Mal au coccyx : l'astuce méconnue de nos grands-mères pour s'en débarrasser sans médicament

Remède de grand-mère mal au coccyx : 15 solutions naturelles pour le soulager

Mal de chien, douleur qui irradie jusqu'au bas du dos, impossibilité de s'asseoir confortablement... Le mal au coccyx, appelé aussi coccygodynie, est une plaie ! Si les causes sont multiples (chute, troubles posturaux, accouchement...), une chose est sûre : ça fait un mal de tous les diables. Heureusement, nos grands-mères avaient plus d'un tour dans leur sac pour le soulager au naturel !

Le chaud/froid, l'alternance gagnante anti-douleur et anti-inflammatoire

C'est le b.a-ba pour diminuer la souffrance et l'inflammation : alterner le chaud et le froid. Le froid va agir comme un antalgique en ralentissant la conduction nerveuse de la douleur. Quant à la chaleur, elle booste la circulation, détend les muscles contractés et élimine les toxines.

Pendant 48h, appliquez une poche de glace 15 min toutes les heures sur la zone douloureuse. Installez-la en position allongée, jambes surélevées. Puis passez aux compresses chaudes (bouillotte, serviette humidifiée passée au micro-ondes) à laisser poser 15 à 20 min, 3 fois par jour. L'idéal ensuite est d'alterner une séance chaude, une séance froide.

Le sel d'Epsom, un bain détoxifiant et décontracturant

Anti-stress, anti-inflammatoire, décontracturant... On ne présente plus les vertus des bains au sel d'Epsom, riche en sulfate de magnésium ! Ce remède ancien est parfait pour soulager un coccyx douloureux en agissant à la fois sur le corps et le mental.

Faites couler un bain bien chaud et versez-y 300 g de cristaux de sel d'Epsom. Immergez-vous dedans pendant 20 bonnes minutes en laissant la chaleur et les minéraux pénétrer vos tissus. Le magnésium va aider à décontracter les muscles, drainer l'inflammation et relaxer le système nerveux. Répétez 3 fois par semaine pour un effet optimal.

La lavande, une huile essentielle antalgique et décontracturante

C'est un incontournable de l'aromathérapie et pour cause : l'huile essentielle de lavande vraie est une véritable "aspirine naturelle" ! Non seulement elle soulage la douleur en agissant directement sur les récepteurs nerveux, mais en plus elle décontracte les muscles et apaise le mental. Tout bon pour un coccyx irrité !

Mélangez 3 gouttes d'HE de lavande fine bio avec 3 gouttes d'HE de gaulthérie (autre antalgique puissant) dans 1 c. à soupe d'huile végétale neutre. Massez délicatement le bas du dos et le sacrum avec ce mélange 3 fois par jour. Insistez bien sur les zones contractées en effectuant des mouvements circulaires. L'odeur est divine et le soulagement rapide !

Le curcuma, l'épice anti-inflammatoire par excellence

On connaît tous ce rhizome jaune vif pour sa saveur inimitable dans les currys... mais saviez-vous que c'est aussi un anti-inflammatoire surpuissant ? Sa molécule active, la curcumine, a des propriétés antalgiques similaires à celles de l'ibuprofène ! Un vrai bonus pour apaiser un coccyx enflammé.

Dans une casserole, mélangez 1/2 c. à café de curcuma en poudre avec 1 tasse de lait végétal (coco, amande), 1 pincée de gingembre en poudre et 1 pincée de poivre noir. Portez à frémissements 5 min puis ajoutez 1 c. à café de miel. Buvez ce "lait d'or" matin et soir pendant 1 semaine. Ce remède ayurvédique ancestral apaise l'inflammation en profondeur !

Le gingembre, la racine magique antidouleur et anti-inflammatoire

Cousin du curcuma, le gingembre est lui aussi un trésor pour les douleurs articulaires et musculaires. Ses composés phénoliques volatils (gingérols, shogaols) ont un fort pouvoir antalgique, décontracturant et anti-inflammatoire. Associé à la chaleur, c'est un remède de choc contre le mal de coccyx !

Râpez un beau morceau de gingembre frais et faites-le infuser 10 min dans 1L d'eau frémissante. Filtrez et versez cette décoction brûlante dans votre baignoire. Laissez-vous porter par sa chaleur épicée pendant 20 min, en massant bien le bas du dos et le sacrum. Les principes actifs du gingembre vont pénétrer la peau pour aller soulager la douleur en profondeur.

