Cette plante aromatique qui fait transpirer les idées reçues sur la ménopause

Les bouffées de chaleur, sueurs nocturnes et autres symptômes désagréables de la ménopause perturbent le quotidien de nombreuses femmes. Face à ces troubles hormonaux, certaines plantes médicinales suscitent un intérêt grandissant. 

Parmi elles, la sauge se démarque par ses vertus apaisantes. Mais que sait-on réellement de cette plante aromatique et de son efficacité contre les symptômes ménopausiques ?

Une plante aux multiples bienfaits médicinaux

Utilisée depuis l'Antiquité pour ses propriétés médicinales, la sauge officinale (Salvia officinalis) est une plante aromatique de la famille des Lamiacées. Ses feuilles grisâtres au parfum puissant renferment de nombreux composés actifs comme des flavonoïdes, des terpènes et des phytoestrogènes.

Ces molécules lui confèrent diverses vertus thérapeutiques : antiseptique, anti-inflammatoire, antispasmodique ou encore régulatrice hormonale. C'est cette dernière propriété qui intéresse particulièrement les femmes en période de ménopause.

Un remède naturel contre les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont l'un des symptômes les plus fréquents et handicapants de la ménopause. Elles toucheraient jusqu'à 80% des femmes à cette période de leur vie. Face à ce désagrément, la sauge apparaît comme une alternative naturelle prometteuse.

Des études encourageantes

Plusieurs études cliniques ont mis en évidence l'efficacité de la sauge pour réduire la fréquence et l'intensité des bouffées de chaleur. Une étude suisse publiée en 2011 a notamment montré une diminution de 50% à 100% des bouffées de chaleur chez 71 femmes ménopausées après 8 semaines de traitement à base d'extrait de sauge.

D'autres recherches suggèrent que la sauge agirait en régulant la production de sueur et en modulant certains neurotransmetteurs impliqués dans la thermorégulation.

Comment utiliser la sauge en cas de ménopause ?

Pour bénéficier des vertus de la sauge, plusieurs options s'offrent aux femmes ménopausées :

• L'infusion : faire infuser 1 à 2 g de feuilles séchées dans 150 ml d'eau bouillante pendant 10 minutes, 2 à 3 fois par jour.
• La teinture mère : prendre 30 à 50 gouttes diluées dans un peu d'eau, 1 à 3 fois par jour.
• Les gélules d'extrait sec : suivre la posologie indiquée, généralement 1 à 2 gélules par jour.
• Les huiles essentielles : en diffusion atmosphérique ou en massage local dilué dans une huile végétale.

Précautions d'emploi à connaître

Bien que généralement bien tolérée, la sauge peut dans certains cas provoquer des effets secondaires. Les femmes souffrant d'épilepsie, d'hypertension ou de cancers hormonodépendants doivent éviter son utilisation.

Par ailleurs, la sauge peut interagir avec certains médicaments comme les anticoagulants ou les antidiabétiques. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé avant d'entamer un traitement à base de sauge, surtout en cas de prise de médicaments.

Une alternative naturelle à explorer

Face aux désagréments de la ménopause, la sauge apparaît comme une option naturelle intéressante pour soulager les bouffées de chaleur. Si son efficacité semble prometteuse, des études complémentaires restent nécessaires pour confirmer son intérêt thérapeutique à long terme.

En attendant, de nombreuses femmes trouvent dans cette plante aromatique un soutien précieux pour traverser plus sereinement cette période de transition hormonale. Associée à une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, la sauge pourrait bien devenir l'alliée naturelle des femmes ménopausées.