4 tisanes santé à boire à chaque changement de saison selon ce naturopathe

Saviez-vous qu'adapter ses tisanes au rythme des saisons est un excellent moyen de soutenir son organisme de façon naturelle ? C'est ce que nous explique Camille, naturopathe. Au fil des mois, elle conseille de miser sur des plantes spécifiques pour stimuler la détox, renforcer l'immunité ou encore ralentir le vieillissement cellulaire. Zoom sur sa routine de tisanes de l'année, facile à adopter au quotidien pour rester en pleine forme !

Pourquoi changer de tisane selon les saisons ?

Notre corps et notre métabolisme sont naturellement influencés par le rythme des saisons, l'ensoleillement et les changements de température. En connectant nos habitudes de vie à ces cycles, on optimise notre bien-être et notre vitalité. C'est particulièrement vrai pour les plantes, dont les vertus s'adaptent parfaitement à nos besoins du moment :

• Au printemps, on mise sur des plantes dépuratives pour éliminer les toxines accumulées pendant l'hiver et réveiller l'organisme en douceur.
• En été, on privilégie des tisanes rafraîchissantes et antioxydantes pour se désaltérer et protéger la peau du soleil.
• À l'automne, on soutient ses défenses immunitaires avec des plantes stimulantes pour préparer l'organisme aux virus hivernaux.
• En hiver, on réchauffe son corps de l'intérieur avec des épices et plantes toniques, tout en renforçant ses défenses naturelles.

En phase avec ces grands principes, voici les associations de plantes stars à infuser au fil de l'année, pour profiter au mieux de leurs bienfaits.

Les tisanes printanières par excellence : romarin, gingembre, menthe

Pour accompagner le réveil du corps après l'hiver et stimuler un nettoyage en profondeur, Camille suggère d'associer :

• Du romarin : dépuratif, il soutient l'élimination des toxines par le foie. C'est aussi un excellent stimulant général et un antioxydant puissant.
• Du gingembre frais : cette racine réchauffante boost la circulation sanguine, idéal pour se remettre en mouvement. Elle protège aussi le foie et a une action anti-inflammatoire.
• De la menthe poivrée : en plus de son goût rafraîchissant, elle facilite la digestion et soulage les ballonnements, fréquents au printemps.

Pour 1 tasse, infusez 1 c. à café de romarin + 3-4 tranches de gingembre frais (ou 1/2 c. à café de gingembre moulu) + quelques feuilles de menthe, 10 min dans l'eau frémissante. Filtrez, savourez 2 à 3 tasses par jour pendant 3 semaines.

Le duo gagnant de l'été : hibiscus et mélisse

Pour se désaltérer, se protéger du soleil et garder un corps tonique, cap sur :

• L'hibiscus, aussi appelé karkadé : ses flavonoïdes ont une forte action antioxydante contre le vieillissement cellulaire. Très riche en vitamine C, l'hibiscus renforce aussi l'immunité.
• La mélisse : délicieuse en infusion froide, elle est idéale pour se relaxer et favoriser le sommeil, souvent perturbé en période de chaleur. C'est également une plante anti-inflammatoire.

Préparation : dans 1L d'eau froide, faites macérer une grosse poignée de fleurs d'hibiscus et une poignée de feuilles de mélisse (fraîches ou séchées). Laissez 2h au frigo, filtrez. Buvez dans la journée.

Le bouclier de l'automne : thym, romarin et écorce d'orange

Dès que les températures rafraîchissent, misez sur des plantes stimulantes pour l'immunité :

• Le thym et le romarin : ces aromates sont de vraies pharmacies naturelles. Expectorants, antiseptiques, ils assainissent les voies respiratoires et luttent contre les virus. Le thym est aussi un tonique général.
• L'écorce d'orange : en plus d'apporter une note zestée bienvenue, elle contient de nombreux antioxydants qui renforcent les défenses naturelles.

Faites infuser 1 c. à café de thym + 1 c. à café de romarin + 1 c. à café d'écorce d'orange (séchée ou fraîche) 10 min dans l'eau bouillante. Buvez 2 à 3 tasses par jour dès l'arrivée des premiers frimas.

La tisane réconfort de l'hiver : gingembre, cannelle et une pointe de piment

Pour traverser la saison froide, réchauffez-vous de l'intérieur avec des épices toniques et des plantes qui boostent le système immunitaire :

• Le gingembre : anti-infectieux, il augmente la température corporelle de façon naturelle. C'est aussi un excellent anti-inflammatoire et circulatoire.
• La cannelle : elle réchauffe l'organisme et aide à lutter contre la fatigue hivernale grâce à ses vertus toniques. Elle facilite aussi la digestion.
• Le piment : riche en vitamine C, il stimule les défenses naturelles. Il a aussi une action réchauffante. À consommer avec modération !

Mixez 1 c. à café de gingembre frais râpé + 1 bâton de cannelle concassé + 1 pincée de piment. Infusez 10 min dans l'eau bouillante. Buvez 2 tasses par jour tout au long de l'hiver pour rester en forme.

En adoptant ces tisanes au rythme des saisons, vous soutiendrez naturellement votre vitalité toute l'année. Si vous avez des maux spécifiques (problèmes digestifs, sommeil...), n'hésitez pas à enrichir ces mélanges avec d'autres plantes adaptées. Et surtout, buvez-les avec régularité mais sans excès : 2 à 3 tasses par jour pendant quelques semaines suffisent pour profiter de leurs bienfaits sur le long terme. Votre meilleure alliée santé reste l'eau, à consommer sans modération !

Nos réponses à vos questions sur les meilleures tisanes santé à boire au fil de l'année

Peut-on boire ces tisanes toute l'année ?

Même si chaque tisane a des vertus particulièrement adaptées à une saison, vous pouvez les savourer quand vous voulez. La seule précaution est de ne pas en abuser : buvez-les par cures de quelques semaines, en alternance avec de l'eau. Certaines plantes ont des contre-indications (femme enceinte, allaitante, traitements médicaux...), demandez l'avis de votre médecin en cas de doute.

Vaut-il mieux utiliser des plantes fraîches ou séchées ?

Pour les tisanes, les deux fonctionnent. Les plantes séchées ont l'avantage de se conserver longtemps et d'être faciles à trouver en magasin bio. Si vous avez un jardin, utilisez vos récoltes du moment : les plantes fraîches auront une saveur incomparable. Mais attention, séchez-les d'abord quelques jours en bouquets suspendus pour éliminer l'humidité, qui les ferait moisir une fois infusées.

Comment profiter au mieux des bienfaits des tisanes ?

La clé est la régularité : buvez vos tisanes quotidiennement pendant au moins 10 à 15 jours pour faire une vraie cure. Vous pouvez les savourer le matin à jeun pour un effet détox optimal, et/ou entre les repas. Le soir, préférez des plantes sans théine ni caféine pour ne pas perturber le sommeil. Et surtout, choisissez des plantes bio de qualité, de préférence en vrac, et infusez-les dans une eau à peine frémissante pour préserver leurs principes actifs. Vous êtes prêt pour faire le plein de vitalité au fil des saisons !