TOP 10 des aliments que je ne mange plus et que vous devriez éviter

Vous voulez retrouver la forme, améliorer votre digestion, votre peau et même perdre quelques kilos ? Voici 10 aliments ultra-transformés à bannir de votre alimentation, et surtout par quoi les remplacer pour allier plaisir et équilibre.

1. Les charcuteries industrielles

Gras cachés, sucres ajoutés, nitrates cancérigènes... Les charcuteries industrielles cumulent les mauvais points. Préférez de la charcuterie artisanale de qualité (moins souvent), ou misez sur des protéines plus saines comme le poulet, les œufs ou le poisson.

2. Les chips et snacks du commerce

Cocktail addictif de gras, de sucre et de sel, les chips sont calibrées pour vous rendre accro. À l'apéro, croquez plutôt des légumes, des fruits secs, des cubes de fromage ou des olives.

3. Les sauces industrielles

Ketchup, mayonnaise, barbecue... Ces sauces regorgent de sucres, de mauvais gras et d'additifs. Optez pour des sauces maison à base de fromage blanc, d'huile d'olive, d'herbes et d'épices.

4. Les pâtes à tartiner type Nutella

Sous leurs airs gourmands, elles cachent huile de palme, sucre et additifs. Tartinez plutôt du beurre, du miel, de la purée d'oléagineux ou un chocolat moins sucré.

5. Les céréales du petit-déjeuner

Même les mueslis sont souvent trop transformés et sucrés. Composez vos céréales maison avec des flocons (avoine, sarrasin...), des fruits secs, des oléagineux et des épices.

6. Les yaourts aux fruits

Arômes artificiels et sucres transforment ce laitage sain en poison. Préférez un yaourt nature ou grec dans lequel vous ajouterez vous-même des vrais fruits frais.

7. Les sodas et boissons énergisantes

Véritables bombes de sucre et d'excitants, ils font flamber votre glycémie et votre rythme cardiaque. Privilégiez les eaux pétillantes agrémentées de fruits, herbes et épices.

8. Les jus de fruits industriels

Privés de leurs fibres et vitamines, ils apportent une overdose de sucre sans les bienfaits du fruit. Pressez vos jus vous-même ou croquez des fruits entiers bio si possible.

9. Les produits light et allégés

0% de matières grasses souvent compensés par une avalanche de sucres, d'édulcorants chimiques et d'additifs. Choisissez la qualité plutôt que les mentions marketing !

10. Les biscuits et gâteaux industriels

Leurs farines raffinées et leurs sucres cachés n'ont rien à envier aux bonbons. En cas de craving sucré, préférez un carré de chocolat noir ou un biscuit maison aux céréales complètes.

Vous l'aurez compris, le secret est de privilégier un maximum le fait-maison, les produits bruts et les recettes de saison. Votre corps vous dira merci !

Et vous, quels aliments avez-vous décidé d'arrêter ? Quelles sont vos alternatives préférées ? Donnez-nous vos astuces en commentaire et partagez cet article à tous ceux qui veulent se faire du bien !