5 remèdes de grand-mère efficaces contre la constipation et les bouchons
Crédit Photo : Depositphotos Vous souffrez de constipation et avez l'impression d'avoir un bouchon qui vous empêche d'aller à la selle normalement ? Pas de panique, nos grands-mères avaient plus d'un tour dans leur sac pour soulager ce problème fréquent.
Découvrez 5 remèdes naturels et ancestraux pour retrouver un transit intestinal régulier et dire adieu à l'inconfort.
Le jus de pruneau, l'allié des intestins paresseux
Riche en fibres et en sorbitol, le jus de pruneau est connu depuis des générations pour ses vertus laxatives douces. Buvez-en un verre le matin à jeun pour stimuler votre transit en douceur. Une étude a montré que 82% des personnes souffrant de constipation chronique ont vu leur transit s'améliorer en consommant 125ml de jus de pruneau deux fois par jour.
L'huile d'olive extra vierge lubrifie l'intestin
Consommer 1 à 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge aide à lubrifier les parois intestinales et facilite le passage des selles. Ce remède est utilisé depuis l'Antiquité ! Préférez une huile de qualité pressée à froid pour profiter au maximum de ses bienfaits.
L'huile de ricin, puissant laxatif naturel
Nos aïeules avaient aussi l'habitude d'utiliser l'huile de ricin comme laxatif puissant en cas de constipation sévère. Prenez-en 1 cuillère à café diluée dans un verre de jus de fruit. Son effet se fait sentir en quelques heures seulement ! A utiliser avec parcimonie.
Les graines de lin, des petites graines aux grands pouvoirs
Incorporez 1 à 2 cuillères à soupe de graines de lin broyées dans vos yaourts, compotes ou smoothies. Elles apportent des fibres qui stimulent le transit et du mucilage qui adoucit les parois intestinales. Buvez suffisamment d'eau dans la journée pour optimiser leur action.
Le réflexe de la tisane au fenouil
En cas de constipation ponctuelle, pensez à siroter une tisane au fenouil. Cette plante aide à détendre les muscles intestinaux et favorise l'élimination. Laissez infuser 1 cuillère à café de graines de fenouil dans une tasse d'eau bouillante pendant 10 minutes. Buvez 2 à 3 tasses par jour jusqu'à amélioration.
Des massages du ventre pour débloquer l'intestin
Massez votre ventre dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 5 à 10 minutes matin et soir. Ces massages doux aident à stimuler les contractions de l'intestin (péristaltisme) pour favoriser le transit. Une technique simple mais redoutablement efficace !
Tableau récapitulatif des meilleurs remèdes de grand-mère contre la constipation
| Remède | Ingrédient principal | Mode d'utilisation |
|---|---|---|
| Jus de pruneau | Pruneau | Boire 1 verre le matin à jeun |
| Huile d'olive | Olive | 1 à 2 c. à soupe par jour |
| Graines de lin | Lin | 1 à 2 c. à soupe broyées par jour |
| Tisane de fenouil | Fenouil | 2 à 3 tasses par jour |
| Massages du ventre | - | 5 à 10 min matin et soir |
Et si je souffre de constipation chronique ?
Si vos troubles persistent malgré ces remèdes, il est important de consulter votre médecin. Une constipation chronique peut être le signe d'un problème de santé sous-jacent qu'il convient de prendre en charge. Votre médecin pourra vous prescrire un traitement adapté et vous donnera des conseils personnalisés pour retrouver un transit normal au quotidien.
En adoptant ces solutions naturelles issues de la sagesse ancestrale et en prenant soin de votre hygiène de vie (alimentation riche en fibres, bonne hydratation, activité physique régulière), vous êtes sur la bonne voie pour venir à bout de la constipation. Alors à vous de jouer !