Douleurs cervicales : 10 remèdes de grand-mère efficaces pour les soulager

Torticolis, raideurs, arthrose... Les douleurs cervicales touchent de nombreuses personnes et peuvent considérablement affecter le quotidien. Transmis de génération en génération, ces 10 remèdes de grand-mère naturels vous aideront à retrouver un cou souple et mobile. Faciles à préparer avec des ingrédients du quotidien, ils ont fait leurs preuves pour apaiser les tensions de la nuque.

Remèdes de grand-mère: Comprendre les douleurs cervicales

Les cervicales, ce sont les vertèbres qui composent la partie supérieure de la colonne vertébrale, au niveau du cou. Cette zone très mobile est sollicitée en permanence pour effectuer les mouvements de la tête. Mais ce rôle clé la rend aussi vulnérable aux tensions, contractures et douleurs en tout genre.

Parmi les causes fréquentes de douleurs cervicales, on retrouve :

• Les mauvaises postures (travail sur écran, sommeil...)
• Les traumatismes (coup du lapin, chute...)
• Le stress et les tensions émotionnelles
• L'arthrose cervicale liée à l'usure du cartilage
• Les inflammations (torticolis, névralgies...)

Si les symptômes sont généralement bénins, ils n'en restent pas moins pénibles au quotidien : raideur du cou, difficulté à tourner la tête, douleurs irradiant vers les épaules... Heureusement, de nombreux remèdes naturels permettent de les soulager efficacement et en douceur.

Top 10 des remèdes de grand-mère anti-douleurs cervicales

Zoom sur 10 solutions naturelles issues de la sagesse ancestrale pour apaiser les tensions de la nuque et retrouver un cou mobile.

1. Cataplasme d'argile verte

L'argile verte est réputée pour ses vertus apaisantes, décontracturantes et reminéralisantes. Pour soulager une douleur cervicale :

1. Mélangez de l'argile verte avec un peu d'eau jusqu'à obtenir une pâte homogène.
2. Étalez-la en couche épaisse sur un linge propre et appliquez sur la nuque.
3. Laissez poser 2 heures avant de rincer à l'eau tiède.

L'argile va détendre les fibres musculaires et réduire l'inflammation locale.

2. Décoction de prêle des champs

Riche en silice végétale, la prêle des champs contribue à maintenir des articulations et des tissus conjonctifs sains et élastiques. Elle est donc idéale en cas d'arthrose cervicale.

1. Portez à ébullition 1L d'eau. Ajoutez 50g de prêle séchée, coupez le feu.
2. Laissez infuser 10 min, filtrez. Buvez 3 tasses par jour pendant 3 semaines.

Cette cure reminéralisante aide à prévenir la dégénérescence du cartilage.

3. Massage à l'huile essentielle de gaulthérie couchée

L'huile essentielle (HE) de gaulthérie est une alliée des muscles et articulations douloureuses. Anti-inflammatoire puissante, elle soulage efficacement les cervicalgies.

1. Dans 1 cuillère à soupe d'huile végétale, mettez 3 gouttes d'HE de gaulthérie.
2. Massez la nuque et le haut du dos avec ce mélange matin et soir.

Le massage favorise la circulation et dynamise les tissus, décuplant l'effet de l'HE.

4. Compresses de vinaigre de cidre chaud

Le vinaigre de cidre stimule les flux dans le corps, éliminant les toxines à l'origine des tensions. En application locale, il détend et soulage les contractures.

1. Faites tiédir 1/2 tasse de vinaigre de cidre bio.
2. Trempez une compresse dedans, essorez-la et appliquez sur la zone douloureuse.
3. Gardez 20 min puis rincez à l'eau claire. Renouvelez 2 fois par jour.

La chaleur décuple les bienfaits antalgiques et décontracturants du vinaigre.

5. Infusion de feuilles de cassis

Connues pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins, les feuilles de cassis diminuent aussi l'inflammation et soulagent les douleurs articulaires.

1. Faites infuser 2 c. à café de feuilles séchées dans 1 tasse d'eau bouillante 15 min.
2. Filtrez, ajoutez 1 c. à café de miel. Buvez 3 tasses par jour aux repas.

Cette tisane améliore la circulation dans la zone cervicale, réduisant les tensions.

6. Grog au thym et au romarin

Qui aurait cru que le grog de nos grands-mères soulageait aussi les douleurs cervicales ? Le duo thym-romarin agit comme un puissant anti-inflammatoire !

1. Mettez 1 c. à soupe de chaque plante dans 1 tasse d'eau, portez à ébullition.
2. Coupez le feu, ajoutez 1 c. à soupe de miel et 1 trait de citron. Buvez bien chaud.

Ce grog réchauffe en profondeur les tissus, les détend et atténue l'inflammation.

7. Inhalation à la lavande vraie

Antalgique, anti-inflammatoire et relaxante, l'HE de lavande vraie est parfaite pour soulager les douleurs cervicales liées au stress.

1. Versez 3 gouttes d'HE dans un bol d'eau chaude.
2. Penchez-vous au dessus, couvrez-vous la tête d'une serviette.
3. Inspirez profondément pendant 3 min, 3 fois par jour.

En plus de détendre les muscles, ces inhalations apaisent le mental.

8. Jus frais céleri-gingembre

Ce cocktail survitaminé aide à éliminer les acides et toxines qui crispent les muscles.

1. Passez à l'extracteur 3 branches de céleri et 1 morceau de gingembre frais.
2. Buvez ce jus plein de vitalité chaque matin à jeun pendant 1 mois.

Drainant et anti-inflammatoire, ce jus dynamise le corps de l'intérieur.

9. Bain relaxant aux algues

Reminéralisantes et apaisantes, les algues font des merveilles sur les douleurs cervicales !

1. Mélangez 3 poignées d'algues séchées (fucus, laminaire) à votre bain.
2. Laissez-les infuser 10 min dans l'eau chaude avant d'y plonger.
3. Détendez-vous 20 min dans ce bain revigorant.

La chaleur et les sels minéraux des algues soulagent les tensions en profondeur.

10. Onguent camphré maison

Nos aïeules confectionnaient cet onguent "magique" pour toutes sortes de douleurs !

1. Au bain-marie, faites fondre 50g de cire d'abeille dans 50ml d'huile d'olive.
2. Hors du feu, ajoutez 20g de camphre broyé et 5 gouttes d'HE de menthe.
3. Laissez refroidir dans un pot en verre. Appliquez en massage sur la nuque.

Le froid du camphre engourdit la douleur pendant que la menthe décongestionne.

Conseils d'utilisation et précautions

Pour une efficacité optimale de ces remèdes naturels, suivez ces conseils :

• Privilégiez des ingrédients bio de qualité pour plus de principes actifs.
• Respectez les doses indiquées et ne dépassez pas 3 semaines de traitement.
• Demandez l'avis de votre médecin avant toute utilisation d'HE ou si vous prenez des médicaments, si vous êtes enceinte ou allaitez.
• Arrêtez le remède en cas de réaction inhabituelle et consultez un professionnel.
• Adoptez en parallèle une bonne hygiène de vie pour limiter les récidives.

Des solutions alternatives pour soulager la nuque

D'autres remèdes naturels peuvent compléter ou remplacer ceux présentés en cas de douleurs cervicales persistantes :

• ostéopathie ou chiropractie pour "remettre en place" les vertèbres
• acupuncture pour relancer la circulation énergétique et débloquer les tensions
• yoga, qi gong, pilates qui étirent en douceur la zone cervicale
• kinésithérapie avec des massages profonds et des exercices ciblés

Témoignages : ces remèdes qui ont changé leur vie

"Depuis que j'utilise l'argile verte en cataplasme sur ma nuque dès que je sens une tension, je n'ai quasiment plus de douleurs cervicales. Ce remède tout simple m'a permis d'espacer mes séances d'ostéo." Laure, 42 ans

"L'arthrose commençait à me pourrir la vie, j'avais mal au cou en permanence. La décoction de prêle, un peu amère mais très efficace, m'a aidé en quelques semaines à retrouver de la souplesse. Je revis !" Gérard, 61 ans

"Je fais un métier stressant et j'accumulais les tensions dans la nuque. Grâce à l'HE de gaulthérie, mes cervicales sont comme neuves ! Son odeur menthée est juste un régal en massage." Justine, 35 ans

"Après un mauvais mouvement, le kiné ne pouvait pas me prendre avant 1 semaine. Les compresses de vinaigre de cidre chaud m'ont soulagée rapidement. C'est devenu mon remède dès que j'ai mal !" Sylvie, 46 ans

Foire aux questions sur les douleurs cervicales

Pourquoi j'ai souvent des douleurs dans la nuque ?
Plusieurs facteurs peuvent favoriser les cervicalgies récurrentes : problème de posture (travail assis prolongé, torticolis du sommeil...), arthrose cervicale, stress chronique, traumatisme non soigné...

Quand faut-il consulter pour une douleur cervicale ?
Consultez rapidement un médecin en cas de douleur intense et brutale suite à un choc, d'aggravation des symptômes malgré les remèdes naturels, de signes neurologiques associés (fourmillements, perte de force...), ou si la douleur irradie dans le bras.

Que faire si une douleur cervicale persiste ?
Si un remède naturel n'apporte pas de soulagement après 3 semaines d'utilisation régulière, passez à un autre. Vous pouvez aussi coupler plusieurs remèdes complémentaires. Et n'hésitez pas à consulter un thérapeute si besoin.

Quels sports éviter quand on a des cervicales fragiles ?
Évitez les sports avec des mouvements brusques et non contrôlés (tennis, squash, boxe...), les exercices de musculation avec charge sur la nuque (développé-couché...) ou encore le vélo avec guidon bas qui force les cervicales. Privilégiez la natation, la marche, le vélo droit...

Comment adapter mon poste de travail ? 
Optez pour une chaise ergonomique avec dossier qui maintient bien les cervicales. Rehaussez l'écran de l'ordinateur à hauteur des yeux. Veillez à garder les épaules basses et alignées, la tête dans le prolongement de la colonne. Levez-vous et étirez-vous toutes les heures.

Quels sont les meilleurs oreillers anti-cervicalgie ?
Choisissez un oreiller qui épouse la forme de votre nuque (en mousse à mémoire de forme par exemple).