Carence en vitamine B12 : 8 symptômes qui devraient vous alerter

Vous vous sentez constamment fatigué et irritable sans raison apparente ? Votre mémoire vous joue des tours ? Ces symptômes pourraient être les signes d'une carence en vitamine B12, souvent négligée par les médecins. 

Selon le Dr Nix Zarski, expert en nutrition, cette carence très répandue peut provoquer des troubles de l'humeur, une perte d'énergie et même des problèmes cérébraux ressemblant à la démence. Découvrez les signes à surveiller et comment y remédier.

1. Une fatigue inexpliquée et une faiblesse générale

La fatigue chronique est souvent le premier signe d'une carence en vitamine B12. Cette vitamine joue un rôle crucial dans la production des globules rouges. Une carence entraîne une diminution de l'oxygénation des tissus, provoquant fatigue et faiblesse. 

Même des tâches simples peuvent sembler épuisantes. La supplémentation en B12 permet généralement de retrouver rapidement de l'énergie. Cette fatigue persistante peut avoir un impact important sur la qualité de vie. Elle ne doit pas être négligée, surtout si elle s'accompagne d'autres symptômes. Un bilan sanguin peut confirmer une éventuelle carence.

2. Des essoufflements et des vertiges fréquents

Les essoufflements et vertiges sont des symptômes courants d'une carence en B12. Ils surviennent même lors d'efforts minimes, sans raison apparente. Le manque d'oxygénation dû à la diminution des globules rouges en est la cause. 

Ces symptômes peuvent être très handicapants au quotidien. Ils ne doivent pas être pris à la légère, surtout s'ils persistent. Une supplémentation adaptée permet souvent de les faire disparaître rapidement. Il est important de consulter si ces troubles apparaissent subitement ou s'aggravent.

3. Des troubles digestifs et une mauvaise absorption

Certains facteurs digestifs peuvent empêcher l'assimilation de la vitamine B12. Un manque de facteur intrinsèque, une protéine essentielle à son absorption, en est une cause fréquente. L'inflammation intestinale, le syndrome du côlon irritable ou la maladie de Crohn peuvent aussi être en cause. 

Un déséquilibre du pH gastrique, se manifestant par des ballonnements et des renvois fréquents, peut également perturber l'absorption. Une supplémentation orale classique peut alors s'avérer inefficace. Dans ce cas, d'autres formes d'apport comme la voie sublinguale sont à privilégier.

4. Des palpitations cardiaques inexpliquées

Des palpitations cardiaques sans effort physique peuvent signaler une carence en B12. Cette vitamine est essentielle au bon fonctionnement du système nerveux et cardiovasculaire. Son manque peut perturber le rythme cardiaque, même au repos. Ces palpitations ne doivent pas être ignorées, surtout si elles sont fréquentes. Elles peuvent être source d'anxiété et altérer la qualité de vie. Une supplémentation adaptée permet souvent de régulariser le rythme cardiaque. Un suivi médical est recommandé en cas de persistance des symptômes.

5. Des troubles de l'humeur et de la mémoire

La vitamine B12 joue un rôle crucial dans le fonctionnement cérébral. Une carence peut entraîner des troubles de l'humeur comme l'anxiété ou la dépression. Des problèmes de mémoire et de concentration sont également fréquents. Dans les cas sévères, ces symptômes peuvent même faire penser à une démence débutante. Il est donc essentiel de vérifier son taux de B12 en cas de troubles cognitifs inexpliqués. Une supplémentation peut améliorer significativement les fonctions cérébrales et l'humeur. Ces troubles ne doivent pas être banalisés, surtout s'ils impactent la vie quotidienne.

6. Des troubles visuels progressifs

Une vision floue ou des troubles visuels progressifs peuvent signaler une carence en B12. Cette vitamine est importante pour la santé des nerfs optiques. Son manque peut altérer progressivement la vision. Une supplémentation permet souvent d'améliorer ces troubles visuels. Il ne faut pas négliger ces symptômes, surtout s'ils s'aggravent avec le temps. Un contrôle ophtalmologique est recommandé en parallèle. La santé oculaire est étroitement liée à l'état nutritionnel global.

7. Un gonflement de la langue et des sensations de picotements

Une langue gonflée et douloureuse peut être un signe de carence en B12. Ce symptôme, appelé glossite, peut gêner l'élocution et l'alimentation. Des picotements et engourdissements dans les extrémités sont également fréquents. Ces troubles neurologiques sont dus au manque de B12 dans l'organisme. 

Ils peuvent s'aggraver si la carence n'est pas corrigée rapidement. Une supplémentation adaptée permet généralement de les faire régresser. Ces symptômes ne doivent pas être ignorés car ils peuvent devenir invalidants.

8. Comment repérer et corriger une carence en B12

Pour détecter une carence en B12, un test sanguin est recommandé. Cependant, un "test de défi" peut être réalisé en prenant une supplémentation pendant 30 jours. Une amélioration des symptômes indique généralement une carence. Les sources alimentaires principales de B12 sont les produits animaux : viandes, poissons, œufs et produits laitiers. 

Pour les personnes ayant des troubles d'absorption, la supplémentation sublinguale est souvent plus efficace que les comprimés classiques. Elle permet un passage direct dans le sang, évitant les problèmes digestifs. Une supplémentation régulière peut améliorer significativement la qualité de vie en cas de carence avérée.