1 banane par jour réduit le risque de cancer de 60% selon cette étude sur 20 ans

Banane et Diabète : Les 8 Bienfaits Insoupçonnés de Ce Fruit Sur Votre Santé

Vous êtes diabétique et on vous a toujours dit d'éviter les bananes à cause de leur teneur en sucre ? Il est temps de revoir vos croyances ! Loin d'être l'ennemie de votre glycémie, la banane regorge en réalité de bienfaits pour votre santé. De la réduction des douleurs à la prévention des cancers en passant par un meilleur transit, découvrez les 8 super-pouvoirs de ce fruit tropical chez les diabétiques.

La banane verte, un bouclier anti-cancer chez les diabétiques

Saviez-vous que consommer une banane verte par jour pourrait réduire de 60% votre risque de développer un cancer ? C'est la conclusion d'une étude réalisée par les universités de Leeds et de Newcastle sur près de 1000 personnes pendant 20 ans. Le secret de la banane verte ? Son amidon résistant, un type de fibre qui nourrit votre flore intestinale.

En atteignant le côlon intact, cet amidon est fermenté par vos bonnes bactéries. Ce processus produirait des composés protecteurs contre la formation de tumeurs, en particulier au niveau digestif. Un atout de taille quand on sait que les diabétiques ont jusqu'à 3 fois plus de risque de cancer colorectal !

Un antidouleur naturel aussi efficace que l'ibuprofène

Courbatures, raideurs, douleurs articulaires... La banane pourrait bien devenir votre meilleure alliée contre ces maux du quotidien. Des chercheurs américains ont découvert que ce fruit contenait des substances similaires à l'ibuprofène, le célèbre antidouleur en vente libre.

Parmi elles, la dopamine (à ne pas confondre avec l'hormone du plaisir), présente surtout dans la peau. Cette molécule agirait comme un anti-inflammatoire cox-2, capable de soulager aussi bien que les médicaments classiques. Autre avantage pour les sportifs diabétiques : la banane combattrait les douleurs liées à l'effort aussi efficacement que les boissons énergisantes !

Des fibres qui réconcilient les diabétiques avec leur transit

Ballonnements, constipation chronique... Les problèmes de transit sont fréquents chez les diabétiques, en raison notamment des neuropathies qui perturbent les contractions de l'intestin. Pour retrouver un transit serein, misez sur la banane et ses 3 grammes de fibres par fruit !

Grâce à leurs propriétés laxatives douces, ces fibres favorisent des selles plus volumineuses et plus molles, facilitant leur passage. Une étude a même montré que l'amidon résistant des bananes vertes accélérait le transit chez des souris constipées. De quoi soulager les maux de ventre en douceur !

Nos réponses à vos questions sur les bienfaits de la banane pour les diabétiques

Une banane fait-elle vraiment monter la glycémie ?

Avec 20 g de glucides en moyenne, la banane fait partie des fruits les plus sucrés. Mais son effet sur la glycémie reste modéré comparé à d'autres fruits comme le raisin, grâce à sa richesse en fibres. Pour en profiter sans risque, optez pour des petites bananes encore vertes et consommez-les avec une source de protéines (fromage, beurre de cacahuète...) pour ralentir l'absorption du sucre.

Quelles précautions prendre si je suis traité par insuline ?

Si vous êtes sous insuline, il est crucial de bien comptabiliser les glucides de la banane dans votre ration journalière pour adapter vos doses. N'hésitez pas à noter votre glycémie 2h après en avoir consommé, pour vérifier que la quantité d'insuline injectée était suffisante. En cas de doute, demandez conseil à votre diabétologue.

Puis-je manger des bananes si je suis allergique au latex ?

Il existe une allergie croisée entre le latex et certains fruits dont la banane. Si vous êtes allergique au latex, consommer une banane peut provoquer des démangeaisons voire un gonflement de la bouche et de la gorge. Dans ce cas, il est fortement recommandé d'éviter ce fruit. Demandez l'avis de votre allergologue en cas de doute.