Le secret d'une peau sans acné : buvez cette quantité d'eau chaque jour

L'eau, c'est la vie. Et quand il s'agit de combattre l'acné, c'est même la condition sine qua non pour retrouver une peau nette. Pourtant, rares sont ceux qui connaissent l'importance d'une bonne hydratation pour faire barrage aux boutons. Voyons ensemble pourquoi l'eau est votre meilleure alliée anti-acné, et comment faire pour être sûr(e) d'en boire assez.

L'eau, l'élément constitutif n°1 de votre corps

Notre corps est composé à 70% d'eau. Un chiffre qui peut paraître abstrait, alors parlons concret :

Vous êtes (presque) une éponge !

Pour 60 kg, vous êtes constitué(e) de 42 kg d'eau ! Vos organes en sont gorgés : 71% pour vos poumons et votre cœur, 75% pour votre foie, 83% pour votre cerveau. Quant à votre peau, devinez quoi ? 70% d'eau, tout simplement.

L'eau, ce fluide vital

Comme dans la nature, l'eau est indispensable à notre survie. Elle permet d'hydrater nos cellules, de les nourrir, de les régénérer. Un véritable élixir de jouvence pour tout notre organisme, peau incluse !

Un grand verre d'eau contre les déchets

Si vous êtes en bonne santé, votre corps élimine en moyenne 2,5 litres d'eau par jour. Via l'urine, les selles, la respiration et... la sueur. Pour maintenir l'équilibre, il est donc capital de les remplacer :

L'eau, votre meilleur diurétique naturel

L'eau permet de drainer les toxines et déchets produits par nos cellules, en les acheminant jusqu'aux reins, intestins et peau (nos émonctoires naturels) pour être éliminés. Sans eau, ces résidus s'accumulent.

Gare à la déshydratation !

Si vos apports en eau sont insuffisants, votre corps se déshydrate. En perdant 1% de son poids en eau, soit 600 g pour 60 kg, on perd 10% de ses capacités physiques ! Fatigue, digestion perturbée, prise de poids... Les symptômes sont nombreux.

Le lien (trop) méconnu entre déshydratation et acné

La peau, on l'a vu, est constituée à 70% d'eau. Un bon niveau d'hydratation est donc la base d'une peau en bonne santé, bien loin de ce que peuvent apporter les cosmétiques :

Une peau assoiffée, une peau à problèmes

Quand vous manquez d'eau, votre sueur devient plus concentrée en toxines, donc plus acide pour votre peau. Cette acidité perturbe votre film hydrolipidique protecteur. En réaction, votre peau produit plus de sébum... Et crée un terrain propice à l'acné.

L'eau, votre meilleur nettoyant

Boire suffisamment permet à vos émonctoires d'éliminer efficacement les toxines, pour éviter qu'elles ne sortent par votre peau et n'aggravent vos boutons. L'eau attaque l'acné de l'intérieur !

La formule magique pour connaître vos besoins en eau

L'OMS recommande de boire 2 litres d'eau par jour, soit 8 verres. Mais ces besoins varient selon votre morphologie. Pour les calculer précisément :

• Multipliez votre poids (en kg) par 0,03
• Vous obtenez vos besoins hydriques quotidiens (en litres)

Ainsi, pour 60 kg, on arrive à 1,8 L d'eau par jour. Facile !

Eau, tisane, jus... Ce qui est valable (ou pas)

L'eau est votre meilleure option, mais les tisanes et jus de fruits/légumes non sucrés sont ok aussi. Par contre, évitez sodas, alcool, café et thé qui ont un effet diurétique et déshydratant, malgré les apparences.

Mes astuces pour ne jamais oublier de boire

Téléchargez une appli dédiée, préparez une grande carafe d'eau aromatisée, sirotez des tisanes tout au long de la journée... Boire suffisamment peut vite devenir un réflexe, la clé d'une peau (et d'un corps) en pleine forme !

Nos réponses à vos questions sur le lien entre hydratation et acné

Boire de l'eau fait-il vraiment disparaître l'acné ?

L'eau n'est pas un remède miracle, mais elle y contribue activement ! Une bonne hydratation lutte contre l'inflammation et permet à votre corps d'évacuer les toxines par d'autres voies que votre peau. C'est la première étape indispensable vers une peau plus nette.

Dois-je boire de l'eau même si je n'ai pas soif ?

Oui car la sensation de soif apparaît souvent quand la déshydratation est déjà bien installée ! Boire régulièrement, sans attendre d'avoir soif, permet de maintenir un bon niveau d'hydratation tout au long de la journée.

Et si je bois beaucoup de café ou de thé ?

Attention, ces boissons ont un effet diurétique et fatiguent vos reins. Boire 1 verre d'eau pour 1 tasse de café/thé peut compenser en partie cet effet déshydratant. Mais l'idéal reste de les consommer avec modération.

Existe-t-il des eaux plus efficaces que d'autres contre l'acné ?

Toutes les eaux permettent de bien s'hydrater, qu'elles soient du robinet ou en bouteille. Si votre eau est très calcaire, préférez une eau filtrée ou faiblement minéralisée, plus équilibrante pour votre peau. L'essentiel est d'en boire suffisamment chaque jour !