Votre tour de taille prédit votre espérance de vie d'après cette étude
Crédit Photo : Depositphotos Une récente étude révèle des informations surprenantes sur l'importance du tour de taille comme indicateur de santé.
Contrairement aux idées reçues, la circonférence de la taille pourrait être un meilleur prédicteur de maladies graves que le poids lui-même.
Les seuils critiques
Des seuils de tour de taille ont été établis comme indicateurs de risque pour la santé :
- Pour les femmes : 35 pouces (environ 89 cm)
- Pour les hommes : 40 pouces (environ 102 cm)
Chaque pouce supplémentaire au-delà de ces seuils augmente le risque de décès prématuré.
La graisse viscérale : l'ennemi caché
La graisse viscérale, située autour des organes, est particulièrement dangereuse. Contrairement à la graisse sous-cutanée, elle :
- Produit des substances inflammatoires
- Augmente le risque de résistance à l'insuline
- Peut doubler ou tripler le risque de maladies cardiaques
- Accroît le risque de certains cancers, notamment du sein et du côlon
Le syndrome métabolique
La graisse viscérale est étroitement liée au syndrome métabolique, un ensemble de conditions incluant l'hypertension artérielle, considérée comme le risque le plus significatif.
Causes de l'accumulation de graisse viscérale
Les principaux facteurs contribuant à l'accumulation de graisse viscérale sont :
- Une consommation élevée de glucides
- Des repas fréquents et des grignotages
- La consommation de boissons sucrées et d'alcool
Impact hormonal chez les femmes
Après la ménopause, les changements hormonaux peuvent entraîner :
- Une modification de la silhouette avec perte de la taille
- Une diminution de l'œstrogène, de la progestérone et de la testostérone
- Une augmentation du cortisol, pouvant causer une perte musculaire et osseuse
Au-delà de l'indice de masse corporelle (IMC)
Bien que l'IMC soit couramment utilisé, il ne différencie pas la masse musculaire de la masse graisseuse. Le tour de taille est considéré comme un indicateur plus fiable de la santé métabolique.
Un autre type de "graisse abdominale"
Il est important de noter qu'un ventre gonflé peut parfois être dû à une accumulation de liquide dans la cavité abdominale, souvent liée à une maladie hépatique avancée, plutôt qu'à de la graisse viscérale.
En conclusion, la mesure du tour de taille s'avère être un outil simple mais puissant pour évaluer les risques pour la santé. Elle peut servir de signal d'alarme précoce, incitant à adopter des habitudes de vie plus saines pour réduire la graisse viscérale et améliorer la santé globale.