Malaise vagal : soulagez les symptômes avec ces remèdes de grand-mère

Le malaise vagal, ou syncope vasovagale, est un épisode de perte de connaissance brève provoqué par une chute soudaine de la pression artérielle et du rythme cardiaque. Si vous êtes sujet à ces malaises, sachez que nos grands-mères avaient plus d'un tour dans leur sac pour les prévenir et les soulager naturellement. Découvrez leurs meilleures astuces !

Reconnaître les signes avant-coureurs d'un malaise vagal

Avant de plonger dans les remèdes de grand-mère, apprenons à repérer les symptômes annonciateurs d'un malaise vagal :

• Étourdissements, vertiges, vision floue
• Nausées, bouffées de chaleur, transpiration
• Palpitations, faiblesse, sensation de tête vide
• Pâleur, bâillements fréquents

Si vous ressentez ces signes, mettez rapidement en place les gestes de secours pour éviter la perte de connaissance.

Les gestes d'urgence en cas de malaise imminent

Nos aïeules savaient comment réagir rapidement face à un malaise vagal. Suivez leurs conseils :

1. Allongez-vous immédiatement en surélevant les jambes pour favoriser le retour sanguin vers le cœur et le cerveau. Si possible, restez dans cette position jusqu'à ce que les symptômes disparaissent.
2. Desserrez les vêtements serrés, en particulier autour du cou et de la taille, pour faciliter la circulation sanguine.
3. Respirez profondément et calmement. Concentrez-vous sur votre respiration en inspirant par le nez et en expirant lentement par la bouche.
4. Si vous ne pouvez pas vous allonger, asseyez-vous en plaçant la tête entre les genoux pour augmenter l'afflux sanguin vers le cerveau.

Les remèdes naturels pour prévenir les malaises vagaux

Prévenir vaut mieux que guérir ! Nos grands-mères avaient compris l'importance d'une hygiène de vie saine pour éviter les malaises à répétition. Voici leurs secrets :

Une bonne hydratation, la clé de la stabilité tensionnelle

La déshydratation est l'ennemi numéro un de l'équilibre tensionnel. Pour maintenir une pression artérielle stable, nos aînées recommandaient de boire régulièrement tout au long de la journée. Quelques astuces faciles à adopter :

• Gardez toujours une bouteille d'eau à portée de main et buvez avant d'avoir soif
• Augmentez votre consommation de fruits et légumes riches en eau comme la pastèque, le concombre, la laitue
• Évitez l'excès de caféine et d'alcool, qui ont un effet diurétique et favorisent la déshydratation

Une alimentation anti-malaise, riche en sel et en sucres lents

Pour prévenir les chutes de tension, il est important de veiller à un apport suffisant en sel et en sucres lents. Nos grands-mères l'avaient bien compris et adaptaient leur alimentation en conséquence :

• Augmentez légèrement votre consommation de sel, en privilégiant le sel non raffiné riche en minéraux. Ajoutez une pincée de sel dans vos plats et vos bouillons.
• Grignotez des aliments salés en cas de petit coup de mou : chips, pistaches, fromage...
• Favorisez les féculents à index glycémique bas comme les légumineuses, les céréales complètes et les tubercules, qui apportent une énergie durable à l'organisme
• Ayez toujours un en-cas sucré sur vous (fruits secs, barre de céréales, biscuits) à consommer en cas de symptômes

Des plantes et des huiles essentielles pour réguler le système nerveux

Nos aïeules connaissaient les vertus des plantes médicinales pour apaiser le système nerveux et prévenir les malaises vagaux. Leurs meilleures alliées :

• L'aubépine, surnommée "le valium du cœur", est connue pour réguler le rythme cardiaque et diminuer le stress. Buvez une infusion de fleurs d'aubépine matin et soir.
• La valériane est une plante sédative qui aide à lutter contre l'anxiété et les palpitations. Prenez 1 à 2 gélules d'extrait sec de valériane par jour, de préférence le soir.
• L'huile essentielle de lavande vraie, aux propriétés calmantes, peut être inhalée ou appliquée en massage sur le plexus solaire en cas de stress. Versez 1 à 2 gouttes sur un mouchoir ou dans le creux de vos mains et respirez profondément.

Les gestes simples pour stopper un malaise vagal

Malgré une bonne hygiène de vie, un malaise vagal peut parfois survenir de manière inattendue. Nos grands-mères avaient plus d'un tour dans leur sac pour enrayer rapidement les symptômes :

La respiration carrée, l'arme anti-malaise

En cas de symptômes annonciateurs, la respiration carrée est une technique simple et redoutablement efficace pour réguler le rythme cardiaque et faire remonter la tension. Le principe : inspirer, bloquer, expirer et bloquer sa respiration en comptant jusqu'à 4 à chaque étape.

1. Inspirez profondément par le nez en comptant jusqu'à 4 dans votre tête
2. Bloquez votre respiration en comptant jusqu'à 4
3. Expirez lentement par la bouche en comptant jusqu'à 4
4. Bloquez à nouveau votre respiration en comptant jusqu'à 4
5. Recommencez ce cycle pendant quelques minutes jusqu'à ce que les symptômes s'estompent

Cet exercice permet de calmer le système nerveux, d'oxygéner le cerveau et de réguler la pression artérielle.

Le réflexe du poignet, pour faire remonter la tension

Nos aînées connaissaient l'importance des points d'acupression pour rééquilibrer le système nerveux. En cas de malaise vagal, elles massaient le point du poignet, situé dans le creux entre les tendons, à trois doigts sous la paume de la main. Ce point, appelé "le point de la mer calme", est connu pour faire remonter la tension artérielle.

Dès les premiers symptômes, massez ce point avec l'index et le pouce de l'autre main en effectuant des petits cercles, pendant 2 à 3 minutes de chaque côté. Vous pouvez aussi appuyer fermement sur ce point et maintenir la pression pendant quelques secondes, en relâchant puis en recommençant.

Les huiles essentielles d'urgence pour stimuler le système nerveux

En cas de malaise imminent, certaines huiles essentielles peuvent aider à relancer rapidement le système nerveux et à faire remonter la pression artérielle :

• L'huile essentielle de menthe poivrée est un excellent stimulant nerveux. Versez 1 à 2 gouttes sur un mouchoir et respirez profondément, ou appliquez 1 goutte pure sur les tempes et le plexus solaire.
• L'huile essentielle de romarin à camphre est connue pour tonifier le cœur et la circulation. Versez 1 goutte dans une cuillère à café de miel et laissez fondre sous la langue, ou diluez 3 gouttes dans un peu d'huile végétale et massez la voûte plantaire.

Attention, les huiles essentielles sont puissantes et doivent être utilisées avec précaution. Demandez toujours l'avis d'un aromathérapeute avant de les utiliser.

En adoptant ces réflexes de grand-mère, vous serez parés pour affronter les malaises vagaux ! Pensez à toujours avoir sur vous un flacon d'huile essentielle, une bouteille d'eau et un en-cas sucré. Et surtout, écoutez votre corps : au moindre signe de faiblesse, n'hésitez pas à vous allonger et à pratiquer les techniques de respiration. Vous verrez, les petits gestes simples font souvent toute la différence !