Régime de Newcastle : une approche révolutionnaire pour inverser le diabète

Une étude scientifique récente montre qu'un régime alimentaire spécifique, appelé le régime de Newcastle, peut inverser le diabète de type 2 et réduire la graisse du foie et du pancréas en seulement quelques semaines. 

Ce régime, basé sur l'hypothèse du double cycle, est très prometteur pour les personnes souffrant de diabète et déterminées à améliorer leur santé. Découvrez comment ce régime peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé, même si vous êtes atteint de diabète depuis de nombreuses années.

L'hypothèse du double cycle : la clé pour comprendre le diabète de type 2

Selon l'hypothèse du double cycle, le diabète de type 2 est causé par une accumulation de graisse autour du foie et des organes internes, appelée graisse viscérale. Cette graisse réduit la sensibilité à l'insuline du foie, ce qui entraîne une glycémie élevée le matin et tout au long de la journée. 

Avec le temps, cette graisse s'accumule également autour du pancréas, rendant la personne résistante à l'insuline et incapable de produire suffisamment d'insuline.

Le régime de Newcastle : une approche révolutionnaire pour inverser le diabète

Le régime de Newcastle, développé à l'Université de Newcastle au Royaume-Uni, est un régime très faible en calories qui vise à éliminer la graisse accumulée autour des organes internes. Pendant les 12 premières semaines, le régime limite l'apport calorique à 800-1000 calories par jour, avec 60 à 75% des calories provenant de shakes de remplacement de repas et le reste provenant de légumes non féculents.

Les avantages des shakes de remplacement de repas dans le régime de Newcastle

Les shakes de remplacement de repas sont un élément clé du régime de Newcastle. Ils aident à contrôler la faim, sont simples à préparer et fournissent une nutrition complète. De plus, ils permettent de rompre les habitudes alimentaires malsaines et de voir des résultats rapides en termes de perte de poids et d'amélioration de la santé.

Les étapes du régime de Newcastle : un processus graduel pour une réussite durable

Le régime de Newcastle se déroule en plusieurs étapes. La première étape, d'une durée de 8 semaines, est la phase de régime très faible en calories, avec des shakes de remplacement de repas et une quantité limitée de légumes non féculents. La deuxième étape est une période de transition où les repas solides sont progressivement réintroduits. Enfin, la phase de maintenance implique une alimentation normale mais avec 30 à 40% de calories en moins qu'avant le régime.

Les résultats rapides du régime de Newcastle : une motivation supplémentaire

L'un des aspects les plus intéressants du régime de Newcastle est la rapidité avec laquelle les résultats sont visibles. En quelques jours, vous pouvez constater une amélioration de votre glycémie à jeun et une réduction significative de la graisse du foie. La fonction pancréatique et la réponse à l'insuline s'améliorent également, permettant à votre corps de mieux gérer le glucose.

Les aliments à éviter pendant le régime de Newcastle

Pendant la phase initiale du régime de Newcastle, il est essentiel d'éviter certains aliments pour maximiser son efficacité. Les produits d'origine animale (viande, poisson, œufs), les féculents (pain, riz, pâtes), les produits laitiers, les légumes féculents, les légumineuses et les fruits doivent être complètement évités. L'alcool est également à proscrire, car il apporte des calories vides et nuit au foie.

Réintroduire progressivement les aliments après la phase initiale du régime

Après les 8 premières semaines du régime de Newcastle, vous pouvez commencer à réintroduire progressivement les aliments normaux, tout en maintenant un apport calorique réduit. Cette transition graduelle sur 2 à 6 semaines permet à votre corps de s'adapter en douceur aux changements. Commencez par remplacer un shake par un repas normal, puis deux, tout en gardant des portions réduites et équilibrées.

Incorporer les légumes dans le régime de Newcastle : les clés du succès

Les légumes jouent un rôle essentiel dans le régime de Newcastle. Visez 3 à 4 portions de légumes par jour, en privilégiant les légumes non féculents et les légumes verts à feuilles. Variez les types de légumes consommés pour obtenir un large éventail de nutriments. Évitez de faire bouillir les légumes, préférez la vapeur, la cuisson au micro-ondes ou le rôtissage pour préserver leur valeur nutritive.

Donner du goût aux aliments pendant le régime de Newcastle

Suivre un régime faible en calories ne signifie pas renoncer au goût. Utilisez des herbes et des épices pour ajouter de la saveur sans calories supplémentaires. Les agrumes, les vinaigres, les bouillons faibles en sodium et les méthodes de cuisson comme le rôtissage et le grillage peuvent également rehausser le goût de vos plats. De petites quantités de moutarde ou de sauce piquante peuvent transformer vos repas.

Éviter les tentations et maintenir sa motivation pendant le régime de Newcastle

Pour réussir le régime de Newcastle, il est crucial de résister aux tentations des aliments riches en calories. Une fois engagé dans le régime, évitez de tricher, car cela peut rapidement devenir une habitude. Pesez-vous chaque jour pour suivre vos progrès et restez motivé. Utilisez des outils comme l'application Sugar MD pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Le régime de Newcastle offre une approche scientifiquement prouvée pour inverser le diabète de type 2 et améliorer la santé du foie et du pancréas. En suivant les étapes du régime, en incorporant des légumes variés et en donnant du goût à vos plats, vous pouvez obtenir des résultats significatifs et durables. La clé du succès réside dans votre engagement et votre détermination à adopter un mode de vie plus sain.