Ma grand mère révèle son remède pour soigner une déchirure musculaire à la maison

Déchirure musculaire : 15 remèdes de grand-mère pour accélérer la guérison

Aïe, une déchirure ! Ça fait mal, ça gonfle... et on se sent bien démuni. Pourtant, pas question de se laisser abattre. Nos grands-mères avaient plus d'un tour dans leur sac pour soulager les muscles blessés avec des ingrédients tout simples. Découvrez mes 15 solutions chouchous, à tester sans plus attendre pour retrouver votre mobilité !

Le repos, votre meilleur allié pour une guérison express

Quand un muscle est déchiré, même partiellement, il crie grâce ! La priorité absolue est donc de le mettre au repos total pendant quelques jours, le temps que les fibres musculaires se reconnectent. Oubliez donc le sport, les longues marches, le jardinage ou le ménage... Place à la zen attitude !

Dès les premiers signes de déchirure, allongez-vous et surélevez le membre blessé pour favoriser la circulation de retour. Veillez à garder la zone bien immobilisée dans une position antalgique, à l'aide d'une attelle ou d'un bandage modérément compressif. Et surtout, n'hésitez pas à déléguer un maximum de tâches à votre entourage !

Des poches de glace pour dégonfler le muscle

En cas de déchirure, le froid est votre meilleur ami ! Il permet de stopper l'inflammation en réduisant l'afflux sanguin dans la zone lésée. Résultat, la douleur et l'œdème sont rapidement jugulés, et les tissus peuvent entamer leur lente reconstruction.

Enveloppez une poche de glaçons ou un pain de glace dans un torchon, puis appliquez-la sur la zone pendant 15 à 20 min. Répétez l'opération toutes les heures pendant 48h, en protégeant bien votre peau pour éviter les gelures. Vous pouvez aussi utiliser des sprays cryogènes ou des poches de gel pré-réfrigérées.

Des bains au sel d'Epsom pour détendre les fibres

Très prisé des sportifs, le sel d'Epsom est un allié précieux pour apaiser les muscles déchirés. Sa richesse en sulfate de magnésium lui permet de détendre les fibres en profondeur, tout en drainant l'inflammation et les toxines. De quoi accélérer la réparation tissulaire !

Faites couler un bain bien chaud et versez-y 300 à 500 g de cristaux de sel d'Epsom. Laissez-vous bercer dans cette eau relaxante pendant au moins 20 min, en décontractant au maximum le membre blessé. La chaleur décuple les effets anti-inflammatoires et antalgiques du magnésium. Magique pour se remettre d'aplomb !

L'argile verte pour absorber l'inflammation

Déjà utilisée par les gladiateurs de l'Antiquité, l'argile verte est un remède très efficace en cas de traumatisme musculaire. Cette terre volcanique possède un fort pouvoir absorbant qui lui permet de "pomper" les toxines et l'excès de liquide synovial. De quoi dégonfler la zone en un clin d'œil !

Dans un bol, mélangez 3 cuil. à soupe d'argile verte surfine avec un peu d'eau pour obtenir une pâte homogène mais pas trop liquide. Étalez-la en couche épaisse sur la lésion musculaire, puis recouvrez d'une compresse humide. Laissez poser au moins 2h, puis rincez à l'eau claire. À renouveler 2 fois par jour pendant 5 jours.

Des huiles essentielles pour une action ciblée

Antalgiques, anti-œdémateuses, décontracturantes... Nos précieuses huiles essentielles ont plus d'un tour dans leur flacon pour apaiser les déchirures ! Parmi mes chouchous : l'arnica des montagnes, l'hélichryse italienne, la gaulthérie couchée et la lavande aspic.

Dans un flacon en verre teinté, mélangez à part égale ces 4 huiles essentielles, à raison de 20 gouttes au total. Ajoutez 4 cuil. à soupe d'huile végétale de votre choix (arnica, millepertuis...). Massez la zone douloureuse avec quelques gouttes de ce mélange 3 à 4 fois par jour, jusqu'à amélioration. Leurs actifs pénètrent la peau pour cibler la douleur.

Des cataplasmes de plantes pour réparer la fibre

Nos aïeules étaient passées maîtresses dans l'art des cataplasmes, ces emplâtres à base de plantes qui apaisent et régénèrent les tissus en profondeur. Leurs meilleures alliées ? La consoude, l'arnica et la racine de guimauve, des plantes réparatrices hors pair !

Faites tremper 2 cuil. à soupe du mélange de plantes sèches dans un grand bol d'eau frémissante. Laissez infuser 20 min, puis filtrez. Trempez une compresse de gaze dans ce liquide, essorez-la et appliquez-la tiède directement sur le muscle blessé. Laissez agir 30 min, à renouveler 2 à 3 fois par jour. Les mucilages des plantes vont colmater la déchirure !

Des boissons anti-inflammatoires pour éteindre le feu

Certains aliments sont de véritables bombes anti-inflammatoires grâce à leur richesse en antioxydants et en épices. C'est le cas du lait d'or au curcuma, du jus de cerise ou encore de la tisane au clou de girofle, des breuvages parfaits pour décongestionner les muscles de l'intérieur !

Dans une casserole, mélangez 15 cl de lait végétal avec 1/2 c. à café de curcuma, 1 pincée de gingembre et 1 pincée de poivre noir. Portez à frémissement 5 min, puis ajoutez 1 c. à café de miel. Buvez ce lait d'or matin et soir pendant 1 semaine, sa douceur épicée apaise l'inflammation en profondeur. Vous pouvez aussi siroter 1 verre de jus de cerise ou 1 tisane au clou de girofle après chaque repas.

Des massages doux pour relancer la circulation

Une fois passée la phase inflammatoire, il est essentiel de remobiliser la zone blessée pour éviter l'enraidissement et la perte de tonicité. Des massages tout en douceur permettent de réactiver la circulation, d'éliminer les toxines et de rebooster le métabolisme cellulaire. Tout bon pour la régénération !

Avec une huile de massage neutre (amande douce, noisette...), effectuez de très légers effleurages autour de la lésion, de la périphérie vers le cœur. Insistez sur les points trigger douloureux avec des pressions glissées. Sentez peu à peu les tissus s'assouplir sous vos doigts. Ces massages sont à pratiquer 2 fois par jour pendant 5 min, après la phase de repos strict.

Questions/Réponses sur les remèdes naturels anti-déchirures

1. Peut-on appliquer de la chaleur sur un muscle déchiré ?

Pendant les 72 premières heures, mieux vaut se contenter du froid pour dégonfler et apaiser la douleur. La chaleur risquerait de majorer l'inflammation et l'œdème. En revanche, passé ce délai, on peut alterner le chaud et le froid pour relancer la circulation et détoxifier la zone. Le top : les bains chauds au sel d'Epsom !

2. Quels aliments privilégier pour aider à la guérison ?

Misez sur une alimentation anti-inflammatoire naturelle, riche en oméga-3, en antioxydants et en vitamines (A, C, D, E). Au menu : des poissons gras (saumon, sardines...), des fruits rouges, des épinards, du brocoli, des agrumes, des graines oléagineuses (lin, chanvre...), des épices (curcuma, gingembre...). Et surtout, buvez beaucoup d'eau pour faciliter l'élimination des toxines !

3. Comment reprendre le sport après une déchirure ?

Le plus important est d'y aller très progressivement pour ne pas risquer de récidive. Après une période de repos total, commencez par de la mobilisation douce et des étirements légers. Puis réintroduisez peu à peu des exercices sans impact (natation, vélo...) avant de revenir à votre activité habituelle. Écoutez votre corps : au moindre signal douloureux, levez le pied ! Votre kiné pourra vous guider.

En résumé : le top 10 des remèdes naturels anti-déchirures musculaires

• Repos total et immobilisation de la zone pendant 72h minimum
• Application de poches de glace pendant 48h, 15 min par heure
• Bains chauds au sel d'Epsom pour détoxifier les tissus
• Cataplasmes d'argile verte pour absorder l'inflammation
• Massages aux huiles essentielles anti-douleur et décontracturantes
• Compresses de plantes réparatrices (consoude, arnica, guimauve)
• Boissons anti-inflammatoires : lait d'or, jus de cerise, tisane au girofle...
• Mobilisation très douce et étirements légers après 72h
• Alimentation riche en oméga-3, antioxydants et vitamines
• Reprise progressive de l'activité sous contrôle d'un professionnel

Vous l'aurez compris, la nature a plus d'un tour dans son sac pour vous aider à venir à bout d'une vilaine déchirure musculaire. Alors foncez dans votre jardin ou votre cuisine concocter ces merveilleux remèdes de grand-mère... et laissez le temps faire son œuvre !

Et surtout, ne négligez jamais une douleur persistante. Certaines lésions peuvent cacher une rupture complète du muscle, qui nécessite une prise en charge médicale rapide. Votre corps est votre allié le plus précieux, prenez-en grand soin !