4 bonnes raisons de faire des probiotiques votre meilleur ami pendant la ménopause
Crédit Photo : Depositphotos Mesdames, si vous traversez cette période de transition qu'est la ménopause, vous n'êtes pas sans savoir que celle-ci s'accompagne souvent de désagréments tels que les bouffées de chaleur, la prise de poids, les troubles du sommeil ou encore les sautes d'humeur.
Mais saviez-vous que les probiotiques, ces "bonnes" bactéries présentes naturellement dans notre organisme, pourraient vous aider à mieux vivre cette étape de votre vie ? Découvrons ensemble 4 bienfaits surprenants de ces petits alliés sur votre santé durant la ménopause !
Spectaculaire pour la régulation de l'humeur
Les fluctuations hormonales caractéristiques de la ménopause peuvent fortement impacter votre humeur, vous rendant parfois irritable ou même déprimée. Étonnamment, les probiotiques auraient la capacité de réguler votre moral en agissant directement sur votre "second cerveau" : le système digestif. En effet, en maintenant un équilibre dans votre flore intestinale, les probiotiques favoriseraient la production de sérotonine, l'hormone du bonheur.
Des études ont démontré qu'une supplémentation en probiotiques réduirait significativement les symptômes anxieux et dépressifs chez les femmes ménopausées. N'est-il pas incroyable de constater qu'en prenant soin de vos intestins, vous prenez aussi soin de votre mental ? Alors n'hésitez plus à consommer des aliments riches en probiotiques tels que le yaourt, le kéfir ou la choucroute pour retrouver votre joie de vivre !
Contrairement à ce que l'on pourrait croire, les troubles de l'humeur durant la ménopause ne sont pas une fatalité. Avec les bons réflexes alimentaires et un mode de vie équilibré, il est possible de les atténuer significativement !
Prodigieux pour le confort digestif
Durant la ménopause, il n'est pas rare de souffrir de troubles digestifs tels que ballonnements, constipation ou encore sensation de ventre gonflé. Cela s'explique par le fait que la chute d'estrogènes ralentit le transit intestinal et perturbe l'équilibre de la flore intestinale. Les probiotiques sont alors de véritables alliés pour retrouver un confort digestif optimal.
En colonisant votre intestin, les bonnes bactéries contenues dans les probiotiques facilitent la digestion et régulent le transit, vous évitant ainsi bien des désagréments. De plus, elles renforcent la paroi intestinale, ce qui limite l'absorption de substances néfastes pour l'organisme. Résultat : un ventre plat et une sensation de légèreté retrouvée !
Pour diversifier vos apports en probiotiques, pensez à varier les sources : produits laitiers fermentés, légumes lactofermentés, boissons kombucha... Il existe de nombreuses options savoureuses pour chouchouter votre flore !
Surprenant pour un sommeil réparateur
Qui n'a jamais expérimenté ces nuits agitées où les bouffées de chaleur vous empêchent de trouver le sommeil ? La ménopause peut sérieusement perturber votre qualité de sommeil, vous laissant fatiguée et irritable au réveil. Étonnamment, les probiotiques pourraient bien vous aider à retrouver des nuits plus sereines.
Des recherches ont révélé que certaines souches de probiotiques auraient une action apaisante sur le système nerveux, favorisant ainsi la relaxation et l'endormissement. De plus, en régulant la thermogenèse, les probiotiques contribueraient à atténuer l'intensité et la fréquence des bouffées de chaleur nocturnes. Voilà une nouvelle inattendue qui devrait vous inciter à ne pas négliger ces précieux alliés !
Exceptionnel pour une peau rayonnante
La ménopause n'épargne pas non plus notre apparence physique. Le vieillissement cutané s'accélère, la peau perd en élasticité et en éclat. Mais saviez-vous que la santé de votre peau est étroitement liée à celle de votre flore intestinale ? En effet, un déséquilibre dans cette dernière peut entraîner des inflammations cutanées et accélérer le processus de vieillissement.
C'est là que les probiotiques entrent en jeu ! En maintenant une flore intestinale saine et diversifiée, ils agissent comme un véritable bouclier anti-inflammatoire pour votre peau. Mieux encore, certaines souches de probiotiques stimuleraient la production de collagène, cette protéine essentielle pour une peau ferme et élastique. De quoi retrouver un teint frais et éclatant malgré les effets de la ménopause !