Quelle eau boire quand on a de l'arthrose ? Ce que dit la science

Saviez-vous que le choix de l'eau que vous buvez peut avoir un impact sur votre état inflammatoire ? Découvrons ensemble les différents types d'eau et leur potentiel effet sur l'arthrose.

L'eau, indispensable pour maintenir la santé des articulations

Avant de nous pencher sur les différents types d'eau, rappelons l'importance de l'hydratation pour les personnes souffrant d'arthrose. Le cartilage, ce tissu qui amortit les chocs entre les os, est composé à 80% d'eau. 

Une bonne hydratation est donc essentielle pour maintenir l'élasticité et la souplesse des articulations. Boire suffisamment d'eau (environ 1,5 à 2 litres par jour) peut aider à réduire la douleur et la raideur articulaire.

Les eaux riches en bicarbonates, une piste intéressante pour réduire l'inflammation

Certaines études suggèrent que les eaux riches en bicarbonates, comme l'eau de Vichy ou l'eau de Badoit, pourraient avoir un effet bénéfique sur l'inflammation liée à l'arthrose. Les bicarbonates contenus dans ces eaux agiraient comme des agents alcalinisants, aidant à neutraliser l'acidité dans l'organisme. 

Or, un pH corporel trop acide peut favoriser l'inflammation et aggraver les symptômes de l'arthrose. Opter pour des eaux bicarbonatées pourrait donc contribuer à réduire l'inflammation articulaire.

Les eaux sulfurées, aux propriétés antalgiques et anti-inflammatoires

Les eaux sulfurées, comme celles que l'on trouve dans certaines stations thermales, sont reconnues pour leurs propriétés antalgiques et anti-inflammatoires. 

Le soufre présent dans ces eaux agirait en stimulant la production de glutathion, un puissant antioxydant qui aide à lutter contre l'inflammation. Boire régulièrement des eaux sulfurées, sous surveillance médicale, pourrait donc soulager les douleurs et réduire l'inflammation liée à l'arthrose.

Les eaux magnésiennes, pour favoriser la relaxation musculaire

Les eaux riches en magnésium, comme l'eau d'Hépar ou de Contrex, pourraient également être bénéfiques pour les personnes souffrant d'arthrose. 

Le magnésium est connu pour favoriser la relaxation musculaire et réduire les tensions autour des articulations. En buvant régulièrement des eaux magnésiennes, vous pourriez ainsi diminuer les contractures musculaires qui accentuent les douleurs articulaires.

Tableau récapitulatif des meilleures eaux à boire au quotidien en cas d'arthrose

Privilégiez les eaux peu minéralisées pour une hydratation optimale

Si les eaux bicarbonatées, sulfurées et magnésiennes peuvent avoir des effets bénéfiques spécifiques sur l'arthrose, il est important de privilégier avant tout des eaux peu minéralisées pour une hydratation optimale. 

Les eaux faiblement minéralisées, comme l'eau de source ou l'eau de montagne, sont plus facilement assimilées par l'organisme et favorisent une bonne élimination des toxines. N'hésitez pas à varier les types d'eau que vous buvez, en fonction de vos besoins et de vos préférences.

En conclusion, le choix de l'eau que vous buvez peut avoir un impact non négligeable sur votre arthrose. Privilégiez une bonne hydratation avec des eaux peu minéralisées, tout en incluant ponctuellement des eaux bicarbonatées, sulfurées ou magnésiennes pour leurs bienfaits spécifiques. 

N'oubliez pas que ces conseils ne remplacent pas un avis médical : n'hésitez pas à en parler à votre médecin ou à votre rhumatologue pour adapter votre consommation d'eau à votre situation personnelle.