à ne pas dépasser pour préserver la vitamine C
Le citron est l'un des fruits les plus riches en vitamine C, un super antioxydant qui booste l'immunité, favorise l'absorption du fer et aide à lutter contre la fatigue. Seul hic : cette vitamine est très sensible à la chaleur ! Une étude montre qu'elle commence à se dégrader dès 86°F, soit 30°C.
Morale de l'histoire : pour profiter à fond des bienfaits de votre citron pressé, évitez de le diluer dans une eau bouillante comme on le fait souvent pour le thé ou le café. Optez plutôt pour une eau fraîche, voire carrément froide si vous aimez les sensations vivifiantes !
Le saviez-vous ?
La teneur en vitamine C d'un citron frais (environ 30 mg pour 100g) couvre près de 40% des apports journaliers recommandés. Soit 2 fois plus qu'une orange !
Testez notre recette d'eau citronnée glacée, un délice pour les papilles !
Dernière bonne raison de craquer pour l'eau citronnée bien fraîche : son goût incomparable ! Désaltérante, vivifiante, subtile... C'est tout simplement un délice pour les papilles, surtout quand il fait chaud.
Envie d'essayer ? Suivez notre recette ultra simple :
- Pressez un demi citron bio
- Versez le jus obtenu dans un grand verre
- Ajoutez de l'eau bien froide ainsi que quelques glaçons
- Mélangez et savourez sans attendre !
Bonus fraîcheur : vous pouvez ajouter quelques feuilles de menthe, rondelles de concombre ou quartiers de pamplemousse pour une version encore plus désaltérante.
Nos réponses à vos questions sur l'eau citronnée
Quel dosage citron/eau pour un effet optimal ?
L'idéal est de presser un demi citron bio dans 500 ml d'eau environ. Mais vous pouvez adapter les proportions selon vos goûts : plus ou moins de jus pour une boisson plus ou moins acidulée.
Vaut-il mieux boire son eau citronnée le matin ou le soir ?
Pour profiter des bienfaits "boosteur de métabolisme", mieux vaut la consommer dès le réveil, à jeun. Mais vous pouvez aussi en boire tout au long de la journée pour vous hydrater et faire le plein de vitamine C.
Peut-on remplacer le citron par du jus en bouteille ?
Mieux vaut presser vous-même votre citron pour profiter au mieux de ses vitamines et minéraux. Le jus du commerce, souvent pasteurisé, en contient beaucoup moins. Sans compter les additifs...
L'eau citronnée est-elle déconseillée dans certains cas ?
En cas de reflux gastrique ou d'ulcère à l'estomac, mieux vaut éviter de consommer du citron à jeun, car son acidité peut irriter les muqueuses. Demandez conseil à votre médecin.
En résumé, l'eau citronnée est la boisson santé parfaite pour bien démarrer la journée et faire fondre les kilos en douceur. Alors foncez presser vos citrons dès demain matin et n'hésitez pas à la boire bien fraîche pour décupler ses bienfaits ! Votre corps vous dira merci.