1,3 kg d'eau perdu et jusqu'à 2 kg en moins en 7 jours : le pouvoir minceur méconnu du zéro sucre

Découvrez comment votre corps et votre esprit se transforment quand vous dites adieu au sucre

Vous connaissez les méfaits du sucre sur la santé : prise de poids, diabète, maladies cardiovasculaires... Mais saviez-vous qu'en seulement 2 semaines sans ce doux poison, votre organisme subit déjà une véritable métamorphose ? De la perte de poids à l'amélioration de la peau en passant par un regain d'énergie et de concentration, voici ce qui vous attend si vous relevez le défi "zéro sucre" pendant 14 jours. Une expérience à tenter de toute urgence pour booster votre santé !

Vos fringales de sucre disparaissent en quelques jours

C'est toujours le plus dur au début, mais passé le cap des 3 premiers jours sans sucre, vous constaterez que vos envies irrépressibles s'envolent. Fini le besoin compulsif de grignoter des biscuits ou du chocolat ! En fait, c'est le sucre lui-même qui crée ces fringales, en provoquant des pics d'insuline et des hypoglycémies réactionnelles. En le supprimant, vous cassez ce cercle vicieux. Votre glycémie se stabilise, vous êtes rassasié plus longtemps et moins obsédé par la nourriture.

Vous fondez et dégonflez à vue d'œil

Sans sucre, votre corps puise dans ses réserves de graisse pour s'alimenter. On estime qu'en 1 semaine, il est possible de perdre jusqu'à 2 kg... dont 1,3 kg d'eau ! En effet, le sucre a un pouvoir "gonflant" car il fait retenir l'eau dans les tissus. En l'éliminant, on dégonfle rapidement et on voit sa taille s'affiner, surtout au niveau du ventre. Ensuite, la fonte des graisses s'accélère de semaine en semaine. Votre silhouette se redessine !

Votre peau s'éclaircit et retrouve son éclat

Saviez-vous que le sucre est l'ennemi numéro 1 d'une belle peau ? Par un phénomène appelé "glycation", il rigidifie et abîme le collagène, accélérant le vieillissement cutané. Chez les femmes, il stimule aussi la production d'androgènes favorisant l'acné. Chez les hommes, il fait chuter la testostérone et les performances. En l'espace de 14 jours sans sucre, votre teint devient plus net et lumineux, vos boutons s'estompent. Votre peau retrouve souplesse et jeunesse !

Zoom sur les 4 bienfaits "invisibles" mais essentiels du sevrage en sucre

Les changements ne se voient pas qu'à l'extérieur. En profondeur aussi, votre corps se régénère sans sucre :

• Votre foie commence à éliminer la graisse qui s'y est accumulée, cause de diabète et maladies cardiovasculaires.
• Vos artères se désengorgent, l'inflammation se réduit, diminuant les risques d'AVC et d'infarctus.
• Votre cerveau fabrique de nouveaux neurones, boostant vos capacités cognitives et votre mémoire.
• Vos reins fonctionnent mieux, filtrent et éliminent plus facilement les toxines

Cerise sur le gâteau, votre énergie, votre humeur et votre concentration s'améliorent de jour en jour. Vous vous sentez plus vif, joyeux et motivé !

Nos réponses à vos questions sur l'arrêt du sucre

Je ne mangerai plus jamais de sucre ?

Non, une fois les 2 semaines passées, vous pouvez réintroduire un peu de sucre mais de façon très modérée et occasionnelle. L'idéal est de ne pas dépasser 25 g/jour, soit 5 cuillères à café. Privilégiez les sucres naturels (fruits, miel) plutôt que raffinés.

Que manger et boire pendant un régime zéro sucre ?

Privilégiez les protéines (viande, poisson, œufs, tofu...), les bons gras (avocat, oléagineux...), les légumes, les fruits peu sucrés. Évitez les produits transformés. Buvez de l'eau, des tisanes, du café ou thé non sucrés.

Comment résister aux envies de sucre au début ?

Buvez de l'eau dès que l'envie survient, mangez plutôt des aliments rassasiants et riches en fibres. Complémentez en magnésium et vitamine B pour atténuer le sevrage. Détournez-vous en faisant une activité. L'envie passe en 15 min !