8 approches holistiques pour soigner les séquelles physiques et émotionnelles d'un traumatisme

Les traumatismes physiques peuvent laisser des séquelles douloureuses et invalidantes. Pourtant, il existe des méthodes naturelles efficaces pour favoriser la guérison du corps et de l'esprit. Un expert dévoile ici 8 approches surprenantes pour se remettre d'un traumatisme sans avoir recours aux médicaments.

L'inflammation chronique, l'ennemi n°1 de la guérison des traumatismes

Au cœur du processus de guérison des traumatismes se trouve l'inflammation. Si elle est nécessaire dans un premier temps, l'inflammation chronique peut en revanche freiner la cicatrisation et augmenter les risques de cancer. "L'inflammation est le carcinogène le plus puissant", souligne l'expert. De l'hépatite évoluant en cancer du foie au diabète, en passant par les maladies auto-immunes, de nombreuses pathologies impliquant une inflammation chronique sont associées à un sur-risque de cancer.

Éliminer les déclencheurs d'inflammation : la base du traitement

La première étape pour soigner un traumatisme est d'identifier et de supprimer les facteurs qui entretiennent l'inflammation, qu'il s'agisse d'aliments, de mauvaises habitudes comme le tabac et l'alcool ou d'autres éléments. "Tant de gens consomment quelque chose qu'ils ne devraient pas sans même réaliser que cela crée de l'inflammation", constate le spécialiste. Il recommande notamment le régime carnivore pendant quelques semaines en cas d'inflammation intestinale, ou a minima un régime cétogène pauvre en sucres raffinés et en glucides.

L'alternance chaud-froid, un stimulant puissant de la circulation

Douches chaudes puis froides, sauna suivi d'une immersion dans une eau glacée... Les contrastes de température sont très bénéfiques. "Cela va augmenter la circulation dans votre système lymphatique, éliminer les déchets et stimuler la guérison au niveau cellulaire", explique l'expert. Ajouter un "micro-traumatisme" de façon intermittente permet ainsi de relancer le processus de cicatrisation.

Le sport, l'atout indispensable pour vaincre l'inflammation chronique

Bouger est essentiel pour lutter contre l'inflammation chronique et les tissus cicatriciels qui entravent la mobilité. "Quand vous mettez votre corps en mouvement, vous créez automatiquement toutes sortes de guérisons à de nombreux niveaux différents, au niveau cellulaire, musculaire, articulaire... C'est quand on arrête de bouger qu'on commence à mourir !", martèle le spécialiste. Les étirements sont aussi très bénéfiques pour assouplir les tissus.

Vitamines, oméga-3, polyphénols... Les compléments nutritionnels incontournables

Certains nutriments jouent un rôle clé dans la guérison des traumatismes. C'est le cas de la vitamine D à forte dose qui aide à remodeler les tissus, des oméga-3 (huile de poisson...), de la vitamine B3 sous forme de nicotinamide, ou encore des polyphénols contenus dans des plantes comme le curcuma, le thé vert ou l'ortie piquante. Le bleu de méthylène, un remède ancien, est aussi un bon anti-inflammatoire à faible dose.

Travailler le côté opposé à la zone douloureuse pour soulager

Voici une technique étonnante mais qui a fait ses preuves en pratique pour réduire la douleur et l'inflammation. "Là où vous avez mal du côté gauche, vous travaillez du côté droit. Si vous avez mal au dos, vous travaillez sur le devant. Je sais que ça semble bizarre, mais c'est la façon la plus efficace que j'ai trouvée", assure l'expert. Cela agirait sur les circuits nerveux.

Le jeûne, une méthode puissante pour calmer l'inflammation

Autre approche efficace pour diminuer l'inflammation et la douleur liées à un traumatisme : le jeûne. Cette pratique ancestrale "amène le corps à s'adapter, à mieux survivre et à éteindre l'inflammation. C'est assez incroyable", s'enthousiasme le spécialiste. Un jeûne bien conduit permet de relancer les capacités d'auto-guérison de l'organisme.

La thérapie par ondes de choc, la nouvelle arme anti-traumatismes

Enfin, la thérapie par ondes de choc, très utilisée par les sportifs de haut niveau, donne des résultats spectaculaires. "Cette technique casse littéralement les calcifications, sans douleur. Elle élimine les tissus cicatriciels et augmente la cicatrisation", s'émerveille l'expert qui a testé la méthode sur son coude fracturé en 30 morceaux. "C'est comme si j'avais un coude tout neuf. Je me suis dit : bon sang, pourquoi n'en avais-je pas entendu parler avant ?"