Asthme et allergies respiratoires : les incroyables bienfaits de l'air marin

L'air marin est reconnu depuis longtemps pour ses vertus thérapeutiques sur les voies respiratoires. Que vous souffriez d'asthme, d'allergies ou simplement d'une respiration difficile, respirer l'air iodé de la mer peut vous apporter un réel soulagement. Découvrez dans cet article pourquoi l'air marin est si bénéfique pour votre santé respiratoire et comment en profiter au maximum.

L'air marin, un remède naturel contre l'asthme et les allergies respiratoires

De nombreuses études scientifiques ont démontré les bienfaits de l'air marin sur les personnes souffrant de maladies respiratoires chroniques comme l'asthme. Selon une étude menée en 2010, un séjour de 3 semaines au bord de la mer permettrait de réduire de 75% les symptômes de l'asthme chez les enfants. Les adultes asthmatiques verraient quant à eux leurs crises diminuer de moitié après avoir respiré régulièrement l'air marin pendant 1 mois.

L'air marin est également très efficace pour soulager les allergies respiratoires saisonnières comme le rhume des foins. Ses embruns marins agissent comme un antihistaminique naturel en réduisant l'inflammation des muqueuses nasales et des voies respiratoires.

Pourquoi l'air marin est-il si bon pour les poumons ?

La richesse de l'air marin en oligo-éléments et en sels minéraux lui confère de puissantes propriétés anti-inflammatoires et décongestionnantes. Il est notamment très concentré en iode, en magnésium, en calcium et en potassium, des minéraux essentiels au bon fonctionnement des voies respiratoires.

De plus, l'air marin est beaucoup plus pur que l'air des villes car il contient 10 à 20 fois moins de polluants et de particules fines. Respirer un air non pollué permet de détoxifier les poumons et de renforcer les défenses immunitaires respiratoires.

Les stations balnéaires idéales pour soigner ses poumons

Toutes les côtes ne se valent pas pour profiter des bienfaits de l'air marin. Privilégiez les stations balnéaires éloignées des grandes villes et des zones industrielles où l'air est le plus pur. Les côtes sauvages balayées par les vents marins sont particulièrement recommandées.

En France, les côtes bretonnes et normandes sont réputées pour leurs vertus sur les voies respiratoires grâce à leur air vivifiant et leurs embruns toniques. La Côte d'Opale dans le Nord et la Côte Vermeille dans le Sud sont aussi des destinations de choix. N'hésitez pas à vous renseigner auprès de votre médecin ou d'une association de patients pour connaître les stations balnéaires les plus adaptées à votre pathologie.

3 exercices respiratoires à faire au bord de la mer

Pour décupler les bienfaits de l'air marin sur vos poumons, pratiquez ces quelques exercices respiratoires simples lors de vos balades sur la plage :

• Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre puis expirez lentement par la bouche. Répétez 10 fois.
• Inspirez profondément puis bloquez votre respiration pendant 5 secondes avant d'expirer. Répétez 5 fois.
• Inspirez profondément puis expirez en émettant un son (comme un sifflement). Répétez 5 fois.

Quand partir en cure respiratoire à la mer ?

Pour les personnes souffrant d'asthme ou d'allergies, il est conseillé de partir en cure respiratoire à la mer au printemps ou à l'automne, en dehors des pics de pollution et des périodes de pollinisation des arbres et des graminées. Les mois de mai-juin et septembre-octobre sont idéaux.

Si vous avez des difficultés respiratoires chroniques, n'hésitez pas à consulter votre médecin avant d'organiser votre séjour. Il pourra vous prescrire une cure thermale dans une station balnéaire adaptée qui sera prise en charge par l'Assurance Maladie.