Oat-Zempic : pourquoi cette tendance minceur de TikTok est loin d'être sans danger

Une nouvelle mode fait le buzz sur le réseau social TikTok : l'Oat-Zempic, une boisson à base d'avoine censée faire maigrir aussi efficacement que l'Ozempic, un médicament contre le diabète détourné pour perdre du poids. De nombreux influenceurs vantent cette recette "miracle" et partagent leurs résultats spectaculaires. Mais attention, avertissent les experts : cette tendance est loin d'être sans risque pour la santé. Décryptage.

La recette de l'Oat-Zempic

Le principe est simple : remplacer un ou plusieurs repas par un shake fait maison mélangeant des flocons d'avoine, de l'eau, du jus de citron vert et de la cannelle. Certains adeptes ne consomment que cette boisson pendant plusieurs jours voire plusieurs semaines, en ajoutant parfois quelques en-cas.

Sur TikTok, les témoignages d'utilisateurs ayant perdu plusieurs kilos en quelques jours se multiplient. Une perte de poids ultra-rapide attribuée aux vertus "coupe-faim" et "brûle-graisse" de ce cocktail qui imiterait les effets des injections d'Ozempic, le traitement contre le diabète devenu tendance pour maigrir.

Pourquoi cette tendance est trompeuse et dangereuse

Si l'engouement est réel sur les réseaux sociaux, les professionnels de santé tirent la sonnette d'alarme face à cette nouvelle tendance :

• Contrairement à ce que le nom "Oat-Zempic" laisse penser, cette boisson à l'avoine n'a rien à voir avec l'Ozempic et ne reproduit absolument pas ses effets coupe-faim. Comparer les deux est une fausse équivalence totalement trompeuse.
• Remplacer des repas complets par ce simple mélange fait courir un risque important de carences en protéines, vitamines, minéraux... Le corps ne reçoit pas tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.
• Sur la durée, ce type de régime restrictif entraîne surtout une perte de masse musculaire et non de graisse. À l'arrêt, un effet yoyo fait généralement regagner les kilos perdus, voire plus.
• Les apports caloriques très faibles provoquent de la fatigue, des vertiges, une diminution de la concentration... Sans parler de l'impact psychologique de ces privations.
• Suivre une tendance issue des réseaux sociaux sans supervision médicale peut aggraver des troubles du comportement alimentaire et une mauvaise relation à la nourriture.

En résumé, si cette boisson peut donner une sensation de satiété ponctuelle grâce aux fibres de l'avoine, elle est très loin de constituer un régime amaigrissant équilibré sur la durée. Encore moins un "Ozempic naturel".

Les recommandations des experts santé

Plutôt que de suivre les modes des réseaux sociaux, les médecins et diététiciens recommandent une approche saine, progressive et durable de la perte de poids :

• Ne jamais se lancer dans un régime sans l'avis d'un professionnel de santé.
• Viser un rééquilibrage alimentaire global, sans interdits. Manger varié et équilibré, en réduisant les aliments ultra-transformés et trop gras/salés/sucrés.
• Réapprendre à écouter ses sensations de faim et satiété, sans se priver.
• Pratiquer une activité physique régulière et adaptée à sa condition.
• Se faire accompagner par un diététicien et/ou un psychologue en cas de difficulté à perdre du poids ou de trouble du comportement alimentaire.

En matière de nutrition, il n'y a pas de solution miracle. Les régimes trop restrictifs et artifices "façon Ozempic" font perdre du poids à court terme mais dégradent la santé. Pour maigrir durablement, mieux vaut miser sur de nouvelles habitudes alimentaires et un mode de vie sain, au rythme de chacun.