Ventre gonflé malgré une alimentation saine : pensez à cet oligo-élément !
Vous souffrez de troubles digestifs chroniques, de ballonnements inconfortables, voire d'une intolérance au gluten récemment diagnostiquée ? Et si la clé de votre bien-être intestinal se trouvait dans un simple oligo-élément : l'iode ? Découvrez comment une carence en iode peut déclencher ou aggraver ces désagréments, et comment y remédier naturellement pour retrouver un ventre apaisé.
L'iode, un acteur méconnu de notre digestion
On connaît surtout l'iode pour son rôle dans le fonctionnement de la thyroïde, mais saviez-vous que cet oligo-élément est aussi essentiel à notre santé digestive ? Il intervient notamment dans la production de bile par le foie, un liquide verdâtre qui facilite la digestion des graisses. Lorsque la thyroïde manque d'iode, elle ralentit, et la sécrétion biliaire s'en trouve diminuée. Résultat : les graisses sont mal émulsionnées, fermentent dans l'intestin, et provoquent des ballonnements, des flatulences et des douleurs abdominales.
De plus, la bile a un effet antibactérien et stimule le péristaltisme, ces contractions qui permettent au bol alimentaire de progresser dans le tube digestif. Un déficit en bile peut donc favoriser une prolifération bactérienne excessive dans l'intestin grêle (SIBO) et ralentir le transit, aggravant encore l'inconfort digestif.
Le lien surprenant entre l'iode et l'intolérance au gluten
Si vous avez récemment développé une intolérance au gluten sans explication claire, un manque d'iode pourrait en être la cause. En effet, la thyroïde et l'intestin sont étroitement liés, et un déséquilibre de l'un peut retentir sur l'autre. Une hypothyroïdie fruste, souvent due à une carence en iode, peut altérer la perméabilité intestinale et favoriser le passage de protéines alimentaires imparfaitement digérées dans la circulation sanguine, déclenchant une réaction immunitaire et une inflammation chronique.
Le gluten, protéine présente dans le blé et d'autres céréales, est particulièrement susceptible de franchir cette barrière intestinale devenue trop poreuse. L'organisme le considère alors comme un intrus et déclenche une réaction d'intolérance, provoquant ballonnements, diarrhées et douleurs abdominales à chaque ingestion. Restaurer des apports suffisants en iode peut aider à rééquilibrer la thyroïde, apaiser l'inflammation intestinale et réduire les symptômes d'intolérance au gluten.
Comment faire le plein d'iode pour apaiser son ventre ?
Pour redonner à votre thyroïde et à votre digestion le carburant dont elles ont besoin, misez sur des sources alimentaires d'iode variées et de qualité. Les algues sont particulièrement concentrées en iode, notamment le varech, la laminaire ou la spiruline.
Les poissons et fruits de mer en sont également de bonnes sources, à condition de privilégier des produits sauvages ou d'élevage durable pour limiter l'exposition aux polluants.
Dans les régions éloignées de la mer où le sol est pauvre en iode, une supplémentation temporaire peut s'avérer utile pour corriger une carence. Optez alors pour de l'iodure de potassium en gélules ou en gouttes, à prendre loin des repas pour optimiser son assimilation. Demandez conseil à votre praticien pour adapter la posologie à vos besoins.