Détox : les 4 pièges à éviter absolument selon cette naturopathe pour ne pas vous rendre malade

Qui n'a jamais rêvé d'appuyer sur le bouton "reset" pour purifier son corps des toxines accumulées et repartir sur de bonnes bases ? C'est très tentant... mais attention aux pièges ! Toutes les détox ne se valent pas, et certaines peuvent même vous rendre malade. Décryptage par Juliette, naturopathe.

Cure de jus, monodiète, jeûne prolongé... Ce qui se cache derrière les détox "tendance"

Vous avez sûrement déjà vu passer des pubs alléchantes pour des cures "magiques" à base de jus de fruits et légumes, des jeûnes extrêmes ou des nettoyages en profondeur du côlon. Sur le papier, c'est le rêve : en quelques jours, on élimine des kilos de déchets, on dégonfle, on retrouve un boost d'énergie et une peau de bébé. Mais en réalité, c'est beaucoup plus compliqué...

La grande majorité de ces détox sont beaucoup trop restrictives et déséquilibrées. En ne consommant que des liquides par exemple, on provoque certes une perte de poids rapide (jusqu'à 5 kilos en 1 semaine !), mais c'est en fait surtout de l'eau et du muscle. Un vrai choc pour l'organisme, avec des effets secondaires parfois sévères :

• Fatigue intense, maux de tête, irritabilité, sautes d'humeur
• Malaises, tremblements, hypoglycémie
• Carences en protéines, vitamines et minéraux
• Troubles digestifs (constipation, ballonnements...)
• Et surtout, un effet yoyo quasi systématique à l'arrêt de la cure !

Le jeu n'en vaut clairement pas la chandelle. D'autant que ces détox "chocs" peuvent aussi provoquer une libération brutale et massive des toxines... que le corps n'a pas le temps d'éliminer. Elles se remettent alors à circuler dans le sang, avec un risque de se stocker dans les organes. Le foie et les reins trinquent !

Les 3 autres pièges insoupçonnés des cures détox mal conçues

Malheureusement, les jus et les jeûnes extrêmes ne sont pas les seules détox à éviter comme la peste. Voici les 3 autres erreurs les plus fréquentes à bannir pour ne pas vous rendre malade :

1. Les nettoyages agressifs du côlon type hydrothérapie : très à la mode, ces irrigations peuvent complètement déséquilibrer votre flore intestinale si elles sont pratiquées sans supervision médicale. J'ai vu des cas de dysbioses sévères mettre des mois à se rétablir !
2. Les compléments alimentaires "détox" surdosés : méfiez-vous des cures de choc aux antioxydants et minéraux. Consommer du thé matcha à haute dose par exemple peut inverser l'effet protecteur des polyphénols et stresser votre foie !
3. Les programmes détox "prêts-à-porter" : chaque organisme est unique, avec ses forces et ses faiblesses. Suivre une détox standard trouvée dans un livre ou sur internet, c'est le meilleur moyen de passer à côté de vos vrais besoins et de vous épuiser. Le sur-mesure est essentiel.

Alors comment faire une détox efficace sans danger ? La clé est de choisir une méthode adaptée à votre situation personnelle, qui va nettoyer vos tissus en douceur et renforcer vos organes émonctoires (foie, intestin, reins, poumons, peau). Voici mes conseils.

La méthode douce et personnalisée pour réussir sa détox en toute sécurité

Une détox bien faite doit remplir 2 objectifs : stimuler l'élimination des toxines stockées dans les graisses, ET soutenir le système immunitaire pour qu'il assure ce grand nettoyage sans flancher. Pour y arriver, je vous recommande de :

• Faire un bilan approfondi avec un naturopathe pour identifier vos points faibles et adapter le programme
• Miser sur une alimentation saine, équilibrée et anti-inflammatoire : légumes, fruits, protéines maigres, bonnes graisses, épices...
• Boire beaucoup d'eau (1,5L/jour) et des tisanes dépuratives (pissenlit, chardon marie, artichaut...)
• Réduire les toxines au maximum (alcool, tabac, sucre, additifs, cosmétiques chimiques...)
• Soutenir l'élimination avec des compléments aux dosages physiologiques : glutathion, zinc, magnésium, vit C...
• Ralentir le rythme avec du yoga, de la cohérence cardiaque, des massages, des bains...

En suivant ce protocole pendant 1 à 3 semaines, vous pouvez obtenir des résultats spectaculaires sans vous épuiser : regain d'énergie, digestion apaisée, peau nette, kilos superflus envolés, sommeil réparateur... La détox devient un allié santé sur le long terme !

Et vous, avez-vous déjà testé une cure détox ? Quelle a été votre expérience ? Je serai ravie d'échanger avec vous en commentaires !

Nos réponses à vos questions sur les cures détox efficaces et sans risques

À quel moment faire une cure détox ?

L'idéal est de faire 1 à 4 cures détox par an, à chaque changement de saison. C'est aussi recommandé si vous souhaitez perdre vos derniers kilos, franchir un palier ou soulager des problèmes digestifs. Mais demandez toujours l'avis d'un professionnel avant de vous lancer.

Quels sont les symptômes d'un besoin de détox ?

Fatigue, troubles digestifs, allergies, problèmes de peau, douleurs articulaires, maux de tête, syndrome prémenstruel important... Si ces symptômes persistent malgré une hygiène de vie saine, c'est peut-être signe que votre corps croule sous les toxines. Une détox douce peut vous aider à repartir du bon pied.

Peut-on faire une détox pendant la grossesse ou l'allaitement ?

Non, ce n'est pas du tout recommandé car cela pourrait surcharger votre foie et relarguer des toxines dans votre lait. Si vous attendez un bébé, le mieux est d'adopter une alimentation la plus saine et naturelle possible, en limitant sucres, produits transformés et exposition aux perturbateurs endocriniens. Mais pas de cure !

Comment savoir si une cure détox est adaptée à mes besoins ?

Chaque détox doit être personnalisée en fonction de votre âge, votre sexe, vos antécédents médicaux, vos fragilités (digestion, foie, hormones...), votre activité physique, vos objectifs... Impossible de trouver un programme "taille unique". Le plus sûr est de consulter un naturopathe qui établira un bilan complet pour créer LE protocole détox qui vous convient à 100%.