Jeûne de 7 jours : attention aux kilos qui reviennent après !

De plus en plus de personnes se tournent vers le jeûne comme méthode pour perdre du poids rapidement. Parmi les différents types de jeûne, celui de 7 jours suscite beaucoup d'intérêt. Mais est-il vraiment efficace pour fondre les kilos ? Combien de poids peut-on espérer perdre en une semaine sans manger ? Découvrons-le ensemble.

Le jeûne de 7 jours, un reset pour l'organisme

Le jeûne de 7 jours consiste à ne pas manger pendant une semaine complète, en ne consommant que de l'eau et des tisanes. Cette pratique est souvent motivée par une volonté de "détoxifier" son corps, de lui donner un coup de pouce pour éliminer les toxines accumulées. Pendant cette période, l'organisme puise dans ses réserves pour fonctionner, ce qui entraîne une perte de poids significative.

Cependant, il est important de noter que cette méthode est extrême et peut s'avérer dangereuse pour la santé si elle n'est pas encadrée par un professionnel. Le jeûne prolongé peut en effet provoquer des carences, une fatigue intense, des troubles digestifs et des déséquilibres hormonaux. Il est donc crucial de bien se renseigner et d'être suivi médicalement avant de se lancer.

Une perte de poids rapide mais pas uniquement de la graisse

Lors d'un jeûne de 7 jours, il est fréquent d'observer une perte de poids spectaculaire. 

En moyenne, les femmes peuvent perdre entre 2 et 5 kilos, tandis que les hommes peuvent en perdre jusqu'à 8. Cette différence s'explique par le fait que les hommes ont généralement une masse musculaire plus importante et un métabolisme plus élevé.

Cependant, il faut garder à l'esprit que cette perte de poids n'est pas uniquement constituée de graisse. Lors d'un jeûne, le corps puise d'abord dans ses réserves de glycogène, un sucre stocké dans les muscles et le foie. 

Chaque gramme de glycogène retient environ 3 grammes d'eau. Ainsi, lorsque les réserves de glycogène sont épuisées, on élimine aussi beaucoup d'eau, ce qui fait chuter le poids rapidement sur la balance.

Le risque de l'effet yoyo après un jeûne prolongé

Si le jeûne de 7 jours peut sembler tentant pour perdre des kilos rapidement, il comporte un risque non négligeable : l'effet yoyo. En effet, lors de la reprise alimentaire, même progressive et équilibrée, il est fréquent de regagner une partie du poids perdu. Le corps, affaibli par le jeûne, a tendance à vouloir reconstituer ses réserves au plus vite et à stocker davantage.

Pour limiter ce phénomène, il est essentiel d'adopter une alimentation saine et équilibrée après le jeûne, en réintroduisant les aliments solides progressivement. Il est aussi conseillé de ne pas reproduire ce type de jeûne trop fréquemment pour ne pas perturber durablement le métabolisme. Une perte de poids durable passe avant tout par un rééquilibrage sur le long terme de son alimentation et de son mode de vie.