Stress lijkt soms als een onzichtbare dief die niet alleen onze gemoedstoestand steelt, maar ook ons figuur verandert. De relatie tussen stress en gewichtstoename is complexer dan de meesten beseffen, en de effecten kunnen zowel lichamelijk als psychologisch zijn. Laten we eens kijken naar wat er gebeurt in ons lichaam wanneer stress de regie overneemt. … Lire plus
De wereld van gezondheidsadvies zit vol met hardnekkige mythes die vaak als waarheid worden aangenomen. Als gezondheidsexpert zie ik dagelijks hoe deze misvattingen het welzijn van mensen kunnen beïnvloeden. Laten we enkele van de meest voorkomende gezondheidsmythes ontmaskeren en kijken wat de wetenschap werkelijk zegt. De mythe van “8 glazen water per dag” Jarenlang werd … Lire plus
Na een intensieve workout heeft je lichaam behoefte aan de juiste voedingsstoffen om optimaal te herstellen. De keuze van een goede hersteldrank kan het verschil maken tussen een vlot herstel en langdurige spierpijn. In dit artikel ontdek je de beste hersteldranken die je kunt gebruiken na het sporten. Waarom zijn hersteldranken zo belangrijk? Hersteldranken bevatten … Lire plus
Vezels zijn de ongezongen helden van ons dieet, maar veel Nederlanders krijgen er lang niet genoeg van binnen. Uit onderzoek blijkt dat volwassenen dagelijks 30 tot 40 gram vezels nodig hebben, terwijl de gemiddelde inname vaak onder de 20 gram ligt. Wil je je gezondheid een boost geven? Dan is het verhogen van je vezelinname … Lire plus
De zon schijnt niet alleen voor een fijn gevoel op je huid, maar produceert ook een essentiële bouwsteen voor je gezondheid: vitamine D. Deze ‘zonnevitamine’ speelt een cruciale rol in verschillende lichaamsprocessen, maar toch kampt een verrassend groot deel van de Nederlandse bevolking met een tekort. Wat maakt vitamine D zo onmisbaar en hoe zorg … Lire plus
Ouder worden is een natuurlijk proces dat iedereen doormaakt, maar het betekent niet dat we moeten accepteren dat onze kracht en vitaliteit afnemen. Sterker nog, met de juiste aanpak kun je ook op latere leeftijd sterk en vitaal blijven. In dit artikel ontdek je natuurlijke manieren om je lichaam en geest in topconditie te houden, … Lire plus
Push-up borden zijn de laatste jaren uitgegroeid tot een populair fitnessaccessoire dat belooft traditionele push-ups naar een hoger niveau te tillen. Maar zijn deze kleurrijke borden met verschillende handgrepen echt effectief of slechts een moderne fitnesshype? Laten we eens duiken in de wetenschap en praktijk achter de push-up bord workout routine. Wat is een push-up … Lire plus
Fietsen en duurzaamheid gaan hand in hand, maar beseft u eigenlijk wel hoe groot de impact van uw trapbeweging kan zijn? In een tijd waarin klimaatverandering steeds meer aandacht vraagt, biedt de fiets een eenvoudige maar krachtige oplossing voor onze dagelijkse ecologische voetafdruk. Laten we ontdekken hoe die twee wielen niet alleen uw gezondheid, maar … Lire plus
De beste superfoods voor een gezond hart zijn niet alleen heerlijk, maar ook krachtige bondgenoten in de strijd tegen hartziekten. Een goede hartgezondheid begint op je bord, en bepaalde voedingsmiddelen hebben bijzondere eigenschappen die je cardiovasculaire systeem ondersteunen. Laten we duiken in deze voedingswonderen die je hart laten juichen. Waarom superfoods essentieel zijn voor je … Lire plus
Cordyceps, een fascinerende schimmel uit de traditionele Chinese geneeskunde, wint steeds meer aan populariteit onder westerse sporters en gezondheidsenthousiasten. Mijn ervaring met deze bijzondere paddenstoel begon toen ik zocht naar natuurlijke manieren om mijn uithoudingsvermogen te verbeteren. Na toevoeging van cordyceps aan mijn dagelijkse routine merkte ik een opmerkelijk verschil in mijn zuurstofgebruik tijdens intensieve … Lire plus