Le coussin en U, l'allié ergonomique anti-pression

Vous passez une grande partie de la journée assis et votre coccyx vous fait payer cher la position ? Il est temps d'investir dans un coussin en forme de U, l'accessoire indispensable pour délester la zone ! Grâce à sa forme creuse au centre, il permet d'épouser les courbes sans appuyer sur le coccyx endolori.

Glissez ce coussin spécial sur votre chaise de bureau, votre siège auto, vos fauteuils... bref partout où vous posez vos fesses ! Choisissez-en un avec une mousse à mémoire de forme qui épouse parfaitement votre morphologie. Non seulement il soulage la pression, mais il corrige aussi la posture pour une meilleure répartition du poids du corps. Un vrai bonheur !

Les postures de yoga, des étirements tout doux pour le dos

Quand le coccyx fait des siennes, on a souvent tendance à se crisper et à bloquer le bas du dos. Résultat : les contractures s'accumulent et la douleur s'intensifie. Pour casser ce cercle vicieux, rien de tel que des postures de yoga douces et progressives !

Optez pour des postures couchées et assises qui étirent en douceur la colonne et soulagent le coccyx comme la posture de l'enfant, du demi-pont, de la torsion assise ou du bâton. Restez bien à l'écoute de votre corps en ne forçant jamais. Pratiquez ces étirements pendant 10 à 15 min matin et soir pour assouplir peu à peu le bas du dos.

Questions/Réponses sur les remèdes naturels anti-mal de coccyx

1. Quand faut-il consulter un médecin pour un mal de coccyx ?

Si la douleur est très intense, ne cède pas avec les positions antalgiques et les remèdes de grand-mère, et s'accompagne d'autres symptômes (fourmillements, engourdissements...), une consultation s'impose. Votre médecin pourra rechercher une cause plus sérieuse (fracture, tumeur...) nécessitant un traitement spécifique (immobilisation, infiltrations...)

2. Peut-on pratiquer une activité physique avec un coccyx douloureux ?

Oui, mais à condition de choisir un sport sans impacts ni vibrations comme la natation, l'aquagym, le vélo (avec une selle ergonomique), le pilates... Évitez à tout prix la course à pied, les sports de combat, l'équitation. Votre objectif : entretenir votre souplesse et renforcer vos muscles profonds (gainage) sans solliciter le coccyx.

3. Quels aliments privilégier ou éviter en cas de mal de coccyx ?

Misez sur une alimentation anti-inflammatoire riche en oméga 3 (poissons gras, graines de lin, noix), en antioxydants (fruits et légumes colorés), en épices (curcuma, gingembre, clou de girofle...). Limitez à l'inverse les aliments pro-inflammatoires comme la viande rouge, les laitages, le sucre raffiné, l'alcool. Et buvez au moins 1,5L d'eau par jour pour bien drainer !

En résumé : le top 10 des meilleurs remèdes naturels anti-coccyx douloureux

• Alterner les compresses chaudes et froides sur la zone douloureuse
• Prendre des bains chauds au sel d'Epsom pour décontracter
• Masser le bas du dos avec un mélange d'huiles essentielles antalgiques
• Boire du "lait d'or" au curcuma matin et soir en cure d'une semaine
• Faire des cataplasmes de gingembre chaud ou des bains à la décoction
• Utiliser un coussin en U ergonomique pour délester le coccyx en position assise
• Pratiquer des postures de yoga douces pour étirer le bas du dos
• Adopter une alimentation anti-inflammatoire sans laitages ni sucres raffinés
• Choisir un sport adapté sans impacts comme la natation ou le pilates
• Consulter un médecin si la douleur est trop intense ou persistante

Vous l'aurez compris, nos grands-mères regorgent d'astuces pour soulager un coccyx irrité de manière douce et naturelle. Alors foncez dans votre jardin ou votre cuisine récolter ces merveilleux ingrédients et laissez-les vous chouchouter ! Votre coccyx vous remerciera.

Bien sûr, ces solutions ne remplacent pas un avis médical. Si la douleur persiste, n'hésitez pas à consulter pour bénéficier d'un traitement de fond adapté. La santé de votre bassin est précieuse, prenez-en soin !