8 choses à ne surtout pas faire après avoir mangé

Vous faites attention à ce que vous mangez, mais saviez-vous que certaines habitudes après les repas peuvent nuire à votre digestion et à votre santé ? Découvrez les 8 erreurs les plus courantes à éviter après un repas et les astuces simples pour y remédier.

Boire de l'eau juste après manger

Résistez à l'envie de boire un grand verre d'eau juste après un repas. Cela dilue les sucs gastriques et perturbe la digestion, pouvant causer ballonnements et flatulences. Attendez au moins 30 minutes avant de vous hydrater.

Manger des fruits en dessert

Contrairement aux idées reçues, il vaut mieux consommer les fruits avant un repas. Digérés plus rapidement que les autres aliments, ils peuvent fermenter dans l'estomac s'ils sont mangés en dernier, causant inconfort et gaz. Seule exception : la mangue.

S'allonger après manger

Faire une sieste après un repas ralentit le métabolisme, favorise la prise de poids et les brûlures d'estomac. Veillez à rester en position assise ou debout pendant au moins 2 heures après avoir mangé pour faciliter la digestion.

Boire du thé

Le thé contient des tanins qui interfèrent avec l'absorption du fer, du zinc et du calcium. Boire du thé, même vert, après un repas augmente le risque de carence en fer. Préférez une tisane au gingembre et patientez 1 heure.

Faire du sport

L'exercice intense juste après manger perturbe la digestion en détournant le flux sanguin de l'estomac vers les muscles. Seul le vajrasana, une posture de yoga, est recommandé. Pour les autres activités, attendez au moins 1 heure.

Fumer une cigarette

Fumer après un repas multiplie par 10 l'absorption de nicotine et augmente les risques de syndrome de l'intestin irritable et d'ulcères. Résistez à la tentation et préférez une activité relaxante sans tabac.

Avoir des rapports sexuels

L'activité sexuelle après un repas peut causer inconfort, ballonnements et indigestion en redirigeant le flux sanguin vers les organes génitaux au détriment de l'estomac. Patientez au moins 1 heure.

Prendre une douche

Se doucher après manger détourne le sang de l'estomac pour réguler la température corporelle, perturbant la digestion. Préférez une douche avant les repas et attendez au moins 1 heure après avoir mangé.

En évitant ces 8 erreurs courantes et en adoptant de bonnes habitudes, vous optimiserez votre digestion et profiterez pleinement des bienfaits nutritionnels de vos repas. 

Écoutez votre corps et laissez-lui le temps d'assimiler sereinement ce que vous mangez !