Remède de grand-mère contre le tic nerveux : 20 solutions naturelles efficaces

Bonjour, ici le Dr Rémi. Si vous ou votre enfant souffrez de tics nerveux, pas de panique ! Je vais vous livrer mes 20 remèdes de grand-mère préférés pour vous aider à les atténuer en douceur. Naturels, faciles à mettre en place et sans danger, ils vont vite devenir vos meilleurs alliés. Suivez le guide !

Qu'est-ce qu'un tic nerveux exactement ?

Les tics nerveux sont des mouvements involontaires, soudains, brefs et répétitifs. Ils peuvent toucher différentes parties du corps, le plus souvent :

Le visage : clignements des yeux, grimaces, plissement du nez, ouverture de la bouche...
La tête et le cou : secousses, hochements, rotation du cou...
Les épaules : haussements, rotations...
Les bras et les mains : mouvements des doigts, craclement des jointures...

Il existe aussi des tics vocaux ou sonores comme le raclement de gorge, le reniflement, les grognements, les cris, la répétition de mots ou de phrases...

Les tics apparaissent généralement pendant l'enfance, entre 6 et 10 ans, avec un pic vers 10-12 ans. Ils sont plus fréquents chez les garçons. Dans la majorité des cas, ils s'atténuent à l'adolescence mais peuvent persister à l'âge adulte.

Quelles sont les principales causes des tics nerveux ?

L'origine des tics est encore mal connue mais plusieurs facteurs semblent en cause :

Une prédisposition génétique et héréditaire
Un dysfonctionnement de certaines zones du cerveau
Une immaturité transitoire du système nerveux
Des facteurs psychologiques : anxiété, stress, fatigue, émotions...
Des carences en magnésium, fer, zinc, oméga-3...

Certaines maladies neurologiques ou psychiatriques comme le syndrome Gilles de la Tourette, le trouble obsessionnel compulsif (TOC), le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) ou l'autisme peuvent s'accompagner de tics.

Mon top 10 des remèdes naturels anti-tics nerveux

Voici mes solutions chouchous issues de la sagesse ancestrale pour apaiser les tics nerveux. À base de plantes, d'huiles et d'astuces de grand-mère !

1. La relaxation et la respiration

Le stress étant un facteur aggravant des tics, apprenez à votre enfant à se détendre grâce à des techniques de respiration, de relaxation, de visualisation, de méditation... Quelques minutes par jour l'aideront à mieux gérer ses émotions et relâcher ses tensions. Vous pouvez vous initier ensemble en vous aidant de livres, de vidéos ou d'applications.

2. Le magnésium, le meilleur ami des nerfs

Ce minéral est essentiel pour apaiser le système nerveux et prévenir les spasmes musculaires. Favorisez les aliments riches en magnésium dans l'alimentation de votre enfant : fruits secs, céréales complètes, légumes verts, chocolat noir... Vous pouvez aussi lui donner un complément de 6 mg/kg/jour pendant 2 à 3 mois si besoin, sur avis médical.

3. L'infusion de mélisse officinale

Cette plante sédative est traditionnellement utilisée pour calmer le stress, l'anxiété et les spasmes. Faites infuser 1 cuillère à café de feuilles séchées dans 150 ml d'eau bouillante pendant 10 min. Filtrez et faites boire à votre enfant 1 à 2 tasses par jour, hors repas. À partir de 6 ans.

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4. Les massages à l'huile essentielle de lavande

Réputée pour ses vertus relaxantes, cette huile aide à dénouer les tensions. Mélangez 2 gouttes dans 1 cuillère à café d'huile végétale et massez délicatement le plexus solaire, la nuque et le haut du dos de votre enfant avant le coucher. Vous pouvez aussi diffuser l'huile dans sa chambre. À partir de 3 ans.

5. Les exercices de cohérence cardiaque

Cette technique respiratoire stimule le nerf vague et induit un état de calme. Apprenez à votre enfant à inspirer pendant 5 secondes et à expirer pendant 5 secondes, en se concentrant sur son souffle. 5 minutes 3 fois par jour suffisent pour ressentir les effets. Des applications mobiles existent pour guider la respiration.

6. L'extrait de valériane officinale

Cette plante est un sédatif puissant qui apaise l'anxiété et les tensions nerveuses. Donnez 1 à 2 gouttes par kilo de poids d'un extrait aqueux concentré 1:2, dans un peu d'eau, matin et soir. La posologie varie selon l'âge et le poids, demandez conseil à votre pharmacien ou votre médecin. À partir de 6 ans.

7. Le yoga, une discipline complète

Le yoga permet de travailler sur le corps et l'esprit grâce à des postures, des étirements, des respirations. Cette pratique douce développe la conscience du corps, réduit le stress et favorise la détente. Inscrivez votre enfant à un cours adapté ou pratiquez ensemble à la maison en suivant des tutoriels. Quelques minutes quotidiennes font des merveilles !

8. La teinture mère d'aubépine

Cet arbuste est réputé pour calmer les palpitations, l'anxiété et les insomnies grâce à ses flavonoïdes. Diluez 30 à 50 gouttes dans un verre d'eau et donnez à votre enfant matin et soir pendant 1 mois. Vous pouvez aussi l'associer à de la passiflore pour renforcer l'effet. Demandez l'avis de votre médecin pour adapter la dose.

9. L'activité physique, un must !

Le sport permet d'évacuer les tensions, de décharger l'énergie en excès et de produire des hormones du bien-être. Encouragez votre enfant à bouger au moins 1 heure par jour : marche, vélo, natation, danse... Trouvez une activité qui lui plaise et qu'il pourra pratiquer régulièrement. Le sport en plein air est idéal pour se ressourcer !

10. Le jus de millepertuis

Les sommités fleuries de cette plante contiennent de l'hypéricine, un composé qui agit comme un antidépresseur naturel. Pressez 50g de plante fraîche et faites boire le jus obtenu à votre enfant, pur ou dilué dans un peu d'eau, matin et soir pendant 3 semaines. Attention aux interactions avec certains médicaments, demandez l'avis de votre médecin. À partir de 12 ans.

Les 5 règles d'or pour gérer les tics au quotidien

En plus des remèdes, quelques bonnes habitudes permettent de mieux vivre avec les tics :

Expliquez à votre enfant que ses tics sont involontaires et qu'il n'a pas à en avoir honte. Rassurez-le sur leur caractère bénin et temporaire.
Ne focalisez pas l'attention sur les tics, évitez de les réprimander ou de demander sans cesse à votre enfant de se contrôler. Cela ne ferait que renforcer son anxiété.
Instaurez des routines apaisantes : rituels du coucher, moments de détente en famille, activités créatives...
Limitez les écrans (TV, tablettes, consoles...) surtout le soir car ils sont excitants pour le cerveau. Privilégiez des activités calmes avant le coucher.
Échangez avec l'entourage (famille, école...) pour expliquer la situation et éviter les moqueries ou remarques blessantes. Un suivi psychologique peut aider votre enfant s'il est trop affecté.

Quand consulter pour des tics nerveux ?

Les tics ne nécessitent pas toujours de traitement car ils disparaissent souvent avec le temps. Mais une consultation médicale s'impose si :

Les tics sont intenses, fréquents, prolongés et gênent le quotidien de votre enfant
Ils s'accompagnent d'autres symptômes : anxiété, dépression, trouble du sommeil, difficulté de concentration...
Votre enfant se blesse, se fait mal en les réprimant
Les traitements naturels ne suffisent pas à les soulager

Votre médecin pourra rechercher une cause sous-jacente, éliminer d'autres troubles et proposer si besoin des thérapies comportementales, des médicaments spécifiques ou une prise en charge pluridisciplinaire.

Remède de grand-mère contre le tic nerveux : 20 solutions naturelles efficaces

Vous connaissez à présent mes 20 solutions naturelles anti-tics nerveux issues des secrets de grand-mère. Faciles à préparer avec des ingrédients courants, elles aident à apaiser le corps et l'esprit en douceur.

N'oubliez pas que chaque enfant est unique, certains remèdes fonctionneront mieux que d'autres. Soyez à l'écoute, expérimentez et adaptez-vous à ses besoins et préférences. Le plus important est de l'entourer de votre amour et de votre soutien sans jugement.

Enfin, n'hésitez pas à demander de l'aide à un professionnel si les tics persistent ou vous inquiètent. Un suivi médical et psychologique peut être salvateur pour traverser cette période délicate sereinement.

Je vous souhaite à vous et votre enfant de vite retrouver votre quiétude intérieure. Prenez soin de vous !

Les tics nerveux sont-ils héréditaires ?

Oui, il existe une prédisposition génétique aux tics. Le risque est plus élevé si un parent du 1er degré est atteint. Mais ce n'est pas systématique, d'autres facteurs environnementaux entrent en jeu. La transmission ne dépend pas d'un seul gène mais de l'interaction complexe de plusieurs.

Mon enfant peut-il contrôler ses tics ?

Non, les tics sont des mouvements involontaires sur lesquels l'enfant n'a pas de prise directe. Il peut les réprimer un temps mais au prix d'efforts épuisants. Mieux vaut l'aider à les accepter et trouver des moyens de les soulager plutôt que de lutter contre.

Les tics nerveux sont-ils contagieux ?

Non, les tics ne sont pas contagieux. On parle parfois d'échokinésie ou de "tics d'imitation" quand un enfant reproduit les tics d'un autre par mimétisme. Mais il s'agit d'un mécanisme psychologique transitoire, pas d'une transmission directe. Les tics ne sont dus ni à un virus ni à une bactérie.

Y a-t-il un régime alimentaire à suivre ?

Il n'y a pas de régime spécifique anti-tics mais une alimentation saine et équilibrée aide à réguler le système nerveux. Évitez les aliments excitants (sucre, caféine, additifs...) et privilégiez ceux riches en magnésium, fer, zinc, oméga-3 qui nourrissent le cerveau. Veillez aussi à une bonne hydratation.