Citron le matin au réveil: 7 bienfaits incroyables pour votre santé
7 bienfaits bluffants de l'eau citronnée pour votre santé et votre silhouette
Saviez-vous qu'un simple citron pressé dans votre eau chaque matin pouvait transformer votre santé et même votre apparence ? C'est le secret bien gardé de nombreux nutritionnistes. Voici 7 bonnes raisons d'adopter dès maintenant ce réflexe santé bon marché et naturel.
Une protection cardiovasculaire puissante
Grâce à sa teneur élevée en vitamine C, le citron est un excellent allié pour votre cœur. Consommé quotidiennement, il aide à faire baisser la pression artérielle, réduit le risque d'AVC et de maladies cardiaques. Avec plus de 90 millions de personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires, c'est un geste simple pour prendre soin de votre cœur.
Un boost immunitaire naturel
Fini les rhumes et grippes à répétition ! L'eau citronnée renforce vos défenses immunitaires grâce à la vitamine C du citron. Antioxydante et anti-inflammatoire, elle permet à votre corps de mieux lutter contre les virus et infections. Une cure de citron aux changements de saisons, et vous traverserez l'année en pleine forme.
Prévient certains cancers
Le citron contient des composés actifs comme le D-limonène et l'hespéridine qui ont démontré des propriétés anti-cancer dans des études. Un extrait de citron s'est même révélé capable de détruire des cellules cancéreuses du sein dans des tests in vitro. De quoi voir la vie en jaune !
L'hydratation dont votre corps a besoin au réveil
Après une nuit de sommeil (et donc de jeûne), le corps a besoin de se réhydrater. L'eau citronnée consommée à jeun va hydrater vos cellules en douceur et réveiller votre système digestif. C'est bien plus sain que de se jeter sur un café en sortant du lit !
Un allié minceur insoupçonné
Les polyphénols, puissants antioxydants du citron, aident à limiter la prise de poids. Ils boostent également le métabolisme et améliorent la sensibilité à l'insuline, deux facteurs clés pour garder la ligne ou perdre quelques kilos superflus. Sans parler de l'effet coupe-faim d'un grand verre d'eau.
Pour une peau lumineuse et repulpée
Anti-âge, anti-taches, éclat... Les vertus du citron ne s'arrêtent pas à l'intérieur de votre corps. Sa vitamine C et ses antioxydants protègent votre peau des radicaux libres et stimulent la production de collagène pour une peau plus ferme et plus lisse. Certains l'utilisent même directement sur la peau en masque maison.
Réduit le risque de calculs rénaux
L'acide citrique présent dans le jus de citron dilué aide à prévenir la formation de calculs rénaux. Il rend l'urine moins acide et peut même dissoudre certains calculs. Une bonne nouvelle pour les reins fragiles !
Nos réponses à vos questions sur les bienfaits du citron
Quand boire son eau citronnée pour en tirer tous les bénéfices ?
Le matin à jeun reste le meilleur moment, pour réhydrater le corps après la nuit et stimuler la digestion. Mais vous pouvez en boire tout au long de la journée pour profiter de ses bienfaits.
Faut-il boire son eau chaude ou froide ?
Les deux sont possibles, selon vos préférences. L'eau tiède serait néanmoins mieux tolérée par l'estomac le matin au réveil.
Puis-je remplacer le citron par du jus de citron en bouteille ?
Il est préférable d'utiliser des vrais citrons bio pour profiter de tous leurs bienfaits. Les jus du commerce sont souvent pasteurisés, avec ajout de sucres et de conservateurs. Et ils apportent moins de vitamine C qu'un fruit pressé.
Y a-t-il des contre-indications à la consommation de citron ?
Les personnes souffrant de reflux gastrique, d'ulcères ou de sensibilité dentaire doivent demander un avis médical. Le citron est déconseillé en cas de traitement par le citrate de potassium.