J'ai fait un jeûne de 7 jours et voici les 3 erreurs à ne surtout pas commettre

Il y a 6 ans, je me suis lancée pour la première fois dans l'expérience d'un jeûne de 7 jours complets. À l'époque, j'étais déjà passionnée de nutrition, mais je n'avais jamais osé sauter le pas. C'est le témoignage enthousiaste de mon conjoint qui m'a convaincue de tenter l'aventure avec lui.

Nous sommes donc partis nous mettre au vert une semaine avec notre bébé, en suivant le protocole classique d'un jeûne hydrique. Si les bienfaits ont été au rendez-vous, j'ai aussi commis des erreurs qui ont rendu l'expérience plus difficile que nécessaire. Je vous dis tout !

Erreur n°1 : ne pas s'isoler complètement de la nourriture

Première erreur : même si nous étions à la campagne, nous avions amené de la nourriture pour notre fils, dont je m'occupais pendant le jeûne. Résultat, impossible de me couper complètement du monde de l'alimentation !

Je me retrouvais à préparer des purées appétissantes, à devoir résister à la tentation de goûter la cuillère de mon bébé... Mon esprit restait connecté à la nourriture et c'était une vraie torture mentale.

Mon conseil : pour un jeûne serein, optez pour une rupture totale avec l'univers de la cuisine. Offrez-vous une vraie parenthèse, loin des tentations et des réflexes du quotidien. Idéalement, faites-vous accompagner dans un centre dédié ou confiez vos enfants s'ils sont encore petits.

Erreur n°2 : négliger l'activité physique pendant le jeûne

Autre erreur dommageable : par flemme et à cause de la météo capricieuse, nous avons passé trop de temps enfermés à ne rien faire. Les journées semblaient interminables et la sensation de fatigue s'est vite installée.

J'ai compris plus tard à quel point l'activité physique, en particulier la marche, était cruciale pendant un jeûne. Bouger permet de relancer la circulation, l'oxygénation, d'éliminer les toxines plus efficacement. C'est un véritable "moteur" pour le processus de nettoyage de l'organisme.

Sans parler du côté psychologique : être actif empêche de gamberger et aide à traverser les moments où le corps réclame de la nourriture. Aujourd'hui, je ne conçois pas de jeûner sans marcher au moins 2 ou 3h chaque jour !

Erreur n°3 : vouloir jeûner dans son environnement quotidien

Enfin, ma plus grosse erreur a sans doute été de vouloir jeûner dans un cadre et un contexte familiers, trop proches de mon quotidien. Être à la maison, même à la campagne, m'empêchait de me déconnecter pleinement et de me recentrer sur l'essentiel.

Maintenant, je fais en sorte que mes périodes de jeûne soient de vraies "bulles" hors du temps, dans un environnement propice à l'introspection. Un cadre naturel, apaisant, où je peux lâcher prise et être entièrement à l'écoute de mon corps et de ses besoins.

C'est comme ça que le jeûne devient un moment privilégié, une parenthèse précieuse pour prendre soin de soi et faire le point. Avec le recul, c'est une dimension que j'avais totalement négligée lors de ma première tentative !

Mon bilan et mes conseils pour un jeûne 100% bénéfique

Malgré ces quelques couacs, ce premier jeûne de 7 jours a été pour moi une expérience positive et fondatrice. J'ai découvert les bienfaits incroyables de cette pratique ancestrale sur ma santé physique et mentale :

• Une vraie "remise à zéro" de l'organisme et un regain de vitalité
• Une meilleure digestion et un ventre plat (adieu ballonnements !)
• Une peau nette et un teint frais dès la reprise alimentaire
• Un sommeil plus réparateur et un lâcher-prise sur le mental
• Une perte de poids de quelques kilos (mais ce n'était pas mon objectif premier)

Depuis, j'ai adopté le jeûne intermittent comme routine et je m'offre régulièrement des cures plus longues, mais cette fois dans les règles de l'art : dans la nature, en bougeant et loin de toute nourriture. À chaque fois, c'est un "reset" salvateur !

Si vous aussi, le jeûne vous tente, je ne peux que vous encourager à sauter le pas, à condition de respecter ces 3 règles essentielles pour un résultat optimal :

1. S'isoler complètement de l'univers de la nourriture, idéalement hors de chez soi
2. Marcher au moins 2-3h chaque jour pour activer la détox et évacuer le stress
3. Se faire accompagner par des professionnels (stages, retraites...) pour être bien encadré

Un dernier conseil si vous êtes débutant : commencez progressivement avec des jeûnes courts (1 à 3 jours) pour habituer votre corps et votre esprit en douceur. Vous pourrez ensuite rallonger la durée et profiter pleinement de tous les bénéfices d'un jeûne prolongé !

Nos réponses à vos questions sur l'expérience du jeûne de 7 jours

Est-il dangereux de jeûner pendant 7 jours ?

Un jeûne de 7 jours ne présente pas de risque si vous êtes en bonne santé et bien accompagné. Ce qui peut être dangereux, c'est de jeûner seul sans savoir comment s'y prendre. Demandez toujours l'avis de votre médecin et faites-vous guider par des spécialistes, surtout les premières fois.

Peut-on boire autre chose que de l'eau pendant un jeûne ?

Oui, vous pouvez boire des tisanes, des bouillons de légumes, des jus de légumes... L'essentiel est d'éviter tout apport calorique solide qui relancerait la digestion. Certaines boissons (thé vert, jus...) peuvent même optimiser la détox. Mais l'eau reste la base d'une bonne hydratation.

Faut-il prendre des compléments alimentaires pendant un jeûne ?

Ce n'est pas indispensable pour un jeûne court, votre corps puisera dans ses réserves. Mais si vous jeûnez plus d'une semaine, une supplémentation peut être utile pour éviter les carences (vitamines, minéraux, oméga 3...). Demandez conseil à votre naturopathe.

Peut-on faire du sport pendant un jeûne ?

Oui, une activité physique modérée est même recommandée pour stimuler la détox. La marche est idéale, à votre rythme. Par contre, évitez les sports intenses et les efforts violents, votre corps a besoin de son énergie pour se nettoyer et se réparer en profondeur.