Maux de tête, migraines : les 7 plantes les plus efficaces selon cette herboriste

Qui n'a jamais souffert d'un mal de tête lancinant ou d'une migraine invalidante ? Si les antidouleurs classiques soulagent sur le moment, il est possible d'agir aussi en prévention avec certaines plantes médicinales. Elodie, herboriste, nous dévoile ses 7 plantes favorites pour apaiser les migraines, en fonction de leur cause. Suivez le guide !

Migraine ou mal de tête, quelle différence ?

Avant tout, faisons un point vocabulaire. Si les deux se caractérisent par une douleur à la tête, la migraine est bien plus handicapante au quotidien :

• Le mal de tête est une douleur sourde, qui prend tout le crâne, sans autre symptôme associé. Il passe souvent avec un simple antalgique.
• La migraine est une douleur pulsatile, souvent localisée d'un seul côté de la tête. Elle s'accompagne fréquemment de nausées, vomissements, sensibilité à la lumière et au bruit. Les crises durent de quelques heures à 3 jours, et sont très invalidantes.

Si les maux de tête sont généralement sans gravité, les migraines altèrent vraiment la qualité de vie. D'où l'intérêt de les prévenir, en identifiant déjà leurs causes.

Les 3 grandes causes des migraines

Les crises de migraine peuvent avoir de multiples origines. Mais dans la majorité des cas, Elodie distingue 3 grands facteurs déclenchants :

1. Le stress et l'anxiété. Les pics émotionnels mettent le système nerveux sous tension, ce qui favorise l'apparition des migraines.
2. Les troubles digestifs. Constipation, ballonnements, reflux... Quand le système digestif dysfonctionne, cela peut irradier jusqu'à la tête.
3. Les déséquilibres hormonaux. Chez les femmes, les variations d'hormones féminines (avant les règles, à la ménopause) sont un facteur majeur de migraines.

Bien sûr, d'autres éléments rentrent en compte (fatigue, déshydratation, alimentation...). Mais en règle générale, les migraines sont liées à un dérèglement de l'un de ces 3 systèmes. D'où l'intérêt de choisir une plante adaptée !

Top 3 des plantes si vos migraines sont dues au stress

Pour apaiser un système nerveux à fleur de peau et prévenir les migraines de tension, misez sur :

1. La menthe poivrée : en tisane ou en huile essentielle diluée à masser sur les tempes, elle calme rapidement le mal de tête.
2. L'aubépine : cette plante agit à la fois sur le stress et la circulation, en cas de migraines avec sensations de tête lourde.
3. Le basilic : en infusion, il détend et stimule, parfait en cas de coup de pompe avec migraine de fatigue.

Vous pouvez aussi miser sur des plantes calmantes comme la mélisse ou les valérianes pour détendre le système nerveux sur la durée, en cure de quelques semaines.

Vos meilleures alliées en cas de migraines d'origine digestive

Côté digestion, 3 plantes sont particulièrement intéressantes pour réguler le système et limiter les maux de tête :

1. La mélisse : en tisane après les repas, elle facilite la digestion et évite les remontées acides, souvent associées aux migraines.
2. La camomille : elle existe sous 3 formes (matricaire, romaine, grande camomille) qui soulagent les spasmes digestifs à l'origine des maux de tête.
3. La menthe poivrée : en plus de son effet sur le stress, elle stimule la digestion et soulage les douleurs, y compris les migraines.

L'important est de soigner son hygiène digestive au quotidien (repas légers, mastication, gestion du stress...) pour éviter l'apparition des troubles, facteurs de migraine.

Le trio gagnant contre les migraines hormonales

Si vos migraines sont clairement liées à votre cycle (avant les règles ou à la ménopause), orientez-vous vers des plantes régulatrices des hormones féminines :

1. L'achillée millefeuille : aussi appelée "herbe aux militaires", elle est traditionnellement utilisée pour soulager les migraines cataméniales (liées aux règles).
2. La sauge : en tisane, cette plante régule la production d'hormones et aide à espacer les crises de migraines, notamment à la ménopause.
3. L'alchémille : surnommée "manteau de Notre-Dame", elle est efficace en cas de syndrome prémenstruel avec migraines et seins douloureux.

Vous pouvez aussi compléter avec du houblon pour son action apaisante, en tisane du soir pendant les périodes à risque.

Quelle que soit la plante choisie, associez-la toujours à des mesures d'hygiène de base : boire suffisamment d'eau, privilégier une alimentation naturelle, gérer son stress... Et si les crises persistent malgré tout, une consultation médicale s'impose pour en identifier l'origine précise. Les plantes seront alors un complément bienvenu de l'approche classique, pour un soulagement sur tous les fronts !

Nos réponses à vos questions sur les plantes anti-migraine

Sous quelle forme utiliser ces plantes anti-migraine ?

La plupart s'utilisent en infusion : 1 c. à café de plante sèche pour 15 cl d'eau bouillante, à laisser infuser 10 min avant de filtrer. Buvez 3-4 tasses/jour aux heures des repas. Certaines comme la menthe poivrée existent aussi en huiles essentielles : dans ce cas, diluez toujours dans une huile végétale avant application locale. Demandez conseil à votre herboriste.

Peut-on associer plusieurs plantes entre elles ?

Oui, la plupart de ces plantes peuvent s'associer dans une même préparation pour un effet synergique. Par exemple, mélisse et aubépine combinent leurs atouts anti-stress et digestifs en cas de migraine de tension. Sauge et achillée s'allient contre les migraines hormonales. Faites-vous plaisir à créer vos mélanges "sur-mesure" !

Combien de temps faut-il prendre ces plantes pour un résultat ?

Si certaines comme la menthe agissent rapidement contre la douleur, la plupart doivent être prises sur plusieurs semaines pour un effet préventif optimal. Comptez 3 semaines minimum, à renouveler à chaque changement de saison par exemple. Et pour un résultat durable, adoptez ces plantes au quotidien dans votre routine "bien-être", en alternance ou en cure prolongée selon les besoins. Votre herboriste saura vous guider !