Brûlez 400 kcal par heure avec le longe-côte, la nouvelle tendance sportive cet été

Vous cherchez une activité physique originale et efficace pour perdre du poids et affiner votre silhouette avant l'été ? Ne cherchez plus, le longe-côte est fait pour vous ! Cette nouvelle tendance venue tout droit des plages du Nord de la France connait un succès grandissant. Accessible à tous, ce sport d'endurance en milieu aquatique cumule les bienfaits pour la santé et la ligne.

Une dépense calorique de 400 kcal par heure pour fondre sans s'en rendre compte

Saviez-vous qu'une séance de longe-côte d'une heure permet de brûler en moyenne 400 kcal, soit l'équivalent d'un petit repas ? En pratiquant ce sport régulièrement, vous créez un déficit calorique qui favorise la perte de poids de façon naturelle, sans vous priver. "J'ai perdu 5 kilos en deux mois juste en faisant 2 séances de longe-côte par semaine", témoigne Marie, une adepte de 45 ans.

L'effort en douceur produit dans l'eau, sans impacts sur les articulations, booste le métabolisme de base. Votre corps continue ainsi à puiser dans ses réserves, même après la séance. Avec 200 à 300 pas effectués par minute contre la résistance de l'eau, le longe-côte est un exercice complet qui sollicite l'ensemble du corps.

Un ventre plat et une silhouette affinée grâce au gainage en profondeur

Pour garder l'équilibre malgré le mouvement des vagues, les abdominaux et les muscles profonds sont fortement mis à contribution. "Le longe-côte m'a aidé à retrouver un ventre plat et une taille affinée", se réjouit Paul, un pratiquant régulier de 50 ans. Cette sollicitation intense permet de muscler la sangle abdominale en profondeur, bien plus efficacement que des exercices traditionnels.

En plus de raffermir la silhouette, ce gainage constant améliore grandement la posture au quotidien. Fini le dos voûté et les douleurs chroniques ! Après quelques semaines, vous constaterez un renforcement global des muscles posturaux pour un maintien impeccable.

L'air marin, un allié minceur insoupçonné qui booste la lipolyse

Pratiquer le longe-côte, c'est aussi profiter des vertus de l'air marin pour stimuler la perte de poids. Riche en oligo-éléments et en iode, l'atmosphère iodée au contact de l'eau de mer favorise l'élimination des graisses. Des études ont montré que l'inhalation des embruns marins active la lipolyse, ce processus de dégradation des cellules adipeuses.

De plus, les ions négatifs présents dans l'air marin ont un effet apaisant sur le système nerveux. En réduisant le stress, facteur reconnu de prise de poids, le longe-côte agit aussi de façon indirecte sur la ligne. Une séance suffit à se sentir détendu et ressourcé pour toute la journée.

500 calories supplémentaires brûlées grâce à l'eau froide

Contrairement aux idées reçues, s'immerger dans une eau à moins de 20°C est excellent pour la santé et le poids. Le contact avec le froid déclenche des mécanismes de thermogenèse qui activent la dépense calorique. Le corps puise alors dans ses réserves de graisse pour maintenir sa température.

Des chercheurs ont estimé que 10 minutes passées dans une eau à 15°C permettaient de brûler 500 calories supplémentaires par rapport à la dépense habituelle. Avec une eau oscillant en moyenne entre 12 et 18°C, le longe-côte optimise naturellement les bénéfices amincissants de l'activité physique.