400 mg de cette vitamine par jour : la dose anti-migraine qui change tout

Les migraines sont un problème de santé débilitant qui touche de nombreuses personnes. Elles peuvent causer une hypersensibilité aux odeurs, aux sons et à la lumière, ainsi que des nausées et des vomissements. Bien que les causes exactes des migraines restent incertaines, des recherches récentes ont mis en évidence un lien étroit avec une carence en une vitamine particulière.

La riboflavine, la vitamine B2 qui fait des merveilles contre les migraines

Des études cliniques ont montré qu'une supplémentation en vitamine B2, aussi appelée riboflavine, pouvait significativement améliorer les migraines chez certaines personnes. "Dans 5 à 11 essais cliniques, il y a eu une amélioration significative des migraines", souligne l'expert. Cependant, les résultats n'étaient pas concluants dans tous les cas, suggérant que d'autres facteurs entrent en jeu.

Un dysfonctionnement mitochondrial à l'origine des douleurs

Les migraines seraient liées à un dysfonctionnement des mitochondries, les "centrales énergétiques" de nos cellules. "Il existe une relation énorme entre vos mitochondries et ces maux de tête, en particulier des mitochondries hypo-fonctionnelles", explique le spécialiste. La riboflavine joue un rôle clé dans le métabolisme aérobie des mitochondries, nécessaire à la production d'énergie.

400 mg par jour : la dose de B2 recommandée pour soulager les migraines

Pour être efficace contre les migraines, la riboflavine doit être consommée à des doses plus élevées que la normale. "Vous devrez prendre environ 400 milligrammes par jour", conseille l'expert. En cas de crise, il suggère de fractionner la prise : "Prenez 100 milligrammes, attendez une heure, prenez 100 milligrammes de plus, attendez une heure, prenez encore 100 milligrammes et continuez ainsi jusqu'à ce que votre migraine disparaisse."

Le gingembre et le curcuma, des antioxydants naturels anti-migraines

En plus de la riboflavine, certaines plantes aux propriétés antioxydantes peuvent aider à combattre les migraines. "Rien qu'en prenant un puissant antioxydant à base de plantes, vous pouvez souvent vous débarrasser de la migraine, que ce soit du gingembre ou du curcuma", affirme le spécialiste. Ces remèdes naturels agissent contre le stress oxydatif et les dommages des radicaux libres, souvent impliqués dans les migraines